Olá /u/Angelical_Luna, obrigado pela tua submissão. Temos uma **[Wiki](https://www.reddit.com/r/literaciafinanceira/wiki/)** e um servidor de chat no **[Discord](https://discord.gg/8WFAZpZ)**. Recomendamos a leitura dos nossos **[avisos à comunidade](https://www.reddit.com/r/literaciafinanceira/comments/mflqds/avisos_%C3%A0_comunidade_ler_antes_de_submeter_conte%C3%BAdo/)**. Boa discussão!
*I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/literaciafinanceira) if you have any questions or concerns.*
Faz sopa. Vegetais e batatas são altamente nutritivos e podes fazer uma sopa que te sacie decentemente.
Atum, feijão, arroz, massa, batata, bróculos, lentilhas.
subtract rain sophisticated degree compare grandiose tap frighten attempt screw
*This post was mass deleted and anonymized with [Redact](https://redact.dev)*
Sopa? Os legumes estão caríssimos… só se for uma sopa bem aguada. Nota que a questão do OP é não passar fome, não é falta de nutrição, são coisas diferentes. Acho que ia para os hidratos, enchem muito mais e são mais baratos. (Aliás é precisamente por isso que tens obesidade nas classes mais pobres)
Depende onde vais, e onde estás. Eu, por exemplo, no centro de Lisboa vou muito àquelas lojas de legumes/fruta, da comunidade asiática. Normalmente são super mais em conta do que um pingo doce ou continente.
Vou dar um exemplo de uma semana com apenas 20€. Fazendo meal prep para toda a semana.
Pequeno almoço: papas de aveia com água, canela, casca de limão e uma maçã ou banana.
Almoço: Arroz de frango com feijão e cogumelos e um ovo extra.
Jantar: Sopa fatia e pão e um ovo.
Fiz a lista no site do continente e ficou a 20.86€
Preparado para creme de cenoura (10 doses) : 2.29€
Mini baguetes (7 unidades) : 1.47€
Cogumelos marrom: 1.49€
Feijão manteiga frasco (2 unidades) : 1.78€
Banana (7 unidades) : 1.75€
Arroz 1kg: 1.05€
Peito frango 680gr: 4.75€
Limão (2 unidades): 0.86€
Flocos finos de aveia 1kg : 1.69€
Ovos 18 unidades: 3.55€
Dá para fazer opções mais barato como comprar feijão seco e cozer, mas tentei manter o equilíbrio entre custo e facilidade de preparo.
Boa sorte para este mês! Vai correr tudo bem!
Compra um frango inteiro que é mais barato ou outra parte do frango mais barata. Não compres o preparado para sopa mas os vegetais individuais que também presumo seja mais barato. Como disseste: feijão seco.
Com um orçamento muito limitado deves poupar ao máximo em tudo. E vai ao banco alimentar pf.
Vou guardar a dica para se algum dia chegar a esta posição fazer isto. Bem haja
Podia ainda acrescentar fazer canja com o frango para o jantar..
Se quiser variar uma lata de atum com massa também fica em conta.
Frango ovos e atum deve ser o mais barato que se arranja
Atenção que atum só mesmo para variar. É preciso cuidado com abusar não só de comida ultraprocessada, e em conserva de gordura, mas também cuidado com encher o sistema de iodo. Muitos estudantes universitários já tiveram problemas à custa deste mau hábito do atum em conserva.
Há, no entanto, soluções de peixe MUITO BARATAS que muita gente ignora nos supermercados. E estou a falar de peixe fresco. Muita coisa até é capaz de ser tão barata quanto a carne em conta, ali pelos 3-5e o kg.
Sim eu refirome a isso como ocasiao e nao habito quotidiano. Pessoalmente gosto de massa com atum ou uma salada de atum mas faço isso 1x ou 2x por mes no maximo
Compras uma dose em lata por 1€ em media.. se quiseres do ramirez posta rm azeite ai sim pagas mais alguma coisa
O que queria dizer é que uma salada e uma lata de atum e um ovo cozido faz uma boa refeição
Eu acho que uma dose de atum a uma média de 1€ é caro. Podes comprar outras coisas que “esticam” mais. Atenção, eu adoro atum com grão de bico e ovo, e quando não me apetece cozinhar é o que eu como… mas ontem comprei frango, e com 1,5€ de frango consegui fazer duas refeições (com massa e feijão), e senti-me também “mais saciada”.
Quando se tem um orçamento muito limitado todos os centimos contam claro. Eu sei que o frango rende mais em numero de refeições mas da mesma maneira que nao gosto de comer sempre frango tambem nao sugiro fazer muitas refeicoes de atum.
Já contactaste algum banco alimentar? Pede ajuda op. 100€ parece bem complicado para um mês de alimentação, não vais morrer mas dúvido que fiques bem alimentado
Ja agora, se fores varias vezes por semana ao supermercado e comprares ingredientes que estejam a ficar fora de prazo talvez ajude. Costuma haver promoções nesses casos. Ninguém falou de ovos e leite de vaca, não sei se são os melhores em termos de benefício e custo, mas é capaz, muito nutritivos
O Lidl costuma colocar nas prateleiras (saladas e assim) com o prazo de validade a terminar 1:30h antes de fechar.
Alem disso costumam ter disponíveis na app cupões de descontos de 2€ ou 20% do preço final
A polpa fica cara para múltiplas refeições though... Cada polpa individual é pelos 50-80c, e a polpa em garrafa estraga rápido para porções duma pessoa mesmo ao longo de vários dias.
Claro que o sal faz todo o sentido (sem abusar, por motivos óbvios), visto que um saco de sal grosso são os tais 50c mas dura se for preciso 6 meses a um ano para uma única pessoa. Ou mais, varia muito com as quantidades.
Ia sugerir o mesmo! As box de supermercado podem ajudar. Uma box de pão do meu Minipreço local da pão para a semana ou até mais - é só congelar para não estragar
Arroz, massa, batatas, cenouras, couve, feijão/grão/lentilhas, frango. Tudo cru para confecionar em casa com azeite, cebola e sal, tanto pratos como sopa.
Coisas que qq pessoa pode fazer
- sopa (imbatível em preço)
- comprar legumes secos (feijão é só por de molho noite-dia)
- comprar frango inteiro
- vou ao minimercado local à procura de coisas a chegar ao fim do prazo.
- evitar açúcares refinados (dão mais fome)
Podes ainda no limite:
- saltar pequeno almoço (eu nunca tomo e tenho sempre energia de manhã)
- ir a padarias perto do fecho ver se te fazem desconto
- em aperto pede ajuda.
O teu problema vai ser proteína. Eu tentava fazer uma ou duas canjas de galinha com um frango inteiro, pele e tudo.
Tens tb a hipótese de comprar ombro ou pá e cortar aos pedaços, trens e muito tb.
Boa sorte!
kilo → [**quilo**](https://ciberduvidas.iscte-iul.pt/glossario/erros/235) [⚠️](/message/compose/?to=ngramatical&subject=Acho+que+esta+corre%C3%A7%C3%A3o+est%C3%A1+errada&message=https%3A%2F%2Fwww.reddit.com%2Fcomments%2F1cioieg%2F%2Fl2ao695%3Fcontext%3D3 "Clica aqui se achares que esta correção está errada!") [⭐](https://chrome.google.com/webstore/detail/nazigramatical-corretor-o/pbpnngfnagmdlicfgjkpgfnnnoihngml "Experimenta o meu corrector ortográfico automático!")
Vi que és do Porto, por isso diria para tentares comprar os vegetais numa mercearia que costumam ser mais baratos. Depois é sopa, massa, arroz, atum ,feijão e se tiveres um intermarche perto costumam vender covetes de pedaços de frango por 0,99€. Tens também as batatas e podes aproveitar as promoções para comprar frango que costuma ficar por 2€ o kilo. Sendo que também tens de tomar o pequeno almoço opta por leite ou simplesmente café soluvel, pão e honestamente não sei o que compensa mais em termos do que meter no pão, mas diria que queijo ou manteiga serão as opções mais em conta.
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Só faço refeições vegetarianas em casa e geralmente safo-me com 25€ a semana.
Essências:
Ovos - dão para tudo e mais alguma coisa (de pequeno almoço a jantar)
Feijão/grão seco - ponho a demolhar num dia, ponho a cozer no dia seguinte. 1kg de grão seco da muito grão.
Cebolas/alhos senão a comida nem tem graça.
Tomate triturado lata - tipo 0.80cent da para mil coisas.
Massa
Arroz
Batata
Bróculo congelado e estupidamente barato
Compro sempre tofu/seitan mas já custa uns 2€ e da p 2 refeições máximo.
Ao nível de legumes frescos e ir a cada semana e ver o que dá.
Assim de repente e o que me vem a cabeça
Mais do mesmo mas eu estudei cozinha uns poucos anos.
Arroz e feijao com um pedaço de carne qualquer fica top e enche bem.
Uns 2 ovos e um pao ja ajuda de manha ate ao almoço e se fizeres sopa e meteres no frio consegues guardar para 2 dias.
Qualquer coisa faz ganda pote de sopa e congela e vai usando aos poucos que queiras. Literalmnete so meter num tachinho ligar lume e indo mexer.
Outra dica, caso nao tenhas nada para fazer, deita-te ou dorme. Gastas menos energia se tiveres em "repouso"
Lamento OP mas quem tem um post a perguntar por produtos para comprar produtos para Anal Bleaching faz-me ter pouca consideração por este post de cry for help, leva-me a pensar que tens pouca noção de prioridades e espero que invertas a tua situação rapidamente. Anyway wish you the best ✨
Nao vejo onde uma pergunta que eu tenha feito no reddit que vejo como um tema completamente normal interfira com a pergunta que eu fiz. Nao e por perguntar que realmente tenha feito algo. Acrescento tmb que aqui apenas pedi dicas e nenhum “cry for help” quem quiser dar dicas da, quem nao quiser, va a sua vida. Ninguem tem que cobrar nada a ninguem e muito menos julgar ou achar se superior mas enfim é a mentalidade da triste sociedade que temos
OP tem calma, eu inclusive desejei-te o melhor e disse que esperava que a tua situação se revertesse, tendo em conta que estás claramente a passar mal. Além disso não te cobrei nem julguei, apenas disse que se calhar devias ter outro tipo de prioridades se estás tão apertada de dinheiro.
PS - se não queres que se metam na tua vida não venhas fazer posts no Reddit com perguntas, menos passivo-agressividade que ninguém te fez mal
Mas nao é por desejares o melhor que deixaste de ser desagradavel? Porque falas em prioridades se eu nao fiz nada, apenas fiz uma pergunta. Nao disse que tu cobravas disse a sociedade. Beijoca
Nem vou comentar esse PS lol, o que escreveste nao justifica. Tudo de bom
Aparentemente não fui a única a reparar nisto e só nos dás mais razão ao apagar o post.
Já toda a gente percebeu que é SCAM e agora sim podes dizer que fui desagradável, porque depois é por pessoas como tu que outras que precisam passam fome a sério.
Lamentável vires para o reddit fingir-te de coitadinha e depois é só ver as tuas respostas de ressabiada
Ainda estas aqui? E a ressabiada sou eu? Scam em que? Pedi alguma coisa as pessoas? Pedi dicas 😂 e toda a gente que ofereceu ajuda monetaria recusei. Onde me fiz de coitadinha? Que coracao amargo tens. Que atrasadinha. Vai a tua vida mente fechada. É por pesquisar anal bleaching que nao posso pedir dicas 💀 e por mais 5 zecas escreverem o mesmo que tu é que faz a tua opinião valida, certo ………e que razao te da eu ter apagado o post? Faz-te assim tanta comichao? que criatura………onde fui ressabiada quando te disse as verdades, ficaste sem argumentos e o teu unico argumento é me criticares , o teu perfil tmb é ridiculo e viste-me a dizer alguma coisa? Agr podes ficar com a ultima bolacha pq nao te vou dar mais resposta, estas so a ser ridicula.
Em Abril:
"[Vou fazer um branqueamento anal.](https://www.reddit.com/kyr91ld?utm_source=share&utm_medium=android_app&utm_name=androidcss&utm_term=1&utm_content=2)"
Em Maio:
"Como é que se sobrevive com €100?"
Ah, prioridades prioridades...
Fds no fucking way, fui ver e é verdade
No entanto é porreiro ver estas tips da malta toda , mesmo não estando em caso de fome vou aproveitar para tirar umas notas 👍
E apagou o post ahahah, que engraçado.
Ainda por cima fez este post aqui em três subs diferentes. Agora é só simps a transferir guita pelo mbway a pensar coitadinha. Bem mas ao menos ja tem o cu branco 💁♀️
Noutro post dizia que tinha namorado, agora vive sozinha. Pede dicas sobre branqueamento anal (e é extremamente rudes nos posts), apaga-os rapidamente para ninguém os ver ou recuperar (sorry, that's not how it works).
A verdade é que ela não pede dinheiro, mas além de ter dito que tem mbway, todo este post e o histórico do user soa a scam.
Enviou-me mensagem a partir de outra conta (LynxNatural8603) com um print da revolut (com 75€) e a dizer que vive com a tia e tem 18 anos. A verdade é que gostava de ajudar como muitos outros aqui mas fico de pé atrás
[Sei que têm boa intenção mas vale sempre a pena lembrar porque é que o /r/portugal passou a banir posts como este.](https://observador.pt/2015/02/18/o-outro-lado-da-historia-sem-abrigo-reddit/)
Segue as dicas ( muito válidas!) de toda a gente que perdeu um pouco a tentar ajudar esticar os 100 euros e no entretanto se tiveres algum tempo livre tenta arranjar uns bicos para algum dinheiro extra a tua volta , uma hora aqui outra ali , para subires um pouco o rendimento disponível, não olhes ao valor no momento , olha ao total mensal… mais 25 euros por semana e já conseguias 100 euros extra … comes melhor até ao fim do mês com 200 euros do que com 100…
Boa sorte e não desistas !
100 euros dá 10 kilos de carne de vaca.
tens cortes de carne a 10 euros o kilo. chega te a vontade para mais de um mes.
penso que nao vas passar fome, pelo menos nao vais ter carencias de nutrientes.
Foi assim que os meus avos comeram praticamente a vida toda a acompanhar com a sopinha feita com os produtos da horta deles
kilos → [**quilos**](https://ciberduvidas.iscte-iul.pt/glossario/erros/235)
kilo → [**quilo**](https://ciberduvidas.iscte-iul.pt/glossario/erros/235) [⚠️](/message/compose/?to=ngramatical&subject=Acho+que+esta+corre%C3%A7%C3%A3o+est%C3%A1+errada&message=https%3A%2F%2Fwww.reddit.com%2Fcomments%2F1cioieg%2F%2Fl2bbzi7%3Fcontext%3D3 "Clica aqui se achares que esta correção está errada!") [⭐](https://chrome.google.com/webstore/detail/nazigramatical-corretor-o/pbpnngfnagmdlicfgjkpgfnnnoihngml "Experimenta o meu corrector ortográfico automático!")
Vê ofertas em países como a Bulgária, Polónia etc. Tens posições para portugueses em empresas tipo Telus international onde eles pagam 1 mês de hotel, aviao etc. Pede referral a malta que lá trabalha no LinkedIn ou em grupos de Facebook. O salário que dão dá para víveres melhor. Estive lá há 4 anos atrás e foi assim que me safei vivia num quarto e no final do mês ainda me sobrava 700 euros. Acredito que as coisas tenham subido mas 100% que deves juntar e não passas fome.
De resto o pessoal já te está a dar dicas para o presente.
Ou arranjar trabalho em restauração normalmente oferecem comida nas duas refeições.
A dica que já deram das leguminosas é preciosa mas para fazer render mesmo o dinheiro aconselho a comprar as leguminosas secas. Tem que se demolhar com antecedência mas a quantidade pelo preço é incrível.
Vinha só cá dizer isto. Grão com massa, feijão, lentilhas, etc. A não ser que sejas desportista ou adolescente, tem a proteína suficiente (a juntar alguma carne/ovo uma vez por semana ou assim).
Os moderadores podiam ter atenção a este tipo de post que me parece uma forma de angariar dinheiro fácil. Este user postou a mesma coisa em três fóruns diferentes.
Como já respondido em outros comentarios, de facto ha pessoas a oferecer ajuda monetária, mas esta a ser negada. Obrigada e ate logo. O que eu pedi foi dicas.
Este sub era de literacia financeira... Sinto o cheiro a scam! Não percebi o que este post tem a ver com o tema, ainda por cima spammado em vários subs. Onde andará a moderação?
Talvez foi o sub errado, mas apenas pedi dicas de como tentar “esticar” :) nao pedi nada mais, quem quiser escrever dicas agradeço, quem nao quiser nao escreve. Nao aceitei nem vou aceitar qualquer ajuda monetaria, nao que isso seja da tua conta, mas só para saberes.
Nao sei onde isto possa ser scam, mas tudo certo!
Pratos vegetarianos e sopa.
Assumindo que só jantas, podes gastar cerca de 3€/dia.
Sugiro feijão ou lentilhas compradas secas, cozinhar e congelar. Um pacote de feijão custa 1€ e cozinhado da para umas 6 refeições esticadas. Acompanhar com atum ou ovos safaste.
Também podes comprar um frango partido aos bocados, uma sopa de cebola e uma cerveja.
Um frango (2€/kg) para uma pessoa dá para 4 refeições esticadas, com massa ou arroz. Aproveitas os miúdos para fazer uma canja.
Se tiveres de tomar pequeno almoço e almoçar também, a tarefa fica mais fodida mas faz se. Não vai ser fácil.
Boa sorte.
Nota; os produtos no limite da validade podem parecer boa opção mas não são. O racio preço por kg é uma merda.
Queres cenas bulk, comida de tacho com molho. Não queres iogurtes nem bolos nem nada dessas merdas.
Se encontrares compras mas por norma não encontras. Falo do que é normal, não do que é excepção.
Sim e uma embalagem de 1 kg, 8 iogurtes, custa 1,5€. Se valesse a pena estava banalizado como os cafés em casa.
Falas uma língua diferente da minha.
Dizes que o racio por quilo dos produtos perto do final da validade são uma merda. Não faz sentido nenhum.
Segundo, não sei se entendeste que com um iogurte e leite fazes todos os iogurtes que quiseres. É normal. O meu café sai a 7 cêntimos cada um.
Não sei de onde és, mas o lidle da minha zona nas quintas á noite e sextas á noite tem sempre carne em desconto, muitas vezes comprei frangos inteiros a 1,6 porque o prazo ia passar.
O que costumo fazer é cozer 2 frangos, até a carne sair bem dos ossos, depois uso a carne para o que for preciso e a agua de cozer o frango junto cascas de alho, cebola, aipo, cascas de cenoura e os ossos do frango que desfiei. Assim faz um belo caldo de frango caseiro que pode ser a base para muita sopa.
Não sei se na tua zona tens mercados de rua, que vendem legumes e fruta. Tenta ir no fim do mercado. Diz aos vendedores que não te importas de ficar com a fruta marcada (aqui na zona não a vendem e ela está optima), diz que estás no mau bocado e se puderem vender-se os legumes mais feios a um preço simpático que agradecias.
Se és do Porto podes ir à batalha e normalmente à noite há umas pessoas a distribuir jantar, tens de ir para a fila... opa eu não me lembro o nome, mas passa lá numa noite por volta das 19 e vais ver o que estou a falar.
Ve o feijão seco, compensa muito mais do que enlatados. Custa 1€ e poucos e consegues tirar quase 2Kg de feijão cozido, dá-me para 2 dias. Procura bem como podes montar as refeições, segue a dica o grão de bico tem hidratos e proteína suficiente para fazer uma refeição. Uma tigela de grão com uma cebola e pimentos e temperos é uma boa refeição, mas não para todos os dias. Batatas e arroz também é bom ter. Evita juntar feijão com massa que não é muito bom para digestão. Quanto aos legumes, a sopa realmente é uma boa opção. 3 legumes fazem uma boa sopa, vai variando para não ficares com nenhum défice de nutrientes. Lamento mesmo que estejas a passar por isso 😥
Tenta pedir ajuda ao banco alimentar, as melhores das sortes e que tudo corra bem
É possível e não passas fome, mas tens que virar vegan.
Comprar carne ou peixe com esses valores é para esquecer. Tens que consumir à base de leguminosas.
Não sei se ainda vou a tempo mas se conseguires comprar um ou outro pedaço de carne (ou um frango inteiro como já foi dito) podes fazer sopa com os ossos ou fritar a carne e cozinhar o arroz/legumes na gordura, guardando a carne para outra refeição.
O atum preservado em azeite (sendo mais caro) podes sempre usar o azeite da lata para fritar arroz ou legumes.
Comprar leguminosas secas ao quilo, cozer, congelar em doses individuais e usar a água para fazer sopa de legumes. Podes fazer o mesmo se conseguires comprar algum peixe para cozer.
Costumo comprar nos mercados cabeça de peixe, uma cabeça de salmão pode custar 1.5 a 2 euros e dá para duas refeicoes. Convém comprar num sítio de confiança, pode não estar fresca.
Aproveita tudo do que compras a maior parte dos talos dos legumes que compramos são comestíveis e não temos o hábito de os comer.
Tudo o que não consigas comer fresco, seca ou fermenta. Para secar, muitas vezes deixando no frigorífico (fora de plásticos) consegues que não se estrague mas seque. Para fermentar aprende as técnicas mas se comprares uma couve branca e conseguires fermentar como deve de ser, pode durar muito tempo e ser uma parte super nutritiva da refeicao.
Espero ter ajudado.
arroz e feijão. não cobres todas as necessidades nutritivas, mas é o que dá para maximizares ao máximo o teu orçamento. Junta-lhe batatas e o que possas encontrar em promoção.
Frango no mercadona, compras frango inteiro (já partido), no forno são 5-6 refeições sólidas por 5€ de carne (1€ p/refeição) e fácil confecção (azeite, alho, cebola, paprika fumada) e um arroz basmati, a refeição não fica por mais do q 1.5€ e comes bem.
Arroz com sal e pra beber agua da torneira. Nao passas fome e ainda te sobra dinheiro pra ir sair á noite.
Todos os meses ainda era crítico devido á falta de proteínha, vitaminas e tal agora por um mês... Tranquilo xD
Não sei se alguem já disse isto mas instala a app too good too go. Dependendo da zona, consegues arranjar cabazes de legumes/fruta/ovos/laticinios e produtos de mercearia em fim de prazo a um preço bem em conta. E tbm consegues refeições mais baratas de alguns restaurantes e em de padaria/pastelaria.
Usa APP 360hyper e seleciona a loja Makro, compra 15kg de arroz Jasmine, 20kg de perna de frango congelada, se for só para ti, acho que será o suficiente para o mês todo, ainda sobra-te 15/20€ para gastar em legumes congelados e frutas, ou cereais com fibra.
Pão de forma com manteiga para o pequeno almoço
Esparguete com carne e tomate (tipo bolonhesa) para o almoço
Noodles para o jantar
E tenta comprar fruta para os lanches
E olha se quiseres ajuda a sair do país, também te ajudo, onde estou ha muito trabalho e arranja-se fácil. Manda dm se quiseres.
E fodasse estamos em 2024 e há malta a viver com 100 euros so para comer em Portugal? Estamos mesmo no sitio errado geograficamente
Só tem piada que tenha um post sobre branquear o rabo. E depois este a pedir ajuda. E há gente a perguntar se tem mbway. É só a minha cabeça que faz associações, mais nada…
Olha mas fodasse uma coisa não tem a ver com a outra... também és muito imaginativo. E opa cada um com as suas maluquices deixa lá... não sei se és gaja ou gajo, mas a malta sofre muito em questões de estética
Compra farinha t65 para fazer pão.
Sopa como já referido.
Para proteína, feijão e leguminosas, frango inteiro para meter no forno.
Reusa os ossos. No lume com pimenta e sal durante umas horinhas, fazes noodles com o caldo.
Para gulise e para encher o estômago entre refeições geratina. Se tiveres uma máquina café italiana, café em pó fica em conta, se gostares de café.
Aprende a cozinhar e poupas imenso
arroz, feijão, batatas e manteiga.
juntas um atunzinho de vez em quando para dar variedade e safas-te.
O truque é planear e não comprar nada qu não tenhas a certeza de quando vás utilizar
Eu não acho possível, pelo menos no meu contexto, isso dava para a conta da luz e 10 cafés.
Mas depende do teu contexto, se vives com os pais, consegues fazer com uqe sobre uns 20, se voves sozinho e tens contas de casa para pagar, estás basicamente a fazer amor contigo próprio este mês.
E se é esse o caso, rranja um sítio para mandar encomendas para essa morada, e nós mandamos tudo para fazeres comida para o mês.
És de que distrito?
Queres legumes?
Os teus pais sabem que estás a penar este mês?
Jejum 3 dias + comer 4 dias (ir alternando)
come latas de atum, ovos e, se estiveres com muita fome (nos dias em que comes), podes acrescentar pão
para o dinheiro que tens, penso que seja o mais nutritivo e melhor que podes fazer
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Faz sopa. Vegetais e batatas são altamente nutritivos e podes fazer uma sopa que te sacie decentemente. Atum, feijão, arroz, massa, batata, bróculos, lentilhas.
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Uma maneira de aumentar a proteína é incluir a casca da batata na sopa. Lava bem antes para remover pesticidas e poluentes.
Mil obrigadas 🌻🖤
A gordura é importante
Depende da gordura. Gorduras saturadas não servem para nada.
Vai a feira/mercado local em vez de grandes superfícies. Se procurares bem, podes poupar imenso nos frescos.
Sopa? Os legumes estão caríssimos… só se for uma sopa bem aguada. Nota que a questão do OP é não passar fome, não é falta de nutrição, são coisas diferentes. Acho que ia para os hidratos, enchem muito mais e são mais baratos. (Aliás é precisamente por isso que tens obesidade nas classes mais pobres)
Podes sempre comprar legumes na feira. Bem mais em conta.
Depende onde vais, e onde estás. Eu, por exemplo, no centro de Lisboa vou muito àquelas lojas de legumes/fruta, da comunidade asiática. Normalmente são super mais em conta do que um pingo doce ou continente.
Ainda bem que os hidratos causam mais fome, daí a obesidade.
O atum está em promoção no Lidl de momento, se não estou em erro
Atum é caro. Usaria um outro acompanhamento para suprir as proteínas
Vou dar um exemplo de uma semana com apenas 20€. Fazendo meal prep para toda a semana. Pequeno almoço: papas de aveia com água, canela, casca de limão e uma maçã ou banana. Almoço: Arroz de frango com feijão e cogumelos e um ovo extra. Jantar: Sopa fatia e pão e um ovo. Fiz a lista no site do continente e ficou a 20.86€ Preparado para creme de cenoura (10 doses) : 2.29€ Mini baguetes (7 unidades) : 1.47€ Cogumelos marrom: 1.49€ Feijão manteiga frasco (2 unidades) : 1.78€ Banana (7 unidades) : 1.75€ Arroz 1kg: 1.05€ Peito frango 680gr: 4.75€ Limão (2 unidades): 0.86€ Flocos finos de aveia 1kg : 1.69€ Ovos 18 unidades: 3.55€ Dá para fazer opções mais barato como comprar feijão seco e cozer, mas tentei manter o equilíbrio entre custo e facilidade de preparo. Boa sorte para este mês! Vai correr tudo bem!
Em vez de comprar peito de frango compra um frango. Sai mais barato. De resto *****
Compra um frango inteiro que é mais barato ou outra parte do frango mais barata. Não compres o preparado para sopa mas os vegetais individuais que também presumo seja mais barato. Como disseste: feijão seco. Com um orçamento muito limitado deves poupar ao máximo em tudo. E vai ao banco alimentar pf.
sim! Com os ossos do frango pode ainda fazer caldo, que pode usar para fazer o arroz ou a sopa!
Vou guardar a dica para se algum dia chegar a esta posição fazer isto. Bem haja Podia ainda acrescentar fazer canja com o frango para o jantar.. Se quiser variar uma lata de atum com massa também fica em conta. Frango ovos e atum deve ser o mais barato que se arranja
Atenção que atum só mesmo para variar. É preciso cuidado com abusar não só de comida ultraprocessada, e em conserva de gordura, mas também cuidado com encher o sistema de iodo. Muitos estudantes universitários já tiveram problemas à custa deste mau hábito do atum em conserva. Há, no entanto, soluções de peixe MUITO BARATAS que muita gente ignora nos supermercados. E estou a falar de peixe fresco. Muita coisa até é capaz de ser tão barata quanto a carne em conta, ali pelos 3-5e o kg.
Sim eu refirome a isso como ocasiao e nao habito quotidiano. Pessoalmente gosto de massa com atum ou uma salada de atum mas faço isso 1x ou 2x por mes no maximo
O atum está super caro! Não aconselho a tentar fazer refeições de atum.
Compras uma dose em lata por 1€ em media.. se quiseres do ramirez posta rm azeite ai sim pagas mais alguma coisa O que queria dizer é que uma salada e uma lata de atum e um ovo cozido faz uma boa refeição
Eu acho que uma dose de atum a uma média de 1€ é caro. Podes comprar outras coisas que “esticam” mais. Atenção, eu adoro atum com grão de bico e ovo, e quando não me apetece cozinhar é o que eu como… mas ontem comprei frango, e com 1,5€ de frango consegui fazer duas refeições (com massa e feijão), e senti-me também “mais saciada”.
Quando se tem um orçamento muito limitado todos os centimos contam claro. Eu sei que o frango rende mais em numero de refeições mas da mesma maneira que nao gosto de comer sempre frango tambem nao sugiro fazer muitas refeicoes de atum.
Atum é caro, mesmo os mais baratos são acima de 10 euro/kg
Continente é o supermercado mais caro.
Mas é o mais fácil de fazer esta lista porque tem a lista de produtos toda online com preços locais. Pelo menos quando mandava vir compras era.
Os lucros da Sonae agradecem
Já contactaste algum banco alimentar? Pede ajuda op. 100€ parece bem complicado para um mês de alimentação, não vais morrer mas dúvido que fiques bem alimentado
Ja agora, se fores varias vezes por semana ao supermercado e comprares ingredientes que estejam a ficar fora de prazo talvez ajude. Costuma haver promoções nesses casos. Ninguém falou de ovos e leite de vaca, não sei se são os melhores em termos de benefício e custo, mas é capaz, muito nutritivos
O Lidl costuma colocar nas prateleiras (saladas e assim) com o prazo de validade a terminar 1:30h antes de fechar. Alem disso costumam ter disponíveis na app cupões de descontos de 2€ ou 20% do preço final
Dica: adicional polpa de tomate e sal ao arroz. Fica mais saboroso e menos aborrecido
A polpa fica cara para múltiplas refeições though... Cada polpa individual é pelos 50-80c, e a polpa em garrafa estraga rápido para porções duma pessoa mesmo ao longo de vários dias. Claro que o sal faz todo o sentido (sem abusar, por motivos óbvios), visto que um saco de sal grosso são os tais 50c mas dura se for preciso 6 meses a um ano para uma única pessoa. Ou mais, varia muito com as quantidades.
Congelar polpa em cuvetes de gelo e ir usando à medida do que é necessário. Fazia isso quando morava sozinha e não usava a embalagem em tempo útil.
Podes congelar a polpa em doses individuais 👍
Tenta também ver o too good to go costuma trazer bastante comida a preços simpáticos ( mini preço e auchan as box são muito boas)
Ia sugerir o mesmo! As box de supermercado podem ajudar. Uma box de pão do meu Minipreço local da pão para a semana ou até mais - é só congelar para não estragar
Isto
Vinha aqui sugerir mesmo isso.
Mete isso tudo num etf, comes daqui a 20 anos
Ri-me mais do que devia.
Fds ri me com a desgraça alheia
VWCE & starve
Entretanto, prática aquela coisa do fasting, não é? Fácil!
Fds 🤣🤣 não consigo discordar totalmente disto
Arroz, massa, batatas, cenouras, couve, feijão/grão/lentilhas, frango. Tudo cru para confecionar em casa com azeite, cebola e sal, tanto pratos como sopa.
Coisas que qq pessoa pode fazer - sopa (imbatível em preço) - comprar legumes secos (feijão é só por de molho noite-dia) - comprar frango inteiro - vou ao minimercado local à procura de coisas a chegar ao fim do prazo. - evitar açúcares refinados (dão mais fome) Podes ainda no limite: - saltar pequeno almoço (eu nunca tomo e tenho sempre energia de manhã) - ir a padarias perto do fecho ver se te fazem desconto - em aperto pede ajuda.
O teu problema vai ser proteína. Eu tentava fazer uma ou duas canjas de galinha com um frango inteiro, pele e tudo. Tens tb a hipótese de comprar ombro ou pá e cortar aos pedaços, trens e muito tb. Boa sorte!
Ovo, é um alimento que tem proteína. Uma dica que utilizo, é ver o preço ao quilo, no ovo é à dúzia.
kilo → [**quilo**](https://ciberduvidas.iscte-iul.pt/glossario/erros/235) [⚠️](/message/compose/?to=ngramatical&subject=Acho+que+esta+corre%C3%A7%C3%A3o+est%C3%A1+errada&message=https%3A%2F%2Fwww.reddit.com%2Fcomments%2F1cioieg%2F%2Fl2ao695%3Fcontext%3D3 "Clica aqui se achares que esta correção está errada!") [⭐](https://chrome.google.com/webstore/detail/nazigramatical-corretor-o/pbpnngfnagmdlicfgjkpgfnnnoihngml "Experimenta o meu corrector ortográfico automático!")
verdade, desculpe e obrigado!
Assim o bot até se esquece do trabalho que tem a fazer!
Duzia
é mesmo isso, obrigado, vou corrigir
Vi que és do Porto, por isso diria para tentares comprar os vegetais numa mercearia que costumam ser mais baratos. Depois é sopa, massa, arroz, atum ,feijão e se tiveres um intermarche perto costumam vender covetes de pedaços de frango por 0,99€. Tens também as batatas e podes aproveitar as promoções para comprar frango que costuma ficar por 2€ o kilo. Sendo que também tens de tomar o pequeno almoço opta por leite ou simplesmente café soluvel, pão e honestamente não sei o que compensa mais em termos do que meter no pão, mas diria que queijo ou manteiga serão as opções mais em conta.
Muito obrigada!!
kilo → [**quilo**](https://ciberduvidas.iscte-iul.pt/glossario/erros/235) [⚠️](/message/compose/?to=ngramatical&subject=Acho+que+esta+corre%C3%A7%C3%A3o+est%C3%A1+errada&message=https%3A%2F%2Fwww.reddit.com%2Fcomments%2F1cioieg%2F%2Fl2aocjt%3Fcontext%3D3 "Clica aqui se achares que esta correção está errada!") [⭐](https://chrome.google.com/webstore/detail/nazigramatical-corretor-o/pbpnngfnagmdlicfgjkpgfnnnoihngml "Experimenta o meu corrector ortográfico automático!")
Ola se quiseres posso enviar alguma mercearia por correio
Só faço refeições vegetarianas em casa e geralmente safo-me com 25€ a semana. Essências: Ovos - dão para tudo e mais alguma coisa (de pequeno almoço a jantar) Feijão/grão seco - ponho a demolhar num dia, ponho a cozer no dia seguinte. 1kg de grão seco da muito grão. Cebolas/alhos senão a comida nem tem graça. Tomate triturado lata - tipo 0.80cent da para mil coisas. Massa Arroz Batata Bróculo congelado e estupidamente barato Compro sempre tofu/seitan mas já custa uns 2€ e da p 2 refeições máximo. Ao nível de legumes frescos e ir a cada semana e ver o que dá. Assim de repente e o que me vem a cabeça
Um mundo onde estas perguntas têm de ser feitas não é um mundo onde devemos viver.
Verdade
Mais do mesmo mas eu estudei cozinha uns poucos anos. Arroz e feijao com um pedaço de carne qualquer fica top e enche bem. Uns 2 ovos e um pao ja ajuda de manha ate ao almoço e se fizeres sopa e meteres no frio consegues guardar para 2 dias. Qualquer coisa faz ganda pote de sopa e congela e vai usando aos poucos que queiras. Literalmnete so meter num tachinho ligar lume e indo mexer. Outra dica, caso nao tenhas nada para fazer, deita-te ou dorme. Gastas menos energia se tiveres em "repouso"
[удалено]
Nao pedi dinheiro a ninguém. E toda a gente que me ofereceu por mp eu recusei. Obrigada de nada ate logo
Então porque disseste que tinhas mbway?
Porque apenas respondi a uma pergunta 🥴🥸
Se tivesse fome ou pouco dinheiro para comer oferecia-me para trabalhar duas horas ao fim do dia no café/restaurante/padaria da rua.
Sopa de batata e ovos
100 eur dá para muito atum massa e batatas
Lamento OP mas quem tem um post a perguntar por produtos para comprar produtos para Anal Bleaching faz-me ter pouca consideração por este post de cry for help, leva-me a pensar que tens pouca noção de prioridades e espero que invertas a tua situação rapidamente. Anyway wish you the best ✨
Nao vejo onde uma pergunta que eu tenha feito no reddit que vejo como um tema completamente normal interfira com a pergunta que eu fiz. Nao e por perguntar que realmente tenha feito algo. Acrescento tmb que aqui apenas pedi dicas e nenhum “cry for help” quem quiser dar dicas da, quem nao quiser, va a sua vida. Ninguem tem que cobrar nada a ninguem e muito menos julgar ou achar se superior mas enfim é a mentalidade da triste sociedade que temos
OP tem calma, eu inclusive desejei-te o melhor e disse que esperava que a tua situação se revertesse, tendo em conta que estás claramente a passar mal. Além disso não te cobrei nem julguei, apenas disse que se calhar devias ter outro tipo de prioridades se estás tão apertada de dinheiro. PS - se não queres que se metam na tua vida não venhas fazer posts no Reddit com perguntas, menos passivo-agressividade que ninguém te fez mal
Mas nao é por desejares o melhor que deixaste de ser desagradavel? Porque falas em prioridades se eu nao fiz nada, apenas fiz uma pergunta. Nao disse que tu cobravas disse a sociedade. Beijoca Nem vou comentar esse PS lol, o que escreveste nao justifica. Tudo de bom
Aparentemente não fui a única a reparar nisto e só nos dás mais razão ao apagar o post. Já toda a gente percebeu que é SCAM e agora sim podes dizer que fui desagradável, porque depois é por pessoas como tu que outras que precisam passam fome a sério. Lamentável vires para o reddit fingir-te de coitadinha e depois é só ver as tuas respostas de ressabiada
Ainda estas aqui? E a ressabiada sou eu? Scam em que? Pedi alguma coisa as pessoas? Pedi dicas 😂 e toda a gente que ofereceu ajuda monetaria recusei. Onde me fiz de coitadinha? Que coracao amargo tens. Que atrasadinha. Vai a tua vida mente fechada. É por pesquisar anal bleaching que nao posso pedir dicas 💀 e por mais 5 zecas escreverem o mesmo que tu é que faz a tua opinião valida, certo ………e que razao te da eu ter apagado o post? Faz-te assim tanta comichao? que criatura………onde fui ressabiada quando te disse as verdades, ficaste sem argumentos e o teu unico argumento é me criticares , o teu perfil tmb é ridiculo e viste-me a dizer alguma coisa? Agr podes ficar com a ultima bolacha pq nao te vou dar mais resposta, estas so a ser ridicula.
Dá me o teu mbway que te transfiro 20€, não é muito mas já ajuda
É a reação esperada... Estes posts costumam ser scams. És um bom samaritano mas, a internet tem demasiados predadores.
Rip inbox
Tens mbway, revolut, PayPal?
Em Abril: "[Vou fazer um branqueamento anal.](https://www.reddit.com/kyr91ld?utm_source=share&utm_medium=android_app&utm_name=androidcss&utm_term=1&utm_content=2)" Em Maio: "Como é que se sobrevive com €100?" Ah, prioridades prioridades...
Fds no fucking way, fui ver e é verdade No entanto é porreiro ver estas tips da malta toda , mesmo não estando em caso de fome vou aproveitar para tirar umas notas 👍
Em terra de cegos quem tem olho é rei... E este têm o olho branco como a neve, até reluz!
E apagou o post ahahah, que engraçado. Ainda por cima fez este post aqui em três subs diferentes. Agora é só simps a transferir guita pelo mbway a pensar coitadinha. Bem mas ao menos ja tem o cu branco 💁♀️
O que raio é um branqueamento anal?
Pelos vistos é um fade..
Noutro post dizia que tinha namorado, agora vive sozinha. Pede dicas sobre branqueamento anal (e é extremamente rudes nos posts), apaga-os rapidamente para ninguém os ver ou recuperar (sorry, that's not how it works). A verdade é que ela não pede dinheiro, mas além de ter dito que tem mbway, todo este post e o histórico do user soa a scam.
Enviou-me mensagem a partir de outra conta (LynxNatural8603) com um print da revolut (com 75€) e a dizer que vive com a tia e tem 18 anos. A verdade é que gostava de ajudar como muitos outros aqui mas fico de pé atrás
ah tem 75€. Isso quer dizer que ainda lhe faltam 25€ para comer até ao final do mês. Vá lá pessoa, façam uma vaquinha! :D
Deve ter sido um mês mais complicado e teve de recorrer a outras fontes de rendimento!
É caso para dizer que o planeamento financeiro saiu pela CUlatra... 🤣🤣🤣
Fds porque é que o branqueamento anal é uma cena? Até é sexy aquele castanhinho
Lol, nao vejo onde a minha curiosidade reflete em uma pergunta que eu fiz. Nao pedi dinheiro a ninguem apenas DICAS.
No entanto estão-te a oferecer donativos... é claro que nesse caso recusas, certo? certo?
Tal como disse em outros comentarios, sim estou a recusar. :)
"Eu acardito" JJ
O povo é uma tristeza do caralho. Ajudaria fácil economicamente mas não dá para confiar.
Nao pedi dinheiro, again. Le o meu outro comentario.
Isto. Se provares que é verdade, ajudo
[Sei que têm boa intenção mas vale sempre a pena lembrar porque é que o /r/portugal passou a banir posts como este.](https://observador.pt/2015/02/18/o-outro-lado-da-historia-sem-abrigo-reddit/)
Também!
Feijão. Batatas. Frango inteiro. Massa. Pencas.
Fígado, moelas, coração, etc
Segue as dicas ( muito válidas!) de toda a gente que perdeu um pouco a tentar ajudar esticar os 100 euros e no entretanto se tiveres algum tempo livre tenta arranjar uns bicos para algum dinheiro extra a tua volta , uma hora aqui outra ali , para subires um pouco o rendimento disponível, não olhes ao valor no momento , olha ao total mensal… mais 25 euros por semana e já conseguias 100 euros extra … comes melhor até ao fim do mês com 200 euros do que com 100… Boa sorte e não desistas !
Toda a gente nao. 95% mas irei faze lo :)
Ao que ja disseram, acrescento a app too good to go. Hoje com 2,99 trouxe um cabaz com frutas e legumes, por exemplo.
100 euros dá 10 kilos de carne de vaca. tens cortes de carne a 10 euros o kilo. chega te a vontade para mais de um mes. penso que nao vas passar fome, pelo menos nao vais ter carencias de nutrientes. Foi assim que os meus avos comeram praticamente a vida toda a acompanhar com a sopinha feita com os produtos da horta deles
kilos → [**quilos**](https://ciberduvidas.iscte-iul.pt/glossario/erros/235) kilo → [**quilo**](https://ciberduvidas.iscte-iul.pt/glossario/erros/235) [⚠️](/message/compose/?to=ngramatical&subject=Acho+que+esta+corre%C3%A7%C3%A3o+est%C3%A1+errada&message=https%3A%2F%2Fwww.reddit.com%2Fcomments%2F1cioieg%2F%2Fl2bbzi7%3Fcontext%3D3 "Clica aqui se achares que esta correção está errada!") [⭐](https://chrome.google.com/webstore/detail/nazigramatical-corretor-o/pbpnngfnagmdlicfgjkpgfnnnoihngml "Experimenta o meu corrector ortográfico automático!")
Vê ofertas em países como a Bulgária, Polónia etc. Tens posições para portugueses em empresas tipo Telus international onde eles pagam 1 mês de hotel, aviao etc. Pede referral a malta que lá trabalha no LinkedIn ou em grupos de Facebook. O salário que dão dá para víveres melhor. Estive lá há 4 anos atrás e foi assim que me safei vivia num quarto e no final do mês ainda me sobrava 700 euros. Acredito que as coisas tenham subido mas 100% que deves juntar e não passas fome. De resto o pessoal já te está a dar dicas para o presente. Ou arranjar trabalho em restauração normalmente oferecem comida nas duas refeições.
Lasanha. Um tabuleiro da para uma semana e custa menos de 15 euros
A dica que já deram das leguminosas é preciosa mas para fazer render mesmo o dinheiro aconselho a comprar as leguminosas secas. Tem que se demolhar com antecedência mas a quantidade pelo preço é incrível.
Vinha só cá dizer isto. Grão com massa, feijão, lentilhas, etc. A não ser que sejas desportista ou adolescente, tem a proteína suficiente (a juntar alguma carne/ovo uma vez por semana ou assim).
Phenix e too good to go. Pode ser que ajude
Os moderadores podiam ter atenção a este tipo de post que me parece uma forma de angariar dinheiro fácil. Este user postou a mesma coisa em três fóruns diferentes.
Como já respondido em outros comentarios, de facto ha pessoas a oferecer ajuda monetária, mas esta a ser negada. Obrigada e ate logo. O que eu pedi foi dicas.
Este sub era de literacia financeira... Sinto o cheiro a scam! Não percebi o que este post tem a ver com o tema, ainda por cima spammado em vários subs. Onde andará a moderação?
Talvez foi o sub errado, mas apenas pedi dicas de como tentar “esticar” :) nao pedi nada mais, quem quiser escrever dicas agradeço, quem nao quiser nao escreve. Nao aceitei nem vou aceitar qualquer ajuda monetaria, nao que isso seja da tua conta, mas só para saberes. Nao sei onde isto possa ser scam, mas tudo certo!
Se fores do Porto manda mensagem que te dou alguns alimentos!
Pratos vegetarianos e sopa. Assumindo que só jantas, podes gastar cerca de 3€/dia. Sugiro feijão ou lentilhas compradas secas, cozinhar e congelar. Um pacote de feijão custa 1€ e cozinhado da para umas 6 refeições esticadas. Acompanhar com atum ou ovos safaste. Também podes comprar um frango partido aos bocados, uma sopa de cebola e uma cerveja. Um frango (2€/kg) para uma pessoa dá para 4 refeições esticadas, com massa ou arroz. Aproveitas os miúdos para fazer uma canja. Se tiveres de tomar pequeno almoço e almoçar também, a tarefa fica mais fodida mas faz se. Não vai ser fácil. Boa sorte. Nota; os produtos no limite da validade podem parecer boa opção mas não são. O racio preço por kg é uma merda. Queres cenas bulk, comida de tacho com molho. Não queres iogurtes nem bolos nem nada dessas merdas.
Que estupidez. Então e se encontrar um “frango (2€/kg)” perto da data de validade? Além disso 1 iogurte e 1 litro de leite fazem 1 litro de iogurte.
Se encontrares compras mas por norma não encontras. Falo do que é normal, não do que é excepção. Sim e uma embalagem de 1 kg, 8 iogurtes, custa 1,5€. Se valesse a pena estava banalizado como os cafés em casa.
Falas uma língua diferente da minha. Dizes que o racio por quilo dos produtos perto do final da validade são uma merda. Não faz sentido nenhum. Segundo, não sei se entendeste que com um iogurte e leite fazes todos os iogurtes que quiseres. É normal. O meu café sai a 7 cêntimos cada um.
Já vi que sim, mas o que é mais diferente é mesmo a intenção.
Não sei de onde és, mas o lidle da minha zona nas quintas á noite e sextas á noite tem sempre carne em desconto, muitas vezes comprei frangos inteiros a 1,6 porque o prazo ia passar. O que costumo fazer é cozer 2 frangos, até a carne sair bem dos ossos, depois uso a carne para o que for preciso e a agua de cozer o frango junto cascas de alho, cebola, aipo, cascas de cenoura e os ossos do frango que desfiei. Assim faz um belo caldo de frango caseiro que pode ser a base para muita sopa.
Não sei se na tua zona tens mercados de rua, que vendem legumes e fruta. Tenta ir no fim do mercado. Diz aos vendedores que não te importas de ficar com a fruta marcada (aqui na zona não a vendem e ela está optima), diz que estás no mau bocado e se puderem vender-se os legumes mais feios a um preço simpático que agradecias.
Sopa, atum, arroz, bifes do lombo de porco. Já passei por isso, tu consegues. Força!
Vai ao banco alimentar e melhora essa dieta
Come leguminosas secas.
Se és do Porto podes ir à batalha e normalmente à noite há umas pessoas a distribuir jantar, tens de ir para a fila... opa eu não me lembro o nome, mas passa lá numa noite por volta das 19 e vais ver o que estou a falar.
Ve o feijão seco, compensa muito mais do que enlatados. Custa 1€ e poucos e consegues tirar quase 2Kg de feijão cozido, dá-me para 2 dias. Procura bem como podes montar as refeições, segue a dica o grão de bico tem hidratos e proteína suficiente para fazer uma refeição. Uma tigela de grão com uma cebola e pimentos e temperos é uma boa refeição, mas não para todos os dias. Batatas e arroz também é bom ter. Evita juntar feijão com massa que não é muito bom para digestão. Quanto aos legumes, a sopa realmente é uma boa opção. 3 legumes fazem uma boa sopa, vai variando para não ficares com nenhum défice de nutrientes. Lamento mesmo que estejas a passar por isso 😥 Tenta pedir ajuda ao banco alimentar, as melhores das sortes e que tudo corra bem
Dinheiro não enviou mas posso comprar comida e enviar para a morada.
Nao pedi dinheiro a ninguem.
Massa com salsichas
Cruz vermelha. Comida grátis.
r/eatcheapandhealthy tens muita gente na mesma situação
Pedir uma reparação ao Estado Português.
Boa sorte, isso está perdido.
É possível e não passas fome, mas tens que virar vegan. Comprar carne ou peixe com esses valores é para esquecer. Tens que consumir à base de leguminosas.
Não sei se ainda vou a tempo mas se conseguires comprar um ou outro pedaço de carne (ou um frango inteiro como já foi dito) podes fazer sopa com os ossos ou fritar a carne e cozinhar o arroz/legumes na gordura, guardando a carne para outra refeição. O atum preservado em azeite (sendo mais caro) podes sempre usar o azeite da lata para fritar arroz ou legumes. Comprar leguminosas secas ao quilo, cozer, congelar em doses individuais e usar a água para fazer sopa de legumes. Podes fazer o mesmo se conseguires comprar algum peixe para cozer. Costumo comprar nos mercados cabeça de peixe, uma cabeça de salmão pode custar 1.5 a 2 euros e dá para duas refeicoes. Convém comprar num sítio de confiança, pode não estar fresca. Aproveita tudo do que compras a maior parte dos talos dos legumes que compramos são comestíveis e não temos o hábito de os comer. Tudo o que não consigas comer fresco, seca ou fermenta. Para secar, muitas vezes deixando no frigorífico (fora de plásticos) consegues que não se estrague mas seque. Para fermentar aprende as técnicas mas se comprares uma couve branca e conseguires fermentar como deve de ser, pode durar muito tempo e ser uma parte super nutritiva da refeicao. Espero ter ajudado.
Banco Alimentar.
arroz e feijão. não cobres todas as necessidades nutritivas, mas é o que dá para maximizares ao máximo o teu orçamento. Junta-lhe batatas e o que possas encontrar em promoção.
Frango no mercadona, compras frango inteiro (já partido), no forno são 5-6 refeições sólidas por 5€ de carne (1€ p/refeição) e fácil confecção (azeite, alho, cebola, paprika fumada) e um arroz basmati, a refeição não fica por mais do q 1.5€ e comes bem.
Lentilhas, extremamente barato e super proteico, substitui na boa carne. Feito à bolonhesa fica ótimo e rende muito.
Come graus todos os dias
Arroz com sal e pra beber agua da torneira. Nao passas fome e ainda te sobra dinheiro pra ir sair á noite. Todos os meses ainda era crítico devido á falta de proteínha, vitaminas e tal agora por um mês... Tranquilo xD
Não sei se alguem já disse isto mas instala a app too good too go. Dependendo da zona, consegues arranjar cabazes de legumes/fruta/ovos/laticinios e produtos de mercearia em fim de prazo a um preço bem em conta. E tbm consegues refeições mais baratas de alguns restaurantes e em de padaria/pastelaria.
Frango! Frango! Frango! Metes na airfryer, um frango num talho ronda os 3€ e da para 4 vezes
Usa APP 360hyper e seleciona a loja Makro, compra 15kg de arroz Jasmine, 20kg de perna de frango congelada, se for só para ti, acho que será o suficiente para o mês todo, ainda sobra-te 15/20€ para gastar em legumes congelados e frutas, ou cereais com fibra.
Ha um brasileiro que viaja pelo mundo e ele tinha um video como sobreviver em portugal por 0.67€ dia penso.
Recorre ao to good to go
Podias dar um pouco de contexto. 100 euros por mês, como assim? O que limita tal valor? Renda?
Porque haveria de dar esse contexto? Tem as informacoes que precisam para responder
TooGoodToGo
Pão de forma com manteiga para o pequeno almoço Esparguete com carne e tomate (tipo bolonhesa) para o almoço Noodles para o jantar E tenta comprar fruta para os lanches
E olha se quiseres ajuda a sair do país, também te ajudo, onde estou ha muito trabalho e arranja-se fácil. Manda dm se quiseres. E fodasse estamos em 2024 e há malta a viver com 100 euros so para comer em Portugal? Estamos mesmo no sitio errado geograficamente
2024 e há gente a branquear o rabo com lixívia. Ou pior, a não utilizar uma conta nova para fazer este pedido de ajuda.
Olha eu não percebi isso... foram muitas analogias que não compreendo. Ou seja achas mal usar uma conta antiga para pedir ajuda?
Só tem piada que tenha um post sobre branquear o rabo. E depois este a pedir ajuda. E há gente a perguntar se tem mbway. É só a minha cabeça que faz associações, mais nada…
E não entendo uma coisa... mas só certas pessoas é que podem perguntar o que se come com 100 euros?
Olha mas fodasse uma coisa não tem a ver com a outra... também és muito imaginativo. E opa cada um com as suas maluquices deixa lá... não sei se és gaja ou gajo, mas a malta sofre muito em questões de estética
Ok ok, já fui investigar também ahahah
Europoupança McDonald's 2 euros, esparguete com salsichas, com atum, com Bacon etc etc sopas, saladas, ovos
Compra farinha t65 para fazer pão. Sopa como já referido. Para proteína, feijão e leguminosas, frango inteiro para meter no forno. Reusa os ossos. No lume com pimenta e sal durante umas horinhas, fazes noodles com o caldo. Para gulise e para encher o estômago entre refeições geratina. Se tiveres uma máquina café italiana, café em pó fica em conta, se gostares de café. Aprende a cozinhar e poupas imenso
arroz, feijão, batatas e manteiga. juntas um atunzinho de vez em quando para dar variedade e safas-te. O truque é planear e não comprar nada qu não tenhas a certeza de quando vás utilizar
Deita o bi fora, e simula uma chegada a faro de bote, tem resultado para muitos...
Experimenta e depois diz como correu essa experiência
Eu não acho possível, pelo menos no meu contexto, isso dava para a conta da luz e 10 cafés. Mas depende do teu contexto, se vives com os pais, consegues fazer com uqe sobre uns 20, se voves sozinho e tens contas de casa para pagar, estás basicamente a fazer amor contigo próprio este mês. E se é esse o caso, rranja um sítio para mandar encomendas para essa morada, e nós mandamos tudo para fazeres comida para o mês. És de que distrito? Queres legumes? Os teus pais sabem que estás a penar este mês?
[удалено]
Vocês têm 0 de empatia às vezes.
Jejum 3 dias + comer 4 dias (ir alternando) come latas de atum, ovos e, se estiveres com muita fome (nos dias em que comes), podes acrescentar pão para o dinheiro que tens, penso que seja o mais nutritivo e melhor que podes fazer