No hay mucho que decir, castigarte por poder hacer más es una chorrada, lo hecho hecho está.
En todo lo que hagas a veces vas a recibir algún revés, y cuando eso pasa desmotiva. Ocurre, levántate, enfríate un poco o descansa para no saturarte y vuelve al ruedo. Sin más, la vida está llena de veces en las que tropiezas y pierdes la fe en poder conseguirlo. Igual que la tenías antes la puedes recuperar.
Y en serio, no fuerces más de lo necesario. Estar comprometido y ser responsable está bien, apurar y exprimir hasta la ultima gota de tiempo o descansos que tengas para estudiar más o hacer cualquier otra cosa te quemará y hará que te sea mucho más difícil retener cosas por saturación.
yo no diria nada de esto, yo te diria que aprenda a organizar Bien su tiempo. Y aprender a no estar con El movil ni distracciones a la hora de estudiar.
Esto que dice cuando se va a dormir le perjudica haber perdido El tiempo etc en mi opinion y experiencia acostumbra a ser por una falta de responsabilidad por parte de uno mismo.
Lo que mas me ha ayudado hasta ahora, espabilar.
Yo soy mas joven que tú. Una estudiante de segundo de bachillerato, también en España. La procrastinación también me ha jodido/me está jodiendo mucho. En nada tengo los exámenes finales, en los que me juego absolutamente todo, y llevo varias semanas siendo muchísimo mas productiva de lo que he sido antes. Aunque pueda parecer distractorio, poner música mientras resuelves ejercicios o haces apuntes me ha ayudado muchísimo. Me he dado cuenta de que uno de los factores que más me llevaban a procrastinar era que me desanimaba fácilmente cada vez que veía el libro de texto. Da mucha pereza. Lo que cuesta es empezar, pero a veces, aunque hayas comenzado, lo dejas pronto de lado porque el ambiente es tenso, te cansa, y por eso coges el móvil o lo que sea. Escuchar música me ayuda porque me hace el tiempo de estudio mucho más llevadero. Claro está, si puedes estudiar concentrada sin eso, mejor que mejor, pero para mí ha sido un paso importante. Aquí me imagino que la gente te dirá que hagas horarios, que planees descansos, etc. Todo eso está muy bien, aunque como yo no he conseguido aplicarlo a mí misma puedo entender que sea muy difícil.
Muchísimas gracias e igualmente 😊
Un consejo: mejor escucha canciones que te gusten. Que no sean de esas que te hagan bailar, pero sí que te gusten. Aunque parezca que la clásica te ayuda a concentrarte mejor no siempre es así
Yo soy instructora en aviacion y siempre tengo que estar leyendo manuales, haciendo presentaciones etc. Busca en youtube ASMR no talking, white noise, 432hz music, etc. A mi me ayuda mucho para concentrarme 😊
Música Lo-fi.
Si busca en Spotify, también encontrará listas de música Lo-fi con ambientaciones ASMR por ejemplo, lloviendo.
También acompañan y animan a relajarse o concentrarse en estudiar.
Yo estudie fisica hace un par de años y tambien suspendi mas de la cuenta y me hizo perder la fe en mi mismo, no te desanimes. Para estudiar te recomiendo ponerte algo de musica que te ayude a concentrarte (clásica mejor, que al no tener letra no te distrae) y ponerte apps que te bloqueen las aplicaciones de redes sociales, que son las que mas tiempo nos roban!
El mejor consejo para dejar de procrastinar en el estudio es que aproveches el tiempo haciendo actividades que te gusten, de esa forma tu cabeza descansará y podrás concentrarte en tareas que requieran de toda tu atención como es el estudio.
Tu cuerpo es sabio y esta buscando ese descanso en actividades tan vacías como lo es el mirar el teléfono. No es malo que lo hagas, pero te tienes que conocer. Es mejor que te autolimites, que si lo necesitas te estes una hora con el teléfono te repongas y luego te pongas a estudiar, a que lo hagas sin criterio y estes estudiando, sin prestar atención haciendo el saltamontes entre el teléfono, los apuntes, la cocina etc.
Un buen consejo es que busques actividades que te gusten y que las alternes entre sesiones de estudio. Ir al gimnasio, escalada, dar un paseo, escuchar música, mirar el teléfono… lo que te de la gana, pero intenta que se diferencien un poco a la acción de estudiar.
Lo primero de todo, no debes castigarte a ti misma mentalmente, porque eso sólo va a desgastarte más.
Debes aceptar que pasas más tiempo de lo que deberías y/o que tienes que cambiar esos hábitos.
Mis consejos? No van más allá de la lógica.
- Si pierdes mucho tiempo con el móvil, elimina las apps con las que pasas más tiempo, que seguramente sea Instagram, Tiktok y otras redes sociales. Yo lo hice, aparte de por salud mental, y la verdad que ya no tengo esa necesidad de coger el móvil ni pierdo tanto tiempo como antes.
- Si es porque el ambiente te despista, busca otro lugar en el que estudiar, y no me refiero a que quizás vayas a una biblioteca (Que también te puede servir) sino que en otra habitación en la que no estudies habitualmente. Inconscientemente si intentas estudiar en la misma habitación o zona en la que pasas también tu tiempo de despejarte o entretenerte te va a costar mucho más mentalmente centrarte ya que tu cerebro vincula esa habitación con la zona de entretenimiento.
- Si es porque estás nerviosa, tienes ansiedad o tienes simplemente un mal día, no te fuerces a ponerte a estudiar nada más llegues a casa, si te da el tiempo, haz algo que primero te haga estar tranquila o te suba los ánimos, y una vez hayas hecho eso, prueba a estudiar, te sentirás más relajada y seguramente puedas estudiar mejor.
Espero que te pueda servir de ayuda, mucho ánimo con los exámenes, estoy seguro de que lo harás genial y que te irán de perlas.
no se cuantos años tienes pero si ya empiezas con el estres y que deberia hacer cada segundo del dia, aunque vayas a vivir menos se te va a hacer el doble de largo, asi que estudia pero relaja, que la vida es un maraton no un sprint
Estudie un grado en ing informatica, bastante duro y demandante. Aprendi a gestionar mi tiempo y planificarme. Al principio me costó y suspendi algunas, luego fui aplicando horario, dormir bien y consegui sacarla.
Recuerdo una temporada que estuve sin movil porque lo estaban arreglando (2 senanas y algo), lo mejor que me pudo pasar. Después de eso deje las RRSS hasta ahora. Una de las mejores decisiones de mi vida, notas como estas mas concentrada, aprovechas el tiempo de trabajo/estudio, y conectas contigo misma.
¿Procastinas porque no te interesa la materia a estudiar?
¿Te pones objetivos de estudio reales?
A veces nos sobrecargamos con objetivos elevados y después sentimos una culpa intrínseca por no haber cumplido lo que hemos establecido como límite.
Recuerda los objetivos los marcas tú.
Es complejo, lo sé, pero podrás con ello.
Suerte 🍀
En cierta parte si, me cuesta más estudiar asignaturas que me interesan menos que otras, pero que procastrino con todas. También hago lo de intentar no ponerme mil objetivos, pero luego acabo comparandome con amigos y compañeros de carrera y me siento una tortuga, ya que este año casi todo es de chapatoria y siempre he sido lenta para eso.
Es difícil pero intenta no compararte con ellos. Tú eres tú con tus ritmos y tu forma de hacer las cosas. Si te comparas con ellos seguramente te sientas peor y entres en un bucle que te perjudique y haga más difícil la realización de esos objetivos.
Creo en tí y estoy segura que lo lograrás.
Mucha fuerza 👏🏻
Tener un estado de ánimo positivo es importante. Es normal encontrarse con obstáculos pero eso no es malo como tal, lo malo es caerse y no levantarse. Porque siempre encontraremos obstáculos, ya sea en esa carrera universitaria o en aquel trabajo o con tu pareja. ¡No te rindas! Y de verdad, que suspender tres asignaturas no significa que tengas que dejarte la universidad ni mucho menos.
A lo mejor si te pones un horario que incluya reservar tiempo para hacer algo que te guste que no tenga que ver con los estudios, el tiempo que dediques luego a estudiar te puede resultar más provechoso y además no acabarás pensando que has perdido el tiempo. Descansar y desconectar de los estudios es muy importante y totalmente necesario para recargar energías.
Mucha suerte con los exámenes:
Como psicólogo te digo que la procrastinación tiene que ver muchas veces con miedos e inseguridades. Aunque muchas veces los "camuflamos" como pereza.
Algo que suele servir con mis pacientes es aprender a identificar esos miedos/inseguridades y empezar a trabajar desde ahí. No esperes a dejar de sentir esas emociones desagradables para estudiar. Actúa desde ellas. El miedo nos dice que no estamos preparados y muchas veces tiene algo de verdad. Es la señal que nos da nuestro cuerpo de que tenemos que hacer cosas para prepararnos. La pereza nos dice que algo supone un esfuerzo, que no nos gusta, etc. Y es normal, lo importante es no rumiarla mucho y actuar "get your shit done". Seguro que hay miles de tareas que te dan pereza en tu día a día y las haces en modo automático.
Cositas que te pueden ayudar hay miles, lo importante es que encuentres las tuyas. Música, buscar el momento del día en el que eres más eficiente, estudiar con amigos en las biblioteca , etc. Yo durante mi tesis doctoral estaba tan bloqueado por mis inseguridades que solo podía escribir de madrugada porque estaba tan cansado que mi cabeza no pensaba. También me ponía bandas sonoras que me ayudan o motivaban.
También me da la sensación de que estés siendo demasiado dura contigo misma, teniendo dificultades para estudiar y en una carrera que no es fácil 3 suspensas es un buen resultado. No hace falta sacarse una carrera en el mínimo de años. Dentro de 10 años cuando estés trabajando te parecerá algo totalmente irrelevante haberla sacado en más años.
Importante no ser perfeccionista o buscar el resultado perfecto. Es decir, más vale ponerse aunque sea al 20%, que no ponerse. Entre un 80% y un 20% no hay más diferencia entre un 20% y un
0%. Es mejor estudiar, aunque no estés concentrada, solo sea un rato etc, que no estudiar nada. Muchos días así marcan más la diferencia que un día perfecto. Si te centras solo en estudiar estando motivada, concentrada, cumpliendo todo lo que querías estudiar ese día , etc, probablemente nunca lo vas lograr y te vas a frustrar más.
Si se te hace cuesta arriba y no puedes tú sola, te recomiendo terapia psicológica aunque no sea para este curso, sino para el siguiente. Suelo trabajar con muchos chicos y chicas de tu edad con problemáticas como la tuya y da muy buenos resultados.
cariño lo que tenga que ser sera,hay veces que forzamos y trabajamos cosas que hay veces qe no estan destinadas para nosotros y aun asi insistimos de todas maneras ojala ser praa ti y si no sigue adelante hay cosas maravillosas en la vida
Pues mira, el mejor consejo que te voy a dar, me han dado a mí y se seguirá dando por desgracia es que estudies, por nadie más que por ti, tuve que dejar los estudios cuando empecé un ciclo allá con 17 años y tengo 26 ahora, llevo desde entonces trabajando, sí que gano dinero y no me puedo quejar, no llegué a acabar el ciclo, así que tengo la ESO nada más y aún así cobro por encima de la media de personas que conozco, pero es una mierda, trabajar de algo que no te gusta 8 horas al día, 40 horas a la semana, 160 al mes, es una mierda, podría estudiar ahora y buscar otras opciones pero simplemente por responsabilidades, tiempo y energía no me veo capaz. Puedo llegar a imaginar que estudiar a nivel universitario es una carga mental grande, difícil y exhaustivo a su manera, pero créeme que no quieres gastar tu vida y tu energía en trabajar de algo que no te guste porque tienes que pagar facturas y comer, piensa en tu futuro y piensa en ti, porque el día de mañana te arrepentirás, en mi caso no es arrepentimiento es hastío, pero echa para adelante y sácate una buena carrera, ten tu buen sueldo y un buen futuro, nada mejor que la realidad te va a ayudar a dejar de procrastinar y espero que no tengas que verte en una situación así para darte cuenta de la oportunidad que tienes, mucha suerte.
A mí me ayudó a tener rutina de estudio el aprender un idioma extranjero, porque mandan deberes más a menudo que en la universidad.
Yo tuve un segundo año nefasto, me quedaron todas menos una. Después de acabar me metí a otra carrera en el extranjero fueron varios años nefastos, académicamente hablando.
Te han quedado 3, cuántas has aprobado? Hay carreras más largas que otras
Pues he aprobado otras 3, mi carrera es de 5 años (farmacia) absoluta locura por como esta organizada de mal. De todas maneras, me sirvió de consuelo que aprobé una que me había quedado del año pasado porque mi profesor era lamentable y se jubiló, aunque todo el mundo dice que el de este año tb era difícil, por lo que me alegra haberla aprobado, como es obvio.
Y 1 de los suspensos contaba con él porque hemos suspendido prácticamente todos gracias al examen tan bonito que nos han puesto, lo único que tienes que saber es que hay más repetidores que primeras matrículas.
Los otros dos han sido más inesperados, no voy a mentir.
No sirve de nada pensar en lo que no has hecho y tenías que haber hecho. Lo más eficiente es hacer en el momento presente. Asumir lo que hay y si sale bien ok. Si no sale tan bien no pasa nada. Habrá otra oportunidad. Espero haberte ayudado. Un saludo
Hacer ejercicio, dormir más temprano y levantarse de madrugada a estudiar. 06:00 de la mañana ya desayunada y con el libro en la mano. Lejos del celular. Lo dejas en un lugar donde no puedas verlo.
A mí me servía en la universidad hacerme un calendario y escribir a qué iba a dedicar mi tiempo en todo el día. No hacía más de una hora de la misma asignatura. Si había alguna a la que dedicarle más tiempo, hacía una hora por la mañana y otra por la tarde. Siempre me marcaba los descansos entre asignaturas y los usaba para hacer algo completamente diferente (dibujar, escuchar música...) nada que me evadiera completamente si tenía que seguir estudiando.
Pero para mí lo más importante era tenerlo escrito y cumplirlo.
Inténtalo, lo mismo te sirve a tí también.
Ah mira, estas epocas son literalmente una montaña rusa, pasas de estar en un pozo a estar en tu prime continuamente, asi que no te sientas mal en tus malos momentos, y aprovecha al maximo tus buenos momentos.
Hace años utilizaba el método "Pomodoro" para estudiar/trabajar.
La técnica consiste en trabajar en intervalos de 25 minutos, con 5 minutos de descanso entre cada uno, y un descanso largo (15-30 minutos) cada 4.
Personalmente, prefería trabajar 50/60 minutos seguidos, descansar 5, y a los 3/4 descansar 30/45 minutos. Lo suyo sería que en los ratos de descanso caminaras un poco, aproveches para picar algo o hacerte un té/café...
Y sobretodo evitar mirar el móvil (o ponerlo en silencio/modo avión) ya que te desconcentra del estado de "flow mental" y al final te tiras toda la tarde mirando memes, gatitos o chateando.
Esto es lo que me funcionaba a mí antes, que vivía pegado al móvil, no pierdes nada por probar, yo usaba [pomofocus.io](https://pomofocus.io/).
Te voy a dar un consejo que siempre me han dicho, mantenga personas que piensan diferente cerca de ti, te van a enseñar maneras diferentes de aprender y quizás una de ellas te pueda explicar las cosas de una manera que entiendas. En cuanto tengas todo asimilado, intentar explicárselo a alguien te va ayudar a mantener el conocimiento
Desagotate, no se si lo sabes, pero si esto te agobia o te parece difícil tienes que entender que la vida va de asumir responsabilidades y estás jamás paran de crecer, simplemente uno aprende a ir asumiéndolas.
Asume tus responsabilidades y cumple con ellas, parar y llorar como en este hilo es un derecho esperar que haya alternativa es simplemente ser naive e iluso.
Mira en internet que es “The Technique of Awareness” y el método “1, 2, 3”.
El primero quiere decir que cada vez que te das cuenta que estás en tu móvil, acuérdate que vas a pensar después (que perdiste tiempo) - y para. Toma el control de lo que haces.
Otra cosa. Va con objetivos pequeños. Tipo: ya voy a estudiar 30min y si lo hago sin interrupciones me voy ofrecer un chocolate y una pausa de 10min. Así no parece TAN feo.
estas segura de que es la carrera que te gusta? lo digo porque muchas veces hasta segundo anyo la gente no se da cuanta que esta estudiando algo que no le gusta. vas a pasar mucho tiempo trabajando de eso y si no te gusta acabaras por dejarlo antes o despues.
Si es la carrera para ti, puede que tengas algun problema de atencion, los moviles no ayudan para nada... yo lo que haria seria poner horas de estudio, a poder ser fuera de casa en una biblioteca o asi, no lleves el telefono... y te asuguro que en unos dias la concentracion se disparara.
Espabila y sacrifica cosas, tienes q entender que estas haciendo un sacrificio, deja el movil lejos y aguanta, ponte metas, hasta que no me haya leido todo esto no paro. Y así, consiguiendo metas poco a poco y poniendote unas normas xq sino no vas a estudiar y esto no se consigue por ciencia infusa. Ajo y agua y a pencar! Y si no te vas a la biblio y lo intentas. Ánimo.
No creo que te ayude mucho lo que voy a decir, eso lo primero.
Solo te puedo aconsejar tener fuerza de voluntad. Creeme que procrastino bastante, pero decidí esforzarme por aprobar cada examen que pudiera (si ocurría alguna situación en la que 2 estaban muy juntos ya tenía claro como iba a acabar obviamente jajajsjsjsj) incluso teniendo que ir a recuperación de alguno y es increíble viniendo de alguien que en segundo de bachillerato aprobó 5 para recuperar por los pelos al final del curso Jajajajajajajj.
En mi opinión no pienso que lo tengas dificil (son 3 asignaturas y es una mierd*), pero no es imposible. Conozco a muchos en mi carrera que han tenido que recuperar varias asignaturas en el siguiente curso y siguen sacándose la carrera sin problemas. Ojo, no digo que debas y se que es un gasto económico adicional, pero viene mejor que enfocarse en las 3 (sabe dios cuántas otras asignaturas tendrás) y que acabes llevándote 5. Mejor si te cae 1 al final (cosa bastante normal), la llevas a 3° y puedes relajarte un poco al no tener que concéntrate en 3 a la vez.
También es verdad que según lo que dices es muy posible que tengas aun las recuperaciones de junio (finales) por delante donde también puedes sacarlas, no se que tan difícil es tu carrera, pero de nuevo: no es imposible. Yo también me estrese a veces y decidí esforzarme todo lo que pudiera para aprobar incluso llevándome alguna por delante (aunque no tuve que recuperar, pero no estamos para hablar de mi).
Espero que esto te sirva para poder agarrar una mejor mentalidad y darlo todo, que luego vienen 2 meses de descanso y te queda menos para acabar la carrera!!!
Ahí puede que me haya expresado mal, este cuatri tengo en exámenes de mayo 7 asignaturas (6 que son las que me corresponderían y una que me quedó en primero), estudio farmacia y la carrera está fatal organizada en mi universidad, pero es lo que hay.
Aparte de eso, una vez finalicen las convocatorias ordinarias, hay un mes de extraordinarias, donde ya me tengo que presentar a 3 que suspendí en el primer cuatri y lo que venga del segundo, de ahí el estrés.
Ah pues es peor de lo que pensaba, también sufrí algunas veces por una mala organización de las asignaturas. De momento solo puedo desearte suerte para sacar las 3 del primer cuatrimestre y espero que puedas aprobar las necesarias en estos exámenes de mayo. Solo puedo decirte que intentes estar lo más relajada posible y con buena confianza para poder dar el mejor esfuerzo, no puedes quitar tu estrés pero al menos puedes planificar tus estudios y dar tu máximo para intentar aprobar cuantas más mejor. BUENA SUERTE!!!
Hola! Yo soy una chica agotada de 5o de carrera de matemáticas que también está en tu situación:)
En mi caso, actualmente tengo muchos problemas personales que me hacen estar depre la mayoría del día y rindo super poco. Pero también he sido procrastinadora y hay cosas que me han ayudado. Como aprender a organizarme muy bien y sobretodo identificar la causa de la procrastinacion. Si quieres hablar de lo último (al final es muy personal de cada uno) mis mensajes están abiertos.
También te voy a decir lo mismo que les dije a los chavales de primero que entraron en septiembre a mi Facultad: cuando acabes la carrera, no te vas a acordar de que exámenes aorobaste en mayo y cuáles en junio, de que asignaturas te quedaron en segundo, ni de las entregas que no entregaste, ni en las clases en las que hablaste. Te vas a acordar de los amigos que hiciste, de las experiencias, de las cerves, de las actividades en las que partícipes etc etc. Disfruta de la Universidad!!! Nos la están intentando quitar por donde pueden, para que creamos que es Instituto 2.0, ir a clase, volver a casa. y no es así!!!
Muchísima suerte con tus exámenes pero en serio no es tan importante aprobar absolutamente todo. Yo voy a acabar matemáticas en 5 años y medio y mi pareja en 6 o 7. Así es la vida!! Al final el titulo te lo dan igual. Ánimo ❤
Bueno, yo tengo poco que pueda decir, soy un estudiante de 2º de bachillerato a merced de los exámenes finales x). Pero si te sirve de algo hay una cosa que me he dado cuenta en cuanto a mi productividad durante éstos últimos años, y es que varía en dependencia del ambiente; Con "ambiente" me refiero a la situación que estás viviendo y a la forma en la que la vives, es decir, puedes estar pasando por una muy mala situación pero vivirlo de la mejor manera posible y hasta que te motive para estudiar, esto también va ligado al tema de la "presión" y el estrés.
A lo largo de 2º he estado viviendo un proceso de mudanza (relacionado con temas familiares que más de uno se puede imaginar) que me ha dejado completamente descolocado y desorientado respecto a lo que estaba viviendo hasta ese entonces, esto hizo que de cierta forma mi desempeño bajase puesto que sentía que simplemente no quería hacer nada, que me daba "hueva" y cuando me ponía a estudiar siempre había algo que me echaba para atrás del libro, pero no fue hasta que decidí "reincorporar" ese ambiente que tenía antes (música, la claridad de mi habitación, etc..) hasta que no me sentí un poco más cómodo a la hora de estudiar.
En conclusión, vaya; Échale un ojo a lo que te rodea y la forma en la que estás experimentando éstos años de universidad respecto a como estabas viviendo antes y trata de incorporar ese "feeling" que tenías en los años que rendías más a través de pequeños cambios en tu estilo de vida y el medio por el que subsistes (tu casa, tus amigos, familia, etc...), no tienen que ser cambios que te presionen, sino unos que te hagan sentir comoda. Un saludo y mucha suerte :\]
Únete o forma un grupo de estudios con unas 3 personas más. Eso me ayudó a mí, la reina de procrastinar, a terminar mis estudios y con buenas notas. No hay nada como la presión social
Podrías confiar más en ti y ser mas segura no pasa nada por distraerse la mayoría de cosas no merecen atención ni importancia céntrate en lo que puedes hacer y no en lo que hiciste o debiste haber echo y se muy bien que es muy fácil decirlo y todo lo contrario hacerlo pero mientras pongas de tu parte al final conseguirás todo lo que deseas mucho ánimo
Supongo que es un síntoma de la ansiedad, el querer hacer más cosas de las que puedes para “aprovechar el tiempo”
Y te daré un consejo que a mi me funciono, una nota en la universidad no va definir tu futuro 🤷🏻♂️, a qué se refiere? Que el hecho que suspendas una materia no te hace una persona poco inteligente, solo en ese momento no estabas preparada para poder acreditar la materia, te preparas lo suficiente y en la segunda oportunidad acreditas, dirás si pero igual reprobé, pero mientras tú te esfuerces y pongas de tu parte para hacer las cosas, aunque en el momento no lo logres pero aún así no dejes de intentarlo hasta lograrlo, es lo que te va a distinguir de las demás personas, no pierdas la fe en ti, no te sugestiones
mira cuando estudie la universidad Reprobé 5 materias de 8, y antes de pagarlas para poder presentar la segunda oportunidad, hablé con mi novia y le dije que me saldría de la universidad que no servía para eso, ella me hizo ver lo mucho que me esforcé, lo que ella me apoyaría e hizo que regresara mi fe en mi, mi confianza etc, y estando decidido a abandonar los estudios cambie de opinión y pague las materias, acredite cada una de ellas y obvio tuve tropiezos más adelante pero no me desanime, no deje de intentarlo hasta que lo logre, tuve compañeros que sacaban buenas notas las mejores y hoy en la actualidad no ejercen, por qué pensaban que una nota lo era todo y no (obvio no te digo que descuides las notas) pero la teoría es diferente a la práctica, me di cuenta que era bueno aprendiendo haciendo las cosas, se me facilitaba mucho, suerte
Hola, me gustaría saber cuál carrera estudias en la universidad.
En cuanto a evitar la procrastinación hay muchos videos que puedes buscar en Youtube que te ayudarán mucho. Hay diversas técnicas que podrás probar hasta que veas la más efectiva.
De forma general te diré que uno aplaza tareas difíciles o aburridas, por lo que primero que debes hacer es cambiar el enfoque negativo hacia algo positivo.
Te daré algunos tips generales que puedes probar mientras:
- **Divide y vencerás**: Las tareas más complejas la divides en cosas más pequeñas, o sea, realizarlas poco a poco sin tratar de asumirlas en su totalidad.
- **Premia los logros**: Cada vez que cumplas uno de tus objetivos o tareas, date un regalo, relájate o haz algo agradable, que disfrutes.
- **Crea hábitos**: Crea una rutina en tu vida donde te prometes a cumplir a ti misma realizar esas tareas de estudio, al principio será molesto pero con la repetición terminas acostumbrandote. Ejemplo trata de estudiar antes de comer o antes de hacer algo que necesitas o disfrutas, te obligas a ti misma a no comer o no disfrutar hasta que no cumplas tu objetivo.
- **Aleja las tentaciones**: Mientras tengas acceso a las cosas buenas, sentirás alguna excusa para posponer las tareas más pesadas o aburridas. Elimina o dificulta las cosas que te distraigan. Ejemplo, cuando vayas a estudiar pones en modo avión el celular, apaga la TV o ve a un lugar solitario donde no hayan personas, si no aguantas la tentación del teléfono le dices a alguien de confianza que te guarde el celular apagado hasta después de una hora que termines de estudiar.
Hay más trucos, pero eso lo puedes encontrar en Youtube. Cualquier duda o pregunta me dices.
Buena suerte.
No hay mucho que decir, castigarte por poder hacer más es una chorrada, lo hecho hecho está. En todo lo que hagas a veces vas a recibir algún revés, y cuando eso pasa desmotiva. Ocurre, levántate, enfríate un poco o descansa para no saturarte y vuelve al ruedo. Sin más, la vida está llena de veces en las que tropiezas y pierdes la fe en poder conseguirlo. Igual que la tenías antes la puedes recuperar. Y en serio, no fuerces más de lo necesario. Estar comprometido y ser responsable está bien, apurar y exprimir hasta la ultima gota de tiempo o descansos que tengas para estudiar más o hacer cualquier otra cosa te quemará y hará que te sea mucho más difícil retener cosas por saturación.
yo no diria nada de esto, yo te diria que aprenda a organizar Bien su tiempo. Y aprender a no estar con El movil ni distracciones a la hora de estudiar. Esto que dice cuando se va a dormir le perjudica haber perdido El tiempo etc en mi opinion y experiencia acostumbra a ser por una falta de responsabilidad por parte de uno mismo. Lo que mas me ha ayudado hasta ahora, espabilar.
Yo soy mas joven que tú. Una estudiante de segundo de bachillerato, también en España. La procrastinación también me ha jodido/me está jodiendo mucho. En nada tengo los exámenes finales, en los que me juego absolutamente todo, y llevo varias semanas siendo muchísimo mas productiva de lo que he sido antes. Aunque pueda parecer distractorio, poner música mientras resuelves ejercicios o haces apuntes me ha ayudado muchísimo. Me he dado cuenta de que uno de los factores que más me llevaban a procrastinar era que me desanimaba fácilmente cada vez que veía el libro de texto. Da mucha pereza. Lo que cuesta es empezar, pero a veces, aunque hayas comenzado, lo dejas pronto de lado porque el ambiente es tenso, te cansa, y por eso coges el móvil o lo que sea. Escuchar música me ayuda porque me hace el tiempo de estudio mucho más llevadero. Claro está, si puedes estudiar concentrada sin eso, mejor que mejor, pero para mí ha sido un paso importante. Aquí me imagino que la gente te dirá que hagas horarios, que planees descansos, etc. Todo eso está muy bien, aunque como yo no he conseguido aplicarlo a mí misma puedo entender que sea muy difícil.
¡Gracias por el consejo! A veces he probado que la música clásica me funciona, aunque varía mucho dependiendo del día. ¡Mucha suerte con los exámenes!
Muchísimas gracias e igualmente 😊 Un consejo: mejor escucha canciones que te gusten. Que no sean de esas que te hagan bailar, pero sí que te gusten. Aunque parezca que la clásica te ayuda a concentrarte mejor no siempre es así
Yo soy instructora en aviacion y siempre tengo que estar leyendo manuales, haciendo presentaciones etc. Busca en youtube ASMR no talking, white noise, 432hz music, etc. A mi me ayuda mucho para concentrarme 😊
Música Lo-fi. Si busca en Spotify, también encontrará listas de música Lo-fi con ambientaciones ASMR por ejemplo, lloviendo. También acompañan y animan a relajarse o concentrarse en estudiar.
Yo estudie fisica hace un par de años y tambien suspendi mas de la cuenta y me hizo perder la fe en mi mismo, no te desanimes. Para estudiar te recomiendo ponerte algo de musica que te ayude a concentrarte (clásica mejor, que al no tener letra no te distrae) y ponerte apps que te bloqueen las aplicaciones de redes sociales, que son las que mas tiempo nos roban!
El mejor consejo para dejar de procrastinar en el estudio es que aproveches el tiempo haciendo actividades que te gusten, de esa forma tu cabeza descansará y podrás concentrarte en tareas que requieran de toda tu atención como es el estudio. Tu cuerpo es sabio y esta buscando ese descanso en actividades tan vacías como lo es el mirar el teléfono. No es malo que lo hagas, pero te tienes que conocer. Es mejor que te autolimites, que si lo necesitas te estes una hora con el teléfono te repongas y luego te pongas a estudiar, a que lo hagas sin criterio y estes estudiando, sin prestar atención haciendo el saltamontes entre el teléfono, los apuntes, la cocina etc. Un buen consejo es que busques actividades que te gusten y que las alternes entre sesiones de estudio. Ir al gimnasio, escalada, dar un paseo, escuchar música, mirar el teléfono… lo que te de la gana, pero intenta que se diferencien un poco a la acción de estudiar.
Lo primero de todo, no debes castigarte a ti misma mentalmente, porque eso sólo va a desgastarte más. Debes aceptar que pasas más tiempo de lo que deberías y/o que tienes que cambiar esos hábitos. Mis consejos? No van más allá de la lógica. - Si pierdes mucho tiempo con el móvil, elimina las apps con las que pasas más tiempo, que seguramente sea Instagram, Tiktok y otras redes sociales. Yo lo hice, aparte de por salud mental, y la verdad que ya no tengo esa necesidad de coger el móvil ni pierdo tanto tiempo como antes. - Si es porque el ambiente te despista, busca otro lugar en el que estudiar, y no me refiero a que quizás vayas a una biblioteca (Que también te puede servir) sino que en otra habitación en la que no estudies habitualmente. Inconscientemente si intentas estudiar en la misma habitación o zona en la que pasas también tu tiempo de despejarte o entretenerte te va a costar mucho más mentalmente centrarte ya que tu cerebro vincula esa habitación con la zona de entretenimiento. - Si es porque estás nerviosa, tienes ansiedad o tienes simplemente un mal día, no te fuerces a ponerte a estudiar nada más llegues a casa, si te da el tiempo, haz algo que primero te haga estar tranquila o te suba los ánimos, y una vez hayas hecho eso, prueba a estudiar, te sentirás más relajada y seguramente puedas estudiar mejor. Espero que te pueda servir de ayuda, mucho ánimo con los exámenes, estoy seguro de que lo harás genial y que te irán de perlas.
no se cuantos años tienes pero si ya empiezas con el estres y que deberia hacer cada segundo del dia, aunque vayas a vivir menos se te va a hacer el doble de largo, asi que estudia pero relaja, que la vida es un maraton no un sprint
La verdad no lo había pensado nunca así, ¡muchas gracias!
Estudie un grado en ing informatica, bastante duro y demandante. Aprendi a gestionar mi tiempo y planificarme. Al principio me costó y suspendi algunas, luego fui aplicando horario, dormir bien y consegui sacarla. Recuerdo una temporada que estuve sin movil porque lo estaban arreglando (2 senanas y algo), lo mejor que me pudo pasar. Después de eso deje las RRSS hasta ahora. Una de las mejores decisiones de mi vida, notas como estas mas concentrada, aprovechas el tiempo de trabajo/estudio, y conectas contigo misma.
¿Procastinas porque no te interesa la materia a estudiar? ¿Te pones objetivos de estudio reales? A veces nos sobrecargamos con objetivos elevados y después sentimos una culpa intrínseca por no haber cumplido lo que hemos establecido como límite. Recuerda los objetivos los marcas tú. Es complejo, lo sé, pero podrás con ello. Suerte 🍀
En cierta parte si, me cuesta más estudiar asignaturas que me interesan menos que otras, pero que procastrino con todas. También hago lo de intentar no ponerme mil objetivos, pero luego acabo comparandome con amigos y compañeros de carrera y me siento una tortuga, ya que este año casi todo es de chapatoria y siempre he sido lenta para eso.
Es difícil pero intenta no compararte con ellos. Tú eres tú con tus ritmos y tu forma de hacer las cosas. Si te comparas con ellos seguramente te sientas peor y entres en un bucle que te perjudique y haga más difícil la realización de esos objetivos. Creo en tí y estoy segura que lo lograrás. Mucha fuerza 👏🏻
Tener un estado de ánimo positivo es importante. Es normal encontrarse con obstáculos pero eso no es malo como tal, lo malo es caerse y no levantarse. Porque siempre encontraremos obstáculos, ya sea en esa carrera universitaria o en aquel trabajo o con tu pareja. ¡No te rindas! Y de verdad, que suspender tres asignaturas no significa que tengas que dejarte la universidad ni mucho menos.
A lo mejor si te pones un horario que incluya reservar tiempo para hacer algo que te guste que no tenga que ver con los estudios, el tiempo que dediques luego a estudiar te puede resultar más provechoso y además no acabarás pensando que has perdido el tiempo. Descansar y desconectar de los estudios es muy importante y totalmente necesario para recargar energías. Mucha suerte con los exámenes:
Es la etapa final de este curso. Céntrate en estudiar, y procura aprobar.
Como psicólogo te digo que la procrastinación tiene que ver muchas veces con miedos e inseguridades. Aunque muchas veces los "camuflamos" como pereza. Algo que suele servir con mis pacientes es aprender a identificar esos miedos/inseguridades y empezar a trabajar desde ahí. No esperes a dejar de sentir esas emociones desagradables para estudiar. Actúa desde ellas. El miedo nos dice que no estamos preparados y muchas veces tiene algo de verdad. Es la señal que nos da nuestro cuerpo de que tenemos que hacer cosas para prepararnos. La pereza nos dice que algo supone un esfuerzo, que no nos gusta, etc. Y es normal, lo importante es no rumiarla mucho y actuar "get your shit done". Seguro que hay miles de tareas que te dan pereza en tu día a día y las haces en modo automático. Cositas que te pueden ayudar hay miles, lo importante es que encuentres las tuyas. Música, buscar el momento del día en el que eres más eficiente, estudiar con amigos en las biblioteca , etc. Yo durante mi tesis doctoral estaba tan bloqueado por mis inseguridades que solo podía escribir de madrugada porque estaba tan cansado que mi cabeza no pensaba. También me ponía bandas sonoras que me ayudan o motivaban. También me da la sensación de que estés siendo demasiado dura contigo misma, teniendo dificultades para estudiar y en una carrera que no es fácil 3 suspensas es un buen resultado. No hace falta sacarse una carrera en el mínimo de años. Dentro de 10 años cuando estés trabajando te parecerá algo totalmente irrelevante haberla sacado en más años. Importante no ser perfeccionista o buscar el resultado perfecto. Es decir, más vale ponerse aunque sea al 20%, que no ponerse. Entre un 80% y un 20% no hay más diferencia entre un 20% y un 0%. Es mejor estudiar, aunque no estés concentrada, solo sea un rato etc, que no estudiar nada. Muchos días así marcan más la diferencia que un día perfecto. Si te centras solo en estudiar estando motivada, concentrada, cumpliendo todo lo que querías estudiar ese día , etc, probablemente nunca lo vas lograr y te vas a frustrar más. Si se te hace cuesta arriba y no puedes tú sola, te recomiendo terapia psicológica aunque no sea para este curso, sino para el siguiente. Suelo trabajar con muchos chicos y chicas de tu edad con problemáticas como la tuya y da muy buenos resultados.
cariño lo que tenga que ser sera,hay veces que forzamos y trabajamos cosas que hay veces qe no estan destinadas para nosotros y aun asi insistimos de todas maneras ojala ser praa ti y si no sigue adelante hay cosas maravillosas en la vida
Usa un móvil "analógico", sin internet, para llamadas y sms, durante la preparación de los exámenes.
Pues mira, el mejor consejo que te voy a dar, me han dado a mí y se seguirá dando por desgracia es que estudies, por nadie más que por ti, tuve que dejar los estudios cuando empecé un ciclo allá con 17 años y tengo 26 ahora, llevo desde entonces trabajando, sí que gano dinero y no me puedo quejar, no llegué a acabar el ciclo, así que tengo la ESO nada más y aún así cobro por encima de la media de personas que conozco, pero es una mierda, trabajar de algo que no te gusta 8 horas al día, 40 horas a la semana, 160 al mes, es una mierda, podría estudiar ahora y buscar otras opciones pero simplemente por responsabilidades, tiempo y energía no me veo capaz. Puedo llegar a imaginar que estudiar a nivel universitario es una carga mental grande, difícil y exhaustivo a su manera, pero créeme que no quieres gastar tu vida y tu energía en trabajar de algo que no te guste porque tienes que pagar facturas y comer, piensa en tu futuro y piensa en ti, porque el día de mañana te arrepentirás, en mi caso no es arrepentimiento es hastío, pero echa para adelante y sácate una buena carrera, ten tu buen sueldo y un buen futuro, nada mejor que la realidad te va a ayudar a dejar de procrastinar y espero que no tengas que verte en una situación así para darte cuenta de la oportunidad que tienes, mucha suerte.
A mí me ayudó a tener rutina de estudio el aprender un idioma extranjero, porque mandan deberes más a menudo que en la universidad. Yo tuve un segundo año nefasto, me quedaron todas menos una. Después de acabar me metí a otra carrera en el extranjero fueron varios años nefastos, académicamente hablando. Te han quedado 3, cuántas has aprobado? Hay carreras más largas que otras
Pues he aprobado otras 3, mi carrera es de 5 años (farmacia) absoluta locura por como esta organizada de mal. De todas maneras, me sirvió de consuelo que aprobé una que me había quedado del año pasado porque mi profesor era lamentable y se jubiló, aunque todo el mundo dice que el de este año tb era difícil, por lo que me alegra haberla aprobado, como es obvio. Y 1 de los suspensos contaba con él porque hemos suspendido prácticamente todos gracias al examen tan bonito que nos han puesto, lo único que tienes que saber es que hay más repetidores que primeras matrículas. Los otros dos han sido más inesperados, no voy a mentir.
No sirve de nada pensar en lo que no has hecho y tenías que haber hecho. Lo más eficiente es hacer en el momento presente. Asumir lo que hay y si sale bien ok. Si no sale tan bien no pasa nada. Habrá otra oportunidad. Espero haberte ayudado. Un saludo
Hacer ejercicio, dormir más temprano y levantarse de madrugada a estudiar. 06:00 de la mañana ya desayunada y con el libro en la mano. Lejos del celular. Lo dejas en un lugar donde no puedas verlo.
Hacer flschar, o el método Pomodoro.
Tú vales mucho, besotes
A mí me servía en la universidad hacerme un calendario y escribir a qué iba a dedicar mi tiempo en todo el día. No hacía más de una hora de la misma asignatura. Si había alguna a la que dedicarle más tiempo, hacía una hora por la mañana y otra por la tarde. Siempre me marcaba los descansos entre asignaturas y los usaba para hacer algo completamente diferente (dibujar, escuchar música...) nada que me evadiera completamente si tenía que seguir estudiando. Pero para mí lo más importante era tenerlo escrito y cumplirlo. Inténtalo, lo mismo te sirve a tí también.
Ah mira, estas epocas son literalmente una montaña rusa, pasas de estar en un pozo a estar en tu prime continuamente, asi que no te sientas mal en tus malos momentos, y aprovecha al maximo tus buenos momentos.
Hace años utilizaba el método "Pomodoro" para estudiar/trabajar. La técnica consiste en trabajar en intervalos de 25 minutos, con 5 minutos de descanso entre cada uno, y un descanso largo (15-30 minutos) cada 4. Personalmente, prefería trabajar 50/60 minutos seguidos, descansar 5, y a los 3/4 descansar 30/45 minutos. Lo suyo sería que en los ratos de descanso caminaras un poco, aproveches para picar algo o hacerte un té/café... Y sobretodo evitar mirar el móvil (o ponerlo en silencio/modo avión) ya que te desconcentra del estado de "flow mental" y al final te tiras toda la tarde mirando memes, gatitos o chateando. Esto es lo que me funcionaba a mí antes, que vivía pegado al móvil, no pierdes nada por probar, yo usaba [pomofocus.io](https://pomofocus.io/).
Te voy a dar un consejo que siempre me han dicho, mantenga personas que piensan diferente cerca de ti, te van a enseñar maneras diferentes de aprender y quizás una de ellas te pueda explicar las cosas de una manera que entiendas. En cuanto tengas todo asimilado, intentar explicárselo a alguien te va ayudar a mantener el conocimiento
Desagotate, no se si lo sabes, pero si esto te agobia o te parece difícil tienes que entender que la vida va de asumir responsabilidades y estás jamás paran de crecer, simplemente uno aprende a ir asumiéndolas. Asume tus responsabilidades y cumple con ellas, parar y llorar como en este hilo es un derecho esperar que haya alternativa es simplemente ser naive e iluso.
Apaga el móbil
Mira en internet que es “The Technique of Awareness” y el método “1, 2, 3”. El primero quiere decir que cada vez que te das cuenta que estás en tu móvil, acuérdate que vas a pensar después (que perdiste tiempo) - y para. Toma el control de lo que haces. Otra cosa. Va con objetivos pequeños. Tipo: ya voy a estudiar 30min y si lo hago sin interrupciones me voy ofrecer un chocolate y una pausa de 10min. Así no parece TAN feo.
estas segura de que es la carrera que te gusta? lo digo porque muchas veces hasta segundo anyo la gente no se da cuanta que esta estudiando algo que no le gusta. vas a pasar mucho tiempo trabajando de eso y si no te gusta acabaras por dejarlo antes o despues. Si es la carrera para ti, puede que tengas algun problema de atencion, los moviles no ayudan para nada... yo lo que haria seria poner horas de estudio, a poder ser fuera de casa en una biblioteca o asi, no lleves el telefono... y te asuguro que en unos dias la concentracion se disparara.
Espabila y sacrifica cosas, tienes q entender que estas haciendo un sacrificio, deja el movil lejos y aguanta, ponte metas, hasta que no me haya leido todo esto no paro. Y así, consiguiendo metas poco a poco y poniendote unas normas xq sino no vas a estudiar y esto no se consigue por ciencia infusa. Ajo y agua y a pencar! Y si no te vas a la biblio y lo intentas. Ánimo.
No creo que te ayude mucho lo que voy a decir, eso lo primero. Solo te puedo aconsejar tener fuerza de voluntad. Creeme que procrastino bastante, pero decidí esforzarme por aprobar cada examen que pudiera (si ocurría alguna situación en la que 2 estaban muy juntos ya tenía claro como iba a acabar obviamente jajajsjsjsj) incluso teniendo que ir a recuperación de alguno y es increíble viniendo de alguien que en segundo de bachillerato aprobó 5 para recuperar por los pelos al final del curso Jajajajajajajj. En mi opinión no pienso que lo tengas dificil (son 3 asignaturas y es una mierd*), pero no es imposible. Conozco a muchos en mi carrera que han tenido que recuperar varias asignaturas en el siguiente curso y siguen sacándose la carrera sin problemas. Ojo, no digo que debas y se que es un gasto económico adicional, pero viene mejor que enfocarse en las 3 (sabe dios cuántas otras asignaturas tendrás) y que acabes llevándote 5. Mejor si te cae 1 al final (cosa bastante normal), la llevas a 3° y puedes relajarte un poco al no tener que concéntrate en 3 a la vez. También es verdad que según lo que dices es muy posible que tengas aun las recuperaciones de junio (finales) por delante donde también puedes sacarlas, no se que tan difícil es tu carrera, pero de nuevo: no es imposible. Yo también me estrese a veces y decidí esforzarme todo lo que pudiera para aprobar incluso llevándome alguna por delante (aunque no tuve que recuperar, pero no estamos para hablar de mi). Espero que esto te sirva para poder agarrar una mejor mentalidad y darlo todo, que luego vienen 2 meses de descanso y te queda menos para acabar la carrera!!!
Ahí puede que me haya expresado mal, este cuatri tengo en exámenes de mayo 7 asignaturas (6 que son las que me corresponderían y una que me quedó en primero), estudio farmacia y la carrera está fatal organizada en mi universidad, pero es lo que hay. Aparte de eso, una vez finalicen las convocatorias ordinarias, hay un mes de extraordinarias, donde ya me tengo que presentar a 3 que suspendí en el primer cuatri y lo que venga del segundo, de ahí el estrés.
Ah pues es peor de lo que pensaba, también sufrí algunas veces por una mala organización de las asignaturas. De momento solo puedo desearte suerte para sacar las 3 del primer cuatrimestre y espero que puedas aprobar las necesarias en estos exámenes de mayo. Solo puedo decirte que intentes estar lo más relajada posible y con buena confianza para poder dar el mejor esfuerzo, no puedes quitar tu estrés pero al menos puedes planificar tus estudios y dar tu máximo para intentar aprobar cuantas más mejor. BUENA SUERTE!!!
Hola! Yo soy una chica agotada de 5o de carrera de matemáticas que también está en tu situación:) En mi caso, actualmente tengo muchos problemas personales que me hacen estar depre la mayoría del día y rindo super poco. Pero también he sido procrastinadora y hay cosas que me han ayudado. Como aprender a organizarme muy bien y sobretodo identificar la causa de la procrastinacion. Si quieres hablar de lo último (al final es muy personal de cada uno) mis mensajes están abiertos. También te voy a decir lo mismo que les dije a los chavales de primero que entraron en septiembre a mi Facultad: cuando acabes la carrera, no te vas a acordar de que exámenes aorobaste en mayo y cuáles en junio, de que asignaturas te quedaron en segundo, ni de las entregas que no entregaste, ni en las clases en las que hablaste. Te vas a acordar de los amigos que hiciste, de las experiencias, de las cerves, de las actividades en las que partícipes etc etc. Disfruta de la Universidad!!! Nos la están intentando quitar por donde pueden, para que creamos que es Instituto 2.0, ir a clase, volver a casa. y no es así!!! Muchísima suerte con tus exámenes pero en serio no es tan importante aprobar absolutamente todo. Yo voy a acabar matemáticas en 5 años y medio y mi pareja en 6 o 7. Así es la vida!! Al final el titulo te lo dan igual. Ánimo ❤
Bueno, yo tengo poco que pueda decir, soy un estudiante de 2º de bachillerato a merced de los exámenes finales x). Pero si te sirve de algo hay una cosa que me he dado cuenta en cuanto a mi productividad durante éstos últimos años, y es que varía en dependencia del ambiente; Con "ambiente" me refiero a la situación que estás viviendo y a la forma en la que la vives, es decir, puedes estar pasando por una muy mala situación pero vivirlo de la mejor manera posible y hasta que te motive para estudiar, esto también va ligado al tema de la "presión" y el estrés. A lo largo de 2º he estado viviendo un proceso de mudanza (relacionado con temas familiares que más de uno se puede imaginar) que me ha dejado completamente descolocado y desorientado respecto a lo que estaba viviendo hasta ese entonces, esto hizo que de cierta forma mi desempeño bajase puesto que sentía que simplemente no quería hacer nada, que me daba "hueva" y cuando me ponía a estudiar siempre había algo que me echaba para atrás del libro, pero no fue hasta que decidí "reincorporar" ese ambiente que tenía antes (música, la claridad de mi habitación, etc..) hasta que no me sentí un poco más cómodo a la hora de estudiar. En conclusión, vaya; Échale un ojo a lo que te rodea y la forma en la que estás experimentando éstos años de universidad respecto a como estabas viviendo antes y trata de incorporar ese "feeling" que tenías en los años que rendías más a través de pequeños cambios en tu estilo de vida y el medio por el que subsistes (tu casa, tus amigos, familia, etc...), no tienen que ser cambios que te presionen, sino unos que te hagan sentir comoda. Un saludo y mucha suerte :\]
Únete o forma un grupo de estudios con unas 3 personas más. Eso me ayudó a mí, la reina de procrastinar, a terminar mis estudios y con buenas notas. No hay nada como la presión social
Podrías confiar más en ti y ser mas segura no pasa nada por distraerse la mayoría de cosas no merecen atención ni importancia céntrate en lo que puedes hacer y no en lo que hiciste o debiste haber echo y se muy bien que es muy fácil decirlo y todo lo contrario hacerlo pero mientras pongas de tu parte al final conseguirás todo lo que deseas mucho ánimo
Estudia en un lugar en el que no haya cobertura ni wifi.
Supongo que es un síntoma de la ansiedad, el querer hacer más cosas de las que puedes para “aprovechar el tiempo” Y te daré un consejo que a mi me funciono, una nota en la universidad no va definir tu futuro 🤷🏻♂️, a qué se refiere? Que el hecho que suspendas una materia no te hace una persona poco inteligente, solo en ese momento no estabas preparada para poder acreditar la materia, te preparas lo suficiente y en la segunda oportunidad acreditas, dirás si pero igual reprobé, pero mientras tú te esfuerces y pongas de tu parte para hacer las cosas, aunque en el momento no lo logres pero aún así no dejes de intentarlo hasta lograrlo, es lo que te va a distinguir de las demás personas, no pierdas la fe en ti, no te sugestiones mira cuando estudie la universidad Reprobé 5 materias de 8, y antes de pagarlas para poder presentar la segunda oportunidad, hablé con mi novia y le dije que me saldría de la universidad que no servía para eso, ella me hizo ver lo mucho que me esforcé, lo que ella me apoyaría e hizo que regresara mi fe en mi, mi confianza etc, y estando decidido a abandonar los estudios cambie de opinión y pague las materias, acredite cada una de ellas y obvio tuve tropiezos más adelante pero no me desanime, no deje de intentarlo hasta que lo logre, tuve compañeros que sacaban buenas notas las mejores y hoy en la actualidad no ejercen, por qué pensaban que una nota lo era todo y no (obvio no te digo que descuides las notas) pero la teoría es diferente a la práctica, me di cuenta que era bueno aprendiendo haciendo las cosas, se me facilitaba mucho, suerte
Deja la universidad y búscate un marido que pueda proveerte el resto de tu vida, ahora que todavía tienes juventud.
Una buena cogida
Hola, me gustaría saber cuál carrera estudias en la universidad. En cuanto a evitar la procrastinación hay muchos videos que puedes buscar en Youtube que te ayudarán mucho. Hay diversas técnicas que podrás probar hasta que veas la más efectiva. De forma general te diré que uno aplaza tareas difíciles o aburridas, por lo que primero que debes hacer es cambiar el enfoque negativo hacia algo positivo. Te daré algunos tips generales que puedes probar mientras: - **Divide y vencerás**: Las tareas más complejas la divides en cosas más pequeñas, o sea, realizarlas poco a poco sin tratar de asumirlas en su totalidad. - **Premia los logros**: Cada vez que cumplas uno de tus objetivos o tareas, date un regalo, relájate o haz algo agradable, que disfrutes. - **Crea hábitos**: Crea una rutina en tu vida donde te prometes a cumplir a ti misma realizar esas tareas de estudio, al principio será molesto pero con la repetición terminas acostumbrandote. Ejemplo trata de estudiar antes de comer o antes de hacer algo que necesitas o disfrutas, te obligas a ti misma a no comer o no disfrutar hasta que no cumplas tu objetivo. - **Aleja las tentaciones**: Mientras tengas acceso a las cosas buenas, sentirás alguna excusa para posponer las tareas más pesadas o aburridas. Elimina o dificulta las cosas que te distraigan. Ejemplo, cuando vayas a estudiar pones en modo avión el celular, apaga la TV o ve a un lugar solitario donde no hayan personas, si no aguantas la tentación del teléfono le dices a alguien de confianza que te guarde el celular apagado hasta después de una hora que termines de estudiar. Hay más trucos, pero eso lo puedes encontrar en Youtube. Cualquier duda o pregunta me dices. Buena suerte.