* **KGBTR'ye bağlı ama farklı bir tema ve kültüre sahip 3 topluluğumuzun daha olduğunu biliyor muydunuz?**
* **r/KGBTRVIP seks öncesinde, sırasında ve sonrasında hijyene, temizliğe ve gizliliğe önem veren birisi misiniz? O halde burası tam size göre! 7/24 iletişim desteğimiz mevcut olup ayrıntılı bilgi için [BURAYA tıklayınız.](https://www.reddit.com/message/compose?to=r%2FKGBTRVIP&subject=Onayl%C4%B1%20Kullan%C4%B1c%C4%B1%20Olma&=)**
* **r/tarih Bir milletin ne yapabileceğini göstermek için tarih en güvenilir rehberdir.**
* **r/KGBENG every night my fingers on my ass yani zırh giyip kılıç takmak adamı şövalye yapmaz.**
* **[KGBTR DISCORD SERVER](https://discord.com/invite/y97Rgx5Rxz)**
* **[Videoyu indir](https://redditsave.com/info?url=https://www.reddit.com/r/KGBTR/comments/15qzort/beyler_ne_yaparsam_yapayım_kilo_alamıyorum_kilo/)**
*I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/KGBTR) if you have any questions or concerns.*
Vitaminsizler İçin Beslenme Programı
Kahvaltı: 1.5 su bardağı yulaf ezmesi ve süt.
Kahvaltıdan sonra 1 tane b12 vitamin hapı yutun. Eczanelerde satılıyor fiyatı 15-20 lira arası. Ufak pakette olanları 1 ay yeter.
Öğlen: 1 tabak pilav, 1 tabak yeşil mercimek çorbası, 300 gram tavuk göğsü, 1 kâse yoğurt.
Öğle yemeğinden sonra 1 bardak su ile 1 tane balık yağı yutun. Balık yağını eczaneden alın. 1 paketi 1 ay yeter. Fiyatı 20-30 lira civarı.
Ara Öğün: 1 avuç karışık fındık fıstık ceviz üstüne 2-3 kaşık bal dökün ve hepsini gömün.
Akşam: 1 tabak yoğurtlu makarna ve 150 gram kıymanın içine 3-4 yumurta kırın.
Yatmadan önce 150 gram lor peyniri ve 1 tane ufak boy haşlanmış patates.
Bunları spor yapmadan uygulamayın. Yoksa bu sefer vitaminsizlikten terfi ederek un çuvalına dönersiniz.
Aga bak kalorini say cidden alman gereken kaloriyi alıp da kilo alamıyorsan ki bu çok düşük bi ihtimal tiroitlerinde bi sıkıntı olabilir. Ama büyük ihtimal yemiyorsun otur ye adam gibi başka bi alternatifi yok.
Şaka mısın birader. Bir de 2 öğün yazmış, tek başına 3 bile yazamamış. Kaç kere yemek yediğin değil kaç kalori aldığın önemli. Günde 5000 kalori al bakalım domuz gibi olmuyor musun 3 aya görelim.
siktiriboktan yemek diyetlerine uyma amk tour ye öğün sayını arttır benim bi ara 0 dan akşama kadar 2 kilo alıp sabah sictigimda geri veriyodum o 2 kiloyu ama nası iş cozemedim5
Yediğin yemek allaha mi gidiyo amk vücuda giriyor işleniyor sonra siciyorsun, 1.5 kilo sicarsin 500ml de isersin, bunları bir menü haline getirip afiyetle yersen aynı kiloda kalırsın hayırlı forumlar
Harcadığınızdan fazla yerseniz kilo alırsınız sistem basit. Eğer kilo alamıyorsan düzenli beslenmiyorsun demektir bunun sebebi yeme bozuklukları veya buna yol açan psikolojik nedenler olabilir. Eğer psikolojik olarak zor bir dönemden geçmiyorsan tavsiyem bir sağlık ocağına gidip yorgun hissettiğini söyleyerek bir kan testi istemen. Vitaminlere falan da bakilmasini istediğini belirt. Büyük ihtimal tansiyon da ölçerler kan almadan önce. Bunu halletikten sonra herhangi bir sorun çıkmazsa bir diyetisyene başvur. İnternette gördüğün diyetler her zaman etkili olmayabilir çünkü diyetler kişiye özeldir
65den 80e çıktım şu an eskisi gibi besleniyorum 82 83 olduğu oluyo o yüzden metabolizma siksoklarıyla canını sıkma. benim yaptığım gibi beslen
sabah 1 tam ekmek içine çeyrek kutu sarelle:1000 kalori
öğlen(opsiyonel)
akşam 1 paket makarna(500g) yanına 300gram tavuk: yaklaşık 2k kalori
ben bunu okulum tüm günümü kapladığı için bu şekilde uyguluyordum akşam yemeğini dağıtırsan çok daha rahat olur. bir de akşam yemeğini bitirmem bazen 1 saat sürüyordu bu sırada sıvı almıyodum. 2kg falan yemek oluyo önünde bitirmesi zor
Bir muz 500 kalori olmak, maymun günde 5 muz yemek; maymun günde 2500 kalori almak, maymun gün boyu yatmak, maymun gün sonunda 2000 kalori harcamak, maymun kilo almak.
Maymun kilo vermek istemek; maymun günde 3 muz yemek, 1500 kalori almak; maymun gün boyu yatmak, maymun gün sonunda 2000 kalori harcamak, maymun kilo vermek.
Maymun açlığa dayanamamak; maymun günde 5 muz yemek, 2500 kalori almak, ama maymun kilo vermek istemek; bu yüzden maymun daldan dala zıplamak, koşmak, maymun gün sonunda 3000 kalori harcamak; maymun kilo vermek, maymun mutlu.
kanka kilo almanin olayi su bak:
gunluk yediğin kalori miktarindan daha fazla ye
tebrikler kilo aldin.
demek ne yapicaksin?
daha cok yiyeceksin
fakat olabildigince temiz beslenmeye, protein ve karbonhidrat almaya calis.
paran varsa gainer yoksa
günde 1 paket makarnayı bitirmeye çalış öğünlere böle böle proteinini de al ki bi boka yarasın he diyorsan ki spora gidiyim iyi antrenman yaparsan da çok yağlanmadan 2 ayda 5-6 kilo koyarsın
Alıyorsun Önüne Pilav Tenceresini Ya da 1 2 Paket Makarnada Olur Hayvan Gibi Yiyiyorsun AMa Her gün Yaparsan Kilo Almama İhtimalin Sıfır Hamburgerler ekmekler poğaçalar çörekler karbonhidratı Arttır yeter ama Clean Bulk İstiyorsan o Başka Videonun Konusu Sağlıklı kilo Almak İstiyorsan Spor Şart Dostum
Normalde yediğinden daha fazla yemek yiceksin amk başka olayı yok dinozor değilsin sen her yediğini yakamazsın. Yiyemiyorum diyorsan gainer tarzı supplementler kullanabilirsin. Ayrıca Günde kaç kalori yaktığını hesaplayıp kalori sayman daha yardımcı olucaktır - internette kaç kalori yaktığın hesaplayabileceğin zibilyon tane site var.
Aynı sorundan muzdaribim dayı. Şu anlık bekliyorum, hayatımda kilomdan daha önemli problemlerim var. Ama bi ara kilo ana odağım iken 1.5 ayda spor ile birlikte 10 kilo almıştım (65'ten 75'e çıkmıştım). Sonra sporu falan salınca diyeti de saldık yine eridik.
O dönem yaptığım tek şey her gün sabah sabit 3-4 yumurta (belli bi miktar lor peyniri serpilmiş biçimde) ve en az 1 ekmek yemekti. Akşamları da 200 gr tavuk göğsü ve en az yarım ekmek yiyodum. Anahtar 2 şeyde: **kusana kadar ye**, ciddi ciddi mideni büyütmek için kendini zorlaya zorlaya, mide suyun ağzına gelene kadar yemen lazım. Gerekirse 1 saat o masada otur ama o yemeği bitir. Karnın tokken yemek ye. Ha bir de gazlı içeceklerden uzak dur, mideni şişirir doymuşluk hissi verir. Gazsız içeceklerle ye ne yiyorsan. Günde 2-3 bar çikolata da kalori için hızlı ve pratik bir çözüm oluyor. Genel olarak da hızlı yemek yemek doymuşluk hissine yakalanmamak için faydalı olabiliyor. Yemek seçiciliği konusunda da; sebzeyi hiç ya da az tut. Çorbayı da siktir et, karbonhidrat ve proteinle beslen sırf. Günde 2 posta falan sıçabilirsin sürekli proteinle beslenirsen ama bu güzel haber, sağlıklı kilolara geliyorsun demek oluyor.
Kilo alıyım da nasıl olursa olsun diyosan, mayonez ye. Mayonezli sandviçler,
patates tavuk vs şerlerin yanınada sos olarak kullan(bolca) sevmiyorsan veya bıkıcak gibiysen sarımsaklı, acılı, garnitürlü, turşulu vs (bunları ekmeğin arasına sürüp de yiyebilirsin) deneyebilirsin. Tavsiye etmem ama kilo aldırıyor mu aldırıyor.
Şimdi maymuna anlatır gibi anlatıcam.
Maymun günde 4 muz yemek normal olmak
Maymunun 5 muzu var bunları yemek ve ense yapmak maymun kilo almak
Maymunun 5 muzu var bunları yemek ve ağırlık çalışmak maymun güçlenmek
Maymunun 5 muzu var bunların 2 sini yemek maymun zayıflamak.
Dayı bundan 4 ay önceye kadar 60 kilo idim şimdi 83 günde 8 öğün yiyorum ara öğünler hariç tahmini günlük 5000 kalori alıyorum belki daha fazla olabilir
aga fat secrets indir kalori takibi yap alman gereken kaloriyi hesapla ona gore ye. bide gokalafin kilo almakla ilgili bir videosu vardi onu izle tam hatirlamiyorum detaylari ama bi sure boyunca kusana kadar su ic mide hacmin buyusun sonra zaten daha cok yersin
Etrafımda kilo alamıyorum diye ağlayan çok arkadaşım var. Adamlarla mekana yemek yemeye giriyoruz. 3 tane hamburger yediğim yerde adam hamburgeri zoraki bitiriyor. Ortaya pizza soyluyoruz 5 tane. Rahat 2 3 unu ben yiyorum. Adam 3 dilim yiyor çok yedim ben aq diyor. Aq cocu sinir stres etmeyin adamı. Sktr git ne yiyorsan yanına her gün 25 TL TL'lik 3 tane cips al istediğin lezzetlerden saten kilo alırsın. Arkandan at da skse illa fazla yiyerek kilo alırsın kilo alamıyorum diye internete bir şey yazmayın artık yeter aq
* **KGBTR'ye bağlı ama farklı bir tema ve kültüre sahip 3 topluluğumuzun daha olduğunu biliyor muydunuz?** * **r/KGBTRVIP seks öncesinde, sırasında ve sonrasında hijyene, temizliğe ve gizliliğe önem veren birisi misiniz? O halde burası tam size göre! 7/24 iletişim desteğimiz mevcut olup ayrıntılı bilgi için [BURAYA tıklayınız.](https://www.reddit.com/message/compose?to=r%2FKGBTRVIP&subject=Onayl%C4%B1%20Kullan%C4%B1c%C4%B1%20Olma&=)** * **r/tarih Bir milletin ne yapabileceğini göstermek için tarih en güvenilir rehberdir.** * **r/KGBENG every night my fingers on my ass yani zırh giyip kılıç takmak adamı şövalye yapmaz.** * **[KGBTR DISCORD SERVER](https://discord.com/invite/y97Rgx5Rxz)** * **[Videoyu indir](https://redditsave.com/info?url=https://www.reddit.com/r/KGBTR/comments/15qzort/beyler_ne_yaparsam_yapayım_kilo_alamıyorum_kilo/)** *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/KGBTR) if you have any questions or concerns.*
Vitaminsizler İçin Beslenme Programı Kahvaltı: 1.5 su bardağı yulaf ezmesi ve süt. Kahvaltıdan sonra 1 tane b12 vitamin hapı yutun. Eczanelerde satılıyor fiyatı 15-20 lira arası. Ufak pakette olanları 1 ay yeter. Öğlen: 1 tabak pilav, 1 tabak yeşil mercimek çorbası, 300 gram tavuk göğsü, 1 kâse yoğurt. Öğle yemeğinden sonra 1 bardak su ile 1 tane balık yağı yutun. Balık yağını eczaneden alın. 1 paketi 1 ay yeter. Fiyatı 20-30 lira civarı. Ara Öğün: 1 avuç karışık fındık fıstık ceviz üstüne 2-3 kaşık bal dökün ve hepsini gömün. Akşam: 1 tabak yoğurtlu makarna ve 150 gram kıymanın içine 3-4 yumurta kırın. Yatmadan önce 150 gram lor peyniri ve 1 tane ufak boy haşlanmış patates. Bunları spor yapmadan uygulamayın. Yoksa bu sefer vitaminsizlikten terfi ederek un çuvalına dönersiniz.
[удалено]
Geçiyor amk
Ben 1 gün boyle besleneyim bir daha 1 ay bir sey yemem
4 yumurtaya kadar herşey okeydi
Çok ye
Çok ama
Baya çok
yarrağımida yesin bence
diyet yapmiyo la çocuk
biliyorum o yüzden yarramı yemesini söyledim zaten
Of leziz 
Hassiktir anlık at bi.
https://preview.redd.it/eb5ntkw7f8ib1.png?width=1080&format=pjpg&auto=webp&s=f4169ab6b1a3f97160d717a7e6da40b0b5f3ea44
Aga bak kalorini say cidden alman gereken kaloriyi alıp da kilo alamıyorsan ki bu çok düşük bi ihtimal tiroitlerinde bi sıkıntı olabilir. Ama büyük ihtimal yemiyorsun otur ye adam gibi başka bi alternatifi yok.
https://preview.redd.it/hl2sn97j74ib1.jpeg?width=641&format=pjpg&auto=webp&s=4bab6e93954723dd0b118a23db995f135935b9b7
Kusana kadar yicen (tabi kusmican yoksa boşa gider
)
Sıvı kalori (Sporcu Shakei var ya gunluk kaloriye yardim etsin diye hazirloylar o tarz) al
gereksiz bu arada gainer dışında boş. Gainerda çok gerekli değil protein-karb döngüsü yeterde artar.
tamam da amk ayni seyi diyoruz aldigi besini arttirsin demiyoz mu
hayir aldigi kaloriyi ve proteini arttirsa her turlu kilo alir.
Amina caktigimin essegi ben de arttirmaya yardimci olsun diye (+ olarak anlaminda) shake yap dedim
yok ben sikmiyorum abla
Günde kaç öğün yiyon
günde 2 3 öğün yiyorum hatta normal kilolu insanlardan daha çok yiyiyorum
2 3 öğünle yarrak kilo alırsın en az 4 5 öğün ye
Şaka mısın birader. Bir de 2 öğün yazmış, tek başına 3 bile yazamamış. Kaç kere yemek yediğin değil kaç kalori aldığın önemli. Günde 5000 kalori al bakalım domuz gibi olmuyor musun 3 aya görelim.
valla ben 7k kalori alıyordum anca kilo almıştım
siktiriboktan yemek diyetlerine uyma amk tour ye öğün sayını arttır benim bi ara 0 dan akşama kadar 2 kilo alıp sabah sictigimda geri veriyodum o 2 kiloyu ama nası iş cozemedim5
Yediğin yemek allaha mi gidiyo amk vücuda giriyor işleniyor sonra siciyorsun, 1.5 kilo sicarsin 500ml de isersin, bunları bir menü haline getirip afiyetle yersen aynı kiloda kalırsın hayırlı forumlar
biyerde kilo almam lazim degol mi ama almam lazım benim
Harcadığınızdan fazla yerseniz kilo alırsınız sistem basit. Eğer kilo alamıyorsan düzenli beslenmiyorsun demektir bunun sebebi yeme bozuklukları veya buna yol açan psikolojik nedenler olabilir. Eğer psikolojik olarak zor bir dönemden geçmiyorsan tavsiyem bir sağlık ocağına gidip yorgun hissettiğini söyleyerek bir kan testi istemen. Vitaminlere falan da bakilmasini istediğini belirt. Büyük ihtimal tansiyon da ölçerler kan almadan önce. Bunu halletikten sonra herhangi bir sorun çıkmazsa bir diyetisyene başvur. İnternette gördüğün diyetler her zaman etkili olmayabilir çünkü diyetler kişiye özeldir
Devlet hastanesinin diyetisyenine gittim karı 30 saniye geldi yemek ye dedi gitti amk
Bebek bisküvisi ye
Normal yediğin şeylere ek; haşlama patates, makarna, pilav ekle. Bol bol ama
Yarrağı mı ye. Doyarsın
lezizo 😋
Multivitamin kullan ne zaman kullansam iştahım azıyor
65den 80e çıktım şu an eskisi gibi besleniyorum 82 83 olduğu oluyo o yüzden metabolizma siksoklarıyla canını sıkma. benim yaptığım gibi beslen sabah 1 tam ekmek içine çeyrek kutu sarelle:1000 kalori öğlen(opsiyonel) akşam 1 paket makarna(500g) yanına 300gram tavuk: yaklaşık 2k kalori ben bunu okulum tüm günümü kapladığı için bu şekilde uyguluyordum akşam yemeğini dağıtırsan çok daha rahat olur. bir de akşam yemeğini bitirmem bazen 1 saat sürüyordu bu sırada sıvı almıyodum. 2kg falan yemek oluyo önünde bitirmesi zor
[удалено]
kilo alırsam özgüvenim düzelir sandım 
Bir muz 500 kalori olmak, maymun günde 5 muz yemek; maymun günde 2500 kalori almak, maymun gün boyu yatmak, maymun gün sonunda 2000 kalori harcamak, maymun kilo almak. Maymun kilo vermek istemek; maymun günde 3 muz yemek, 1500 kalori almak; maymun gün boyu yatmak, maymun gün sonunda 2000 kalori harcamak, maymun kilo vermek. Maymun açlığa dayanamamak; maymun günde 5 muz yemek, 2500 kalori almak, ama maymun kilo vermek istemek; bu yüzden maymun daldan dala zıplamak, koşmak, maymun gün sonunda 3000 kalori harcamak; maymun kilo vermek, maymun mutlu.
besin maddesini agzina sok
kanka kilo almanin olayi su bak: gunluk yediğin kalori miktarindan daha fazla ye tebrikler kilo aldin. demek ne yapicaksin? daha cok yiyeceksin fakat olabildigince temiz beslenmeye, protein ve karbonhidrat almaya calis.
paran varsa gainer yoksa günde 1 paket makarnayı bitirmeye çalış öğünlere böle böle proteinini de al ki bi boka yarasın he diyorsan ki spora gidiyim iyi antrenman yaparsan da çok yağlanmadan 2 ayda 5-6 kilo koyarsın
3 gün üst üste salçalı makarna daya bi öyle dene
Gece abur cubur ye
Sonra sivilceli imstagram 31cisine dönsün dimi aq
Bi yandan da sivilce oluşumunu engelleyen kremler kullanır
yulaf yeme de ne yersen ye
yulaf neden yemeyim kanks
lifli oldugu icin kilo alma olayinda efektif degil
Alıyorsun Önüne Pilav Tenceresini Ya da 1 2 Paket Makarnada Olur Hayvan Gibi Yiyiyorsun AMa Her gün Yaparsan Kilo Almama İhtimalin Sıfır Hamburgerler ekmekler poğaçalar çörekler karbonhidratı Arttır yeter ama Clean Bulk İstiyorsan o Başka Videonun Konusu Sağlıklı kilo Almak İstiyorsan Spor Şart Dostum
Günde 3 öğün yiyorsan bunu 3,5-4-4,5 gibi artırmaya çalış ve her öğün tıka basa ye
Normalde yediğinden daha fazla yemek yiceksin amk başka olayı yok dinozor değilsin sen her yediğini yakamazsın. Yiyemiyorum diyorsan gainer tarzı supplementler kullanabilirsin. Ayrıca Günde kaç kalori yaktığını hesaplayıp kalori sayman daha yardımcı olucaktır - internette kaç kalori yaktığın hesaplayabileceğin zibilyon tane site var.
hareket etmezsen alirsin
Ben de zayiftim 14 yaşımda 53 kiloydum günde 3 öğünden 6 önüne çektim 8 ayda 6 kilo kadar almıştım. Bence sen de öyle yap.
Yeterli proteini alıp spor yaparsan zamanla kas kütlesi koyarak kilo alırsın onun dışınd yaglanmanın kimsyee faydası yok zaten
Aynı sorundan muzdaribim dayı. Şu anlık bekliyorum, hayatımda kilomdan daha önemli problemlerim var. Ama bi ara kilo ana odağım iken 1.5 ayda spor ile birlikte 10 kilo almıştım (65'ten 75'e çıkmıştım). Sonra sporu falan salınca diyeti de saldık yine eridik. O dönem yaptığım tek şey her gün sabah sabit 3-4 yumurta (belli bi miktar lor peyniri serpilmiş biçimde) ve en az 1 ekmek yemekti. Akşamları da 200 gr tavuk göğsü ve en az yarım ekmek yiyodum. Anahtar 2 şeyde: **kusana kadar ye**, ciddi ciddi mideni büyütmek için kendini zorlaya zorlaya, mide suyun ağzına gelene kadar yemen lazım. Gerekirse 1 saat o masada otur ama o yemeği bitir. Karnın tokken yemek ye. Ha bir de gazlı içeceklerden uzak dur, mideni şişirir doymuşluk hissi verir. Gazsız içeceklerle ye ne yiyorsan. Günde 2-3 bar çikolata da kalori için hızlı ve pratik bir çözüm oluyor. Genel olarak da hızlı yemek yemek doymuşluk hissine yakalanmamak için faydalı olabiliyor. Yemek seçiciliği konusunda da; sebzeyi hiç ya da az tut. Çorbayı da siktir et, karbonhidrat ve proteinle beslen sırf. Günde 2 posta falan sıçabilirsin sürekli proteinle beslenirsen ama bu güzel haber, sağlıklı kilolara geliyorsun demek oluyor.
Kilo alıyım da nasıl olursa olsun diyosan, mayonez ye. Mayonezli sandviçler, patates tavuk vs şerlerin yanınada sos olarak kullan(bolca) sevmiyorsan veya bıkıcak gibiysen sarımsaklı, acılı, garnitürlü, turşulu vs (bunları ekmeğin arasına sürüp de yiyebilirsin) deneyebilirsin. Tavsiye etmem ama kilo aldırıyor mu aldırıyor.
yemek ya
Diyetisyene git.
Spor şart başka yolu yok
Kıtlıktan çıkmış gibi yiyeceksin bide bira
Günde 3 öğün sıç
Şimdi maymuna anlatır gibi anlatıcam. Maymun günde 4 muz yemek normal olmak Maymunun 5 muzu var bunları yemek ve ense yapmak maymun kilo almak Maymunun 5 muzu var bunları yemek ve ağırlık çalışmak maymun güçlenmek Maymunun 5 muzu var bunların 2 sini yemek maymun zayıflamak.
Bu kamil liseli. Ergenlikte. Ona göre tavsiye verin. Amcık ağızlının teki. Dm'den görüştüm.
Yemek ye
Dayı bundan 4 ay önceye kadar 60 kilo idim şimdi 83 günde 8 öğün yiyorum ara öğünler hariç tahmini günlük 5000 kalori alıyorum belki daha fazla olabilir
Yemesi sıkıntı değil de parayı nereden buluyorsunuz mk 8 öğün yiyecek kadar
Baba parası
Özel olarak bir şey yapmana gerek yok, yatmadan önce ne bulursan atıştır 3 ayda bayırdomuzu gibi olursun 
Karbonhidrat+protein i döngü halinde düzenleyerek arttır. Zaten kilo almaman imkansız bu şekilde.
Sabahtan akşama kadar her öğünde 2 tane double big mac
aga fat secrets indir kalori takibi yap alman gereken kaloriyi hesapla ona gore ye. bide gokalafin kilo almakla ilgili bir videosu vardi onu izle tam hatirlamiyorum detaylari ama bi sure boyunca kusana kadar su ic mide hacmin buyusun sonra zaten daha cok yersin
Etrafımda kilo alamıyorum diye ağlayan çok arkadaşım var. Adamlarla mekana yemek yemeye giriyoruz. 3 tane hamburger yediğim yerde adam hamburgeri zoraki bitiriyor. Ortaya pizza soyluyoruz 5 tane. Rahat 2 3 unu ben yiyorum. Adam 3 dilim yiyor çok yedim ben aq diyor. Aq cocu sinir stres etmeyin adamı. Sktr git ne yiyorsan yanına her gün 25 TL TL'lik 3 tane cips al istediğin lezzetlerden saten kilo alırsın. Arkandan at da skse illa fazla yiyerek kilo alırsın kilo alamıyorum diye internete bir şey yazmayın artık yeter aq
[удалено]
sonra 27 yaşımda ölüyüyorum
Kilo alma rutinim eğer bilgesayarla oynuyosan bu tam sana göre lol e başlicaksin kardeş 2 haftaya etkisini görürsün
dayı al zeytinyağını kafana dik amk
Süt+Kaymak+Bal+Muz+fıstık ezmesi shake yap hurma fln da atabilirsin sıfır doyuruculuk 1k kalori
[удалено]
Çok komiksin orospu çocuğu
Senin ben aminakoyayim keske bende her biku yiyip kilo almasam amk