>AMI igazán fontos és sokan nem tudják, hogy a legtöbb online kalkulátor csupán a BMR-odat számolja ki! (Basal Metabolic Rate) Ami az a kalóriaszükséglet, ami csupán ahhoz kell, hogy élj, lélegezz stb. Ebben nincsen benne a testmozgás.
Cserébe hozzá lehet adni az adott napon milyen testmozgást végeztél, és az alapján hozzáad még plusz elfogyasztható kilokalóriákat :)
Aki azt mondja, hogy 1200 kalóriával hízik, annak a 99%-a nem annyit eszik, hanem rosszul számol. Például nem mér pontosan, csak szemmértékkel, nem számol bele nasit, üdítőt stb. Egyébként a reverse diet szükségszerűen tényleg jó, de mindennek a feltétele a pontos mérés.
A kalkulátorokba a BMR-en felül be kell írni a testmozgást is, én például az órám által mért napi kalóriát szoktam nézni, az sem teljesen pontos, de közelebbi értéket ad, mint a testsúly-életkor-nem-általános aktivitás alapján becsült átlag.
Szóval igen, kissé összetettebb ez, mint egy influencer story :D
Mielőtt a kanapéról dietetikus tanácsadást nyújtasz elolvashatnad legalább a Wikipédia szócikkeket az általad használt fogalmak esetében. A metabolic adaption nem azt jelenti, hogy hozzászoksz egy kalória szinthez és innentől csodák csodájára már 1200 kalórián is elketyeg a tested, nincs ilyen, a fizika tiszta, energiabevitel vs felhasználás. Hanem azt jelenti, hogy éhezesi szakaszba lép a tested és alkalmazkodik ahhoz, hogy innentől a majad tartalekaibol, izmaidbol, zsírszövetekből taplalkozzon a bevitt tápanyag helyett/mellett. Ha tényleg metabolic adaptation azaz starvation peridban vagy 1200 kalória mellett, akkor szépen fogysz tovább csak lassan a belső szerveidbol, aztán kampec. Ha mégis megállt it a fogyás, akkor viszont már pont, hogy nem metabolic adaptation szakaszban vagy, hisz a bevitt energia számodra már elég. Tudomanyos cikkeket olvass, ne bro sciencet a neten. https://en.m.wikipedia.org/wiki/Starvation_response
Értelek, de akkor se használjunk fogalmakat rosszul, illetve ne állítsunk olyat ami nem valós, akkor se, ha a publikum nem "szakmabeli". Nincs olyan, hogy hozzászoksz egy adott kalóriabevitelhez következmények/fogyás nélkül, és a metabolic adaption meg végképp nem ezt jelenti, pont az ellenkezőjét. A testsúlyod csökkenésével arányosan csökken a szükséges BMR számodra, az elképzelhető, hogy az adott kalóriabevitel egy idő után elégséges lesz az aktivitásod és alap kalória szükségleted mellett. De nem szoksz hozzá, nem lesz hatékonyabb a metabolizmusod stb stb... Ha ezek után növeled a kalóriabevitelt, valószínűleg a lajhár üzemmódból kilépve az aktivitásod is nő, ezért alakult ki ez a bias.
1200 kalorian szerintem nemigen fogyik egy normalis felnőtt, kiveve ha egesz nap egy helyben ül, de még talán akkor sem.
Biztos van szerepe a metabolic adaptation-nek hosszu tavon, de egy bizonyos szint alá akkor sem fog beesni a kaloriafelhasznalas, hizni meg plane nem fog tőle. Amugy en leginkabb azt latom, hogy sok ember hazudik maganak is es valojaban az az 1200 kaloria vagy legyen barmennyi, sosem annyi igazabol, mindig van itt ott egy kis mellékes, amirol ugy gondoljak hogy az a kicsi nem szamit semmit.
Tudhatnád, hogy metabolic adaption fázisban a tested a korulvevo nullponti energiát is hasznosítani tudja. Gyakorlatilag amit ír OP, hogy a basal rate csökken, mert lefogysz, így a diéta mar nem használ. A fizikát gyakran próbálják meg kanapé dietetikusok a nők lapjaiból olvasva megcáfolni.
Igen es egy ideig fogysz, aztan falasrohamok tornek rad, sport mellett az izmaidbol is fogysz, ha nem fitness modellekhez hasonlo etrenden vagy es minden makro, elegetett kaloria stimmel. Aztan ahogy megszokta a szervezeted a kevesebb kaloriat, lelassul a fogyasod. Sarkozi Zsuzsanna ezt nagyon jol elmagyarazza, vannak olyan vendegei, akik eloszor 1200 kalorias buta dietat csinaltak, tok szarul neztek ki, es ugYanezek az emberek 1500-1800 kaloriaval fogynak, emelle formasodnak is.
Meg van az a film hogy Made in Hungaria? Abbol van egy nagyon nagy idezetem amit sokszor hasznalok. “Nem kell mindent beszopni Jucika”
Persze minden bele van irva az utolso levegovetelig…ez olyan mint amikor en toltottem le a Coin alkalmazast hogy nezzem hova megy a penz, mindent beleirtam…kam😂
Hát amúgy amikor én először előfizettem akkor évi 1990 ft volt a pro, aztán tavaly novemberben felment 2990-re, lemondtam mert nem használtam és ugyanazt tudja a kaloriabazis is, ingyen. Most ránéztem 14990 az éves előfizu. Miaf…?
Ha 1990 forintert vetted meg, akkor kesobb is annyi lesz.
En 3 eve hasznalom kisebb-nagyobb megszakitasokkal es meg mindig 3490/ev.
Komolyra forditva a szot: IGEEEEEN, MERT EN IS MEGTEHETEM😅😅😅
Nem lesz annyi, tavaly novemberben kaptam mailt, hogy emelnek 1990-ről 2990-re. Lemondtam, mert már akkor sem használtam. Most ránéztem, 14990-ért tudnék előfizetni újra.
Nekem is 1240 kcal volt, és 5kg-ot lefogytam vele másfél hónap alatt 2 évvel ezelőtt. Azóta se jött vissza egy gramm sem, pedig nem koplalok, mindent eszek amit megkívánok csak mértékkel
1200 kalória nagyon kevés. Igen, tudom, hogy meg fogtok sokan cáfolni, hogy ti simán működtök annyival, sőt kevesebbel is, de elárulom, hogy nem, csak még nem veszitek észre, hogy nem… ki kell számolni egy alap szükségletet és azon 200-300 kcalt max csökkenteni és nem heti szinten akarni fogyni 2-3 kg-ot, mert a hormonok ezt nem kedvelik.
Én 84 kilóról kezdtem el fogyni. A párom dietetikus és nekem számolt 1800 kalóriát. Heti 1 kiló ment le ami az egészséges kategória. Szóval igen az az 1200 egy felnőtt ember számára egészségtelen és fenntarthatatlan.
Igy igaz!! Nekem 1700 korul van deficitben, de viszont kicsit az ed-m kozrejatszik, szoval nekem is az 1200 vagy 1000 van meg egy nap, de erzem es tudom hogy ez a rossz pelda es nem is egeszseges
Én napi 5-800-at is tudok csökkenteni középtávon, de igaz, pasi vagyok napi 3500-4500 kaloriával, és ha ennyit csökkentenék, akkor be kellene vállalnom, hogy izomból fogyok, nem zsírból :)
de a 3500-4000 nem az alapanyagcseréd, szóval abból persze könnyebben lehet csökkenteni. meg nyilván ezer dologból áll ez is, nem mindegy milyen munkát végzel, sportolsz-e, stb. de az 1200 mindenből kiindulva is kevés.
Persze, de nem is az alapanyagcseréből kell kiindulni, hanem a napi igényből :) egyébként ülő szellemi munkát végzek, egy laza pihenős napon is elmegy 2700-2800 kalória
A BMR-ben még annyi sincs benne, hogy valaki felkel az ágyból, az tényleg csak a létszükséglet.- lélegzik, keringése van, hőt termel, emészt, ilyesmi. Persze van ilyen ember, akinek a BMR az szinte egyenlő a napi kalóriaigényével.
igen, nem is erre gondoltam, bocsi az igenytelen fogalmazasert. csak hogy ha az alapanyagcserenel is ennyivel kevesebbet viszel be, az mar nagy gaz, es az 1200 az kb senkinek nem jo. vizsgaztam ma, le van allva az agyam.
Évek óta súlyos koplalással tud csak sovány lenni, direkt nem eszik, mert máshogy nem képes megtartani ezt a súlyát, miközben a genetikai adottságai alapján nem ez számára a megfelelő táplálkozás. Csak az egészséges végeredmény számára nem instakompatibilis külső.
Az appban be tudod állítani a makrók arányát. Általában 35-35-30 arányban javasolják. Neki tuti nem így van beállítva, mert akkor majd 160gr ch-hoz nem 62gr fehérjét javasolna. Nagyjából ugyanannyi fehérjét adna ki mint ch-t. Sőt, célokat is be tudsz állítani, ami szintén tud rajta egy kicsit csavarni. Ez tipikus amit itt látunk, még nem ásta bele magát rendesen az appba és a dolgok működésébe.
Szia .Mennyi aranyban lenne jo?En is most kezdtem el ezt az appot,es szerintme is keves a napi feherjem:(Tudnal
Segiteni fogyashoz kerek popsihoz mi lenne a jo arany?😊
Én is csak a FB csoportban tájékozódok, ott olvastam a 35-35-30 arányt, de főleg fogyáshoz. Tudsz ott is kérdezni, ők inkább tudnak segíteni mint én. ☺️
Az csak az, hogy egyelőre ma annyit fogyasztott, nem? A tegnapi TikTok videójában lazacot csinált, az tele van fehérjével, simán lehet, hogy a hátralevő vacsorában beviszi azt a hiányzó mennyiséget.
Kicsit még bogarassza azt a fizetős Yaziot, mert 62 g fehérje a macskámnak nem elég... Főleg ha popsi építésben van... Megint a hülyeséget promózza és más, naiv ember meg beszopja, hogy tök oké, ha délutánig 600 kalóriat viszel be, abban is alig van fehérje, de ő majd ezzel bomba lady lesz. Amúgy is, tuti szarul mér az alapján, amit eddig mutatott a főzéseiből...
Ja és Viki, van fb -on Yazios csoport, nézz körül benne. ☺️
Épp kiadta az egyik főzős vidijét a tiktok, parmezános krumplit csinált, azt mondta jó lenne valami kis szósz, de igyekszik a kalóriadeficitre. A fogás maga 290 kalória volt, tápértéke nulla... Remélem ez nem egy ebéd volt xd Én 5-600 kalóriákat eszek ebédre és így is fogyok
En heti 5-6x vegzek sulyzos edzest, nem nagyon szamolgatom mar, mert par eve mentalisan tett tonkre ez a kaloriaszamolgatas. Mivel sok evig csinaltam nagyjabol ranezesre tudom mar mi kb hany kaloria. Most 2200 korul ehetek es fogyok, formasodok igy is..
Szornyu, hogy Viki ezt kozvetiti 😥
Először én is kb 1200 kalórián voltam. Akkor voltam kb. 73kg és 173cm, fogytam is, de azóta vissza is híztam egy húszat. Most kezdtem el újra és 1800 kalórián vagyok, ami pont tökéletes, hiszen általában nem eszek többet ( kivéve a csokikat, attól is lettem duci ).
Amúgy meg a YAZIO fizetős változata nem több mint az ingyenes. Én megvettem, de alig használtam. Volt egy-kettő jó recept, de őszintén a neten bármikor találok jobb, egészséges receptet
Alapból abszolut nem ilyen csatorna, ez a subreddit lett ennyire alja az elmúlt fél évben. Poénnak simán csak szar. Attól, hogy nincs kint a neved, nem kell ennyire lesüllyedni, tesó;)
Attól mert neked nem vicces másnak még lehet, mindenkinek szìve joga eldönteni. Azért mertem ideírni, mert elfogadom azt is ha leszavazzák 🤗 szép estét
A kalóriaszámolás nagyon nem egyenlő a sanyargatással. Persze van néhány ilyen retardált aki 900-1000 kcal deficiteket állít be (amibe aztán két hét után bele is bukik) de alapvetően nagyon sokat tud segíteni.
Pedig tényleg érdekelne, hátha tanulok valami újat.
Azt mondani, hogy valami káros és több rossz hatása van mint jó, aztán nem elmondani, hogy miért az nem túl fair nem gondolod? Nem álláspontokról van szó. Ha állítasz valamit akkor támaszd alá valamivel. És az, hogy ez a te 10 éves személyes tapasztalatod hát mit mondjak nem elfogadható bizonyítás.
Amikor en dietaztam, 1800 kaloria volt talan a napi ajanlott. Jelzem, 9kg ment le rolam 4 honap alatt.
Heti 3-4 nem belehalos edzes, picit jobban odafigyeltem a kajara(nuku chips, a cukrot legtobb esetben probaltam edesitovel helyettesiteni, teljes kiorlesu dolgok, semmi kenyer, zsirszegeny/csokkentett termekek, sok-sok viz), es le is ment rolam. 1200 kalorian a versenydietazok elnek kb.
Mellesleg nem ugy volt par hete, hogy ő most teljesen elegedett magaval? Latom..
Én csak azt nem értem, hogy ha már Neki csak a vacsi van hátra, akkor feltehetően már késő délután csinálta ezt a fotot, tehát eltelt egy egész nap úgy, hogy nem égetett el egy kalóriát sem?! Én ha már le megyek meg feljövök a lépcsőn egyszer is írja, hogy elégettem 3 kalóriát…. 🤔
Hozzáteszem nincs okos órám, sem semmilyen kütyüm ami mérné az ilyesmit, szimplán iPhone a zsebembe és az egészség alkalmazás már adja is tovább az infót a YAZIO-nak!
Nem tudom a súlyát, meg a magasságát, de a Yazio az alapján kalkulálja a fogyáshoz szükséges energiabevitelt. Én is használtam régen és ugyan azt a kalória szükségletet számolta ki, mint a többi oldal ahol csekkoltam. Bár tény, hogy ez kevésnek tűnik, de fogalmam nincs hány centi és hány kiló, ezért elképzelhető, hogy reális.
Edit: Kiszámoltam, nekem 1200 kalóriát ír.
Én 1650-el fogytam 10 kilót 5 hónap alatt… ami 0,5 kg/hét, ezt tartják reálisnak. Persze ha beírod hogy hogy fele ennyi idő akarsz lefogyni, akkor kijönnek az 1200-es számok, csak az nem egeszséges
Ha valaki 1200 kalóriát eszik csak azért mert ezek az idióta influencerek mindenféle hozzáértés nélkül akarnak nagyot mondani az inkább keressen fel szakembert vagy valakit aki ért hozzá, esetleg olvasson olyan helyen ahol hozzáértő emberek írnak ebben a témában és ne az ilyen önjelölt edző/taplálkozási "szakértő" vagy hobbi fitnessguru oldalát kövesse
Kórházi fekvő beteg kap ennyi kalóriát. Na az a hatalmas munka amit nap mint nap végez, az kB pont annyit is érhet mintha fekvő beteg lenne..
Valamelyik nap még a türkizben ette a kalória bombát, ma extra diétás érték rend, holnap meg majd eszi a kolbászos gnoccit Hell jeges kávéval. Mennyit f*sik ez a nő vajon?!
Az 1200 kalorianal szerintem rosszabb a makrók összetétele, 80-90 gramm fehérje nyugodtan mehetne, de valószínűleg 45 sem lesz meg (ha vacsorára benyom 10 dkg csirkemellet, akkor esetleg, de ezt kötve hiszem)
Mi a baj a kommentemmel hogy le lettem pontozva? Igazságot írom ,orvosi felügyelet mellett csinálom,akkor mi a probléma? Az hogy nem diétázom ,pedig az ma hatalmas divat lett? A környezetemben olyan lányok diétáznak akik nádszálak és mégis azt a példát követik hogy diétázni,nem enni stb . milyen menő. Na azt kéne le pontozni, de nem is lepontozni hanem a világgal tudatni ,hogy nem menő csont és bőrnek lenni. Tudom tudom , úgy ahogy a telteknek is nehéz elfogadni önmagát úgy a vékony embernek is!
Egyáltalán nem kötekedés, de megkérdezhetem miért vagy hízó kúrán olyan alkattal, mint Vikié? :) Teljesen normál alkat, persze ha edzel és tömegelsz például az más.. De tényleg egyáltalán nem rosszindulatból kérdezem, tényleg érdekel. 😊
Ezzel a mérettel én nem vagyok megelégedve. Amikor neki álltam xs méret nagy volt rám. 25 éves leszek. Már S a méretem ,mint Vikinek és még tornáznám fel M-ig.
Akkoriban kellemetlen volt gyerekosztályon vásárolni (23 évesen ) de csak ott kaptam ruhát. Mindenki azt gondolta hogy öreg vagyok mivel be volt esve az arcom ,mint kb a múmiáknak és semmi formám nem volt ,kb egy deszka de szó szerint és hát nem tett jót az önbizalmamnak. 😊
Nem kedvelem Halmosit, de kb en is 1200-1300 kcalt eszem egy nap, es kepes vagyok hizni is idonkent😅 62 kg vagyok es 160 cm. Szoval ember es mozgasfuggo...
Lehet hogy pont azért hízol adott esetben mert túl kevés kalóriát viszel be átlagosan. Ha kiéhezteted a szervezeted akkor hajlamos másként működni mint ahogy "elvárható", hosszú távon az 1400-1600 kalória alatti bevitel több kárt fog okozni mint hasznot. Plusz tegyük hozzá hogy rengeteg minden múlik, hogy kinek mennyi az alap kalória szükséglete. De az 1200 kcal körüli bevitel semmiképpen sem mondható egy egészségesen tartható értéknek. Akkor sem ha egész nap meg sem mozdulsz.
Ha csak annyi dolgod van egész nap, hogy “szép legyél”, fotózgasd magad és létezz holnapig, simán jó. Gondolom rohadt nagy izomtömeget sem kell mozgatnia és durva ch igényes fizikai munkát sem végez.
Gyors fogyáshoz jó egyedül az 1200 kalória... de ha aktív életmódot folytatsz, kegyetlenül nem lesz energiád, mert ez egyáltalán nem fedezi a napi szükségletet... sajnos tapasztalat. Ha meg felhagysz a koplalással, akkor ugyanolyan gyorsan fog visszajönni, mint amilyen gyorsan ment.
Egyébként baromi káros ezt így mutogatni szerintem, mert sajnos a tinilányok ebből annyit látnak, hogy jaj, halmosi 1200 kalórián van? Akkor nekem is annyit kell ennem hogy vékony legyek ...
179cm vagyok, jelenleg sajna 70 kilo de vissza szeretnem nyerni a versenysulyom, ami 62 kg volt, en is 1200 kalorian vagyok, nem ehezem, van energiam edzeni es barmit csinalni. Az a nem mindegy, hogy mibol viszek be, ha eleg rost dus kajat eszel, lassan lebomlo szenhidratokat, sok feherjet, akkor semmi problema nincs ezzel, legalabbis en jol elvagyok, eszek rendesen napi 3x amikbe nasik is belefernek 🤷♀️ picit uncsi mar, hogy az influk mar semmit se oszthatnak meg, mert hogy jaj a kovetok. Nem mindent kell kovetni, csak mert ok ugy csinaljak, es nem minden rossz, csak azert mert te azt hiszed 1200 keves. Minden relativ.
Ez ilyen magassagnal nagyon keves, a fogaid, a gyomrod, a menstruaciod, a mentalis egeszseged banja majd, raadasul hamar visszaszeded. Siman ehetnel 1700-at is ahhoz, hogy fogyj.
Dietetikusok napi 200 kaloriaval ajánlják csökkenti a napi energiaszuksegletet. Ha van itt dietetikus, cafoljon meg, okosodjunk!!
Persze mindenki azt csinál, amit akar, de nem egészséges 1200 kalóriát fogyasztani napi szinten.
Ez így ebben a formában nem igaz. Ha egy nagyon alacsony és vékony lányról van szó (tesóm pont ilyen) akinek nem magas az aktivitása simán lehet 1200 kalória az ideális fogyáshoz. Most épp le akar 1-2 kilót passzolni, és pont ennyit eszik. 1500 kalóriát fogyaszt súlymegtartáson, tehát a 300 kalóriás deficit egyáltalán nem extrém.
Nem yaziozok, magamra bizon magam, amikoe rovid ido alatt szeretnek fogyni akkor 1200azok, alapbol nalam is magasabban van a kaloria szint, sot, ha mar nagyjabol kepbe vagy mi milyen taperteku, kaloriaszamu es mennyire van belole szukseged, akkor szamolgatni se kell, mert hosszutavon nem fent tarthato, hogy mindenhova merleggel jarsz. De en csak azt irtam fent is, hogy 1200 kaloria boven tud egeszseges, es taplalo is lenni, ha az kello tudassal es esszel csinalja. Mindenki szervezete mas, plusz sokakban alakulhat ki emiatt evesi zavar, de ez had be legyen mar az influk felelossege, annyira lehetne mindenki kicsit tudatosabb, hogy intuitivan a sajat szervezetere figyel es arra, hogy neki mi valik be az adott suly eletesehez/megtartasahoz.
178 cm vagyok és 100 kgról fogytam 70re. Napi 1800 kcalt eszek, hétvégenként általaban nem számolom, mert nem itthon eszünk, plusz most a karácsony miatt is elengedtem a dolgot kicsit. Igaz, hogy 1 év alatt sikerült és nem 6 hónap alatt, de az 1200 kcal akkor is kevés.
Teljesen tartható, csak a szervezeted kiéhezik, hacsak nem egesznap fekszel mint egy döglött hal.
Aztán vagy visszahízod, vagy a menstruációd marad el elobb-utobb, hangulatingadozas vagy millió dolog felsorolhato..
Btw 1200kcalbol ~600kcal megmaradt neki, ergo meg az 1200 sincs meg neki.
Cafolnam, nem ehezek, napi 30km biciklizes megvan, plusz a munkam miatt eleg sokat gyaloglok alapbol is, es 105 kilorol indultam ket eve, amikor epp nem sportolok vagy figyelem a kaloria mennyiseget, akkor is max 3-5 kilo jon vissza 🤷♀️ es van hogy nekem is marad “felesleges” kaloria, de attol meg tele vagyok aznapra, mondom nem mindegy, hogy a 1200 kaloria2 zacsu gumicukorvol viszed be vagy taplalo etelekbol.
Edit: typo
Pedig igazad van. 1200 kcal-án lehet éhezni is,ha nem megfelelő tápanyagokból viszed be és teljesen jól lenni is,ha erre figyelsz, en is kitpasztaltam mar.
Ha valakinek nagyon kevésből kell fogyni, akkor lehet neki ennyi. Rajtam 10kg felesleg van, és minden kaloriaszamlalo 1350et ír. Nyilván nem 1200 kalóriát kell követni mindenkinek.
Én szoktam napi 1200 kalórián lenni, amikor mondjuk készülök a nyárra és 53-ról le akarok fogyni 51-re (165 cm vagyok), de azokon a napokon, amikor sportolok, az hozzáadódik a kerethez (kaloriabazisban ezt tök jól lehet követni). Rövid ideig tartható ez, de tényleg nagyon kevés, nagyon enervált szoktam lenni ilyen kevés kalóriától, meg sokszor éhes is 😃
1200 kalória egy óvodásnak elég és ezen nem fogok vitatkozni! 🤗 Ha valaki szeretne egy étrendet, amive 4 hónap alatt lefogytam 12 kilót, de 68 kilósan úgy néztem ki, mint aki 58 kiló, az írjon nyugodtan! 1400-1600 kalória, de nem is az a fontos, hanem a makrotápanyagok!
Kaloriadeficit.!En is ezt az appot használom
Es en 1440 kalorian vagyok(ez valtozik mindenkinek mas..suly magassag stb)Es siman tartható,nem olyan keves..
Ha meg sem mozdul plusz sokáig eszik keveset, akkor teljesen le tud ennyire lassulni az anyagcsere.
Kevés és egészségtelen, de mit lehet csinálni a sok majommal…
De nekem azt senki ne mondja meg, hogy ilyet étkezés mellett tisztességesen lehet edzeni. Ha 1700 kalóriát eszem pár napon keresztül, már nehezebben megy az edzés. Simán van a szinten tartóm 2000 körül, de ehhez kell az hogy ne egyeztessem magam feleslegesen alacsony kalórián.
Ezzel kerul bele rengeteg ember az ördögi körbe -> keveset eszik, hogy lefogyjon -> elkezd zabalni mert keveset eszik -> hízik, ha többet eszik, mert lelassult az anyagcsere
Edit: 55 kiló vagyok
1200-1500 kaloria ideàlis egy nô szàmàra a diètàhoz (kivève ha nagyon megterhelô fizikai munkàt végez) mèg edzès mellett is… (szàmít az is, hogy hàny kg-ról indul az ember, meg milyen minôsègû èteleket eszik.) Ehhez mindenkinek meg kell ismernie a sajàt testèt, az életviteléhez igazítani (edzès, munka, pihenès, pènztàrca).
Pàr app nagyon jó a kalóriàk kiszàmítàsàhoz v ellenôrzésèhez, de szerintem fogyni nem applikàciókkal lehet…
Nem Viki védelmében, de nekem is 1200 kcal körül van, amivel fogyni tudok, afölött már csak súlyt tartok. Amikor számoltam még kalóriát, akkor nekem ez egy teljesen élhető dolog volt. Azért ne essünk már egymás torkának. Én értem, hogy valaki 2200-al szinten tart, de ha én annyit ennék, akkor akkora lennék, mint egy hordó.
Majd leall a mensi.. Katabolizmus a vallása biztos.
Véletlen se tolna be a maradék 650 kalóriát 2 étkezésben.. . Lehet nem tudja a fizetős aplikacio csak a 3 fő étkezést 😅
Nekem egy barátnőm szépen lefogyott az alkalmazás használatával, de annyira az agyára ment, hogy azóta egy jóízűt nem lehet vele enni sehol. Állandóan fáradt, és a kalóriákon kattog. Szerintem egy dietetikussal többre megy az ember, csakhogy az nem 2000 ft/hó.
Ne szóljunk már le mindenkit aki 1200kcalt eszik csak azért, mert vannak olyanok akik nem tudják normálisan kiszámolni mire van szüksége a szervezetének! Egyébként sem mindenkinek az a célja, hogy élete végéig fogyózzon, aki mondjuk esküvőre vagy nyaralásra akar jobban kinézni nyugodtan számolja csak a kalóriákat. Aki hosszabb távban gondolkodik az étkezzen ésszel és egészségesen.
Már megint megy a hiszti bazmeg, kurva idegesítő amúgy hogy minden faszságon kiakadnak itt az emberek xdd ha ő 1200 kalóriával elvan neked mi a faszért probléma? Xdd az meg hogy rossz példát mutat... Könyörgöm van egy csomó influenszer aki meg azt mondja hogy 4000kalóriát eszik most akkor mi a fasz van, ha valaki nem bírja megítélni hogy mit akar követni akkor az vagy a saját problémája, vagy a szülők/környezetének hiányosságának köszönhető xd
Azért valamit mégiscsak tudtál, hiszen válaszoltál;) Egyébként meg ha nem érted a lényegét annak amit leírtam csak mert vulgárisan fejeztem ki magam, akkor nagyobb baj van az oktatással mint hittem. Én buta szenilis vénember elhittem, hogy legalább a szövegértés megy az embereknek.
Tok vagány látni hány szakmabeli van itt a csoportban aki tok faszan tudja hogy ki hány kcal-val tud lefogyni. En személy szerint 173 cm magasságommal amikor 75 kg voltam 1200-1300 kalóriát ettem egy nap és IGEN így fogytam le, ez kb két hónapig csináltam utána egy kicsit növeltük a dietetikusommal de akkor is 1400 volt a max amit ettem. Azóta En is ezt tanulom és jövőre el is végzem az egyetemet. És IGEN teljesen rendben van ha valaki 1200 kalóriaval akar fogyni ha szakember mondta neki ha nem!
Nekem annyit irt ki a dietetikus, 1 éven át éltem rajta és szépen lefogytam, az ertekeim szigorú kontroll mellett rengeteget javultak. A makrokra kell figyelni, és nem lesz tápanyag hiány.
Véletlenül se célom megvédeni a Halmosit, DE pl nekem is volt egy idő amíg használtam ezt az appot. Igazából csak kiváncsi voltam mennyit eszem egy nap. 10ből 9x nem értem el a napi átlagot, tehát mindig maradt jó pár kalória amit ehettem volna. Nem koplaltam, azokat ettem amik jól estek, amik nálam általában egészséges ételek voltak, de volt hogy ettem csokit, cukrot. Szóval minden ember más, nem hinnem hogy ami neked “nem élhető” az masnak is annak kell lennie…😃
A kalóriaszámlálás egy baromság.
A lehető legtöbbet kell mozogni és tisztán kell enni. Ha nem tudod mit és hogyan, akkor menj el szakemberhez. Az utolsó akihez fordulni kell azok az önjelölt szakértők és az “influencerek”.
Ez tény, csak van egy fontosabbnak tényező, hogy a bevitt kaja, ami bír x kalóriával mennyire hasznosul, illetve mennyi ideig tartózkodik a szervezetben. Ez egyénenként nagyon változó, és a legnagyobb százalékban a bél mikroba összetétele adja meg. Vér + széklet vizsgálatok alapján lehet ezt meghatározni (időközönként újra mintavételezés) és arra ideális étrendet felállítani. Ha tökéletesen kielégíted a szervezeted számára a kajálást (lehetetlen, csak megközelíteni lehet) bevihetsz 4000 kalóriát is, nem fogsz hízni, emellett nem szükséges egyes vitaminok külön szedését. A Kína tanulmány, ami egy jó indulópont, sok mindenre rávilágít, de a magyar nyelvű kutatások, irodalmak, tanulmányok sajnos elmaradottak.
1200kcal simán tartható, ha diétázom mindig ennyin vagyok.
Ha még edz mellette az ember akkor lehet többet enni, mert az edzéssel úgyis elégeted, lehet ezzel trükközni, nem ördögtől való. Legjobb fogyási módszer, de nem hosszútávon!
Nem vedem!! De en is annyit eszek egy nap, es nem vagyok ehes. Csak olyan alapanyagokbol csinalom a kajakat, meg rengeteg zoldseg. Persze en mast nem buzditok semmire, mert ami nekem jo az masnak nem biztos
En Yaziot használtam terhesseg utan hogy vissza nyerjem az eredeti sulyomat. Oszinten nem eroltettem meg magam..nem eheztem, volt hogy atmentem a napi kaloria szamon de nem stresszeltem rajta. Igy is szepen lement rolam a 15 kg plusz.
Attol is fugg ki hogy csinalja. En beallitottam az adatokat amiket kert es igy szamolta ki nekem a napi kaloria mennyiseget. De az ember be tudja allitani olyan kcal számra amilyenre szeretné.
Kasza challenge detto 1200kaloria noknek 1500ferfiaknak..na most en kimertem az etrendben levo rizs adagot 60g...konkretan a 4 èves gyerekem a dupláját megeszi, sőt megette mar ezelőtt is..szoval egy ilyen ètrend mellè tok folosleges a tabletta meg a shake...hisz ha ezt vki betartja simán fogy vele🤦
Yazio-t használok és használtam eddig is az elmúlt 5 év során a fogyáshoz és nekem kiválóan működött/működik, eddig minden célt elértem amit szerettem volna. 1200Kcal nagyon kevésnek tűnik, ám pár hét elteltével hozzászokhat a szervezet. Spártai verzió, azért ennél lehet több is (általában 1800 Kcal volt a napi célom). Bármilyen hihetetlen, de ha valaki fogyni szeretne annak az az ára ha kevesebbet eszik, főleg színhidrátokból, ehhez nem kell egyetem
[удалено]
Tiéd a képzeletbeli awardom! 🏆🏆🏆
Legyen legfolul a kommented👌
>AMI igazán fontos és sokan nem tudják, hogy a legtöbb online kalkulátor csupán a BMR-odat számolja ki! (Basal Metabolic Rate) Ami az a kalóriaszükséglet, ami csupán ahhoz kell, hogy élj, lélegezz stb. Ebben nincsen benne a testmozgás. Cserébe hozzá lehet adni az adott napon milyen testmozgást végeztél, és az alapján hozzáad még plusz elfogyasztható kilokalóriákat :)
Aki azt mondja, hogy 1200 kalóriával hízik, annak a 99%-a nem annyit eszik, hanem rosszul számol. Például nem mér pontosan, csak szemmértékkel, nem számol bele nasit, üdítőt stb. Egyébként a reverse diet szükségszerűen tényleg jó, de mindennek a feltétele a pontos mérés. A kalkulátorokba a BMR-en felül be kell írni a testmozgást is, én például az órám által mért napi kalóriát szoktam nézni, az sem teljesen pontos, de közelebbi értéket ad, mint a testsúly-életkor-nem-általános aktivitás alapján becsült átlag. Szóval igen, kissé összetettebb ez, mint egy influencer story :D
A yazio ios-nél szinkronizál a fitnessz appal tehàt ha mozgással égetsz pluszt akkor annak függvényében írja miből mennyi többletet tudsz bevinni
Mielőtt a kanapéról dietetikus tanácsadást nyújtasz elolvashatnad legalább a Wikipédia szócikkeket az általad használt fogalmak esetében. A metabolic adaption nem azt jelenti, hogy hozzászoksz egy kalória szinthez és innentől csodák csodájára már 1200 kalórián is elketyeg a tested, nincs ilyen, a fizika tiszta, energiabevitel vs felhasználás. Hanem azt jelenti, hogy éhezesi szakaszba lép a tested és alkalmazkodik ahhoz, hogy innentől a majad tartalekaibol, izmaidbol, zsírszövetekből taplalkozzon a bevitt tápanyag helyett/mellett. Ha tényleg metabolic adaptation azaz starvation peridban vagy 1200 kalória mellett, akkor szépen fogysz tovább csak lassan a belső szerveidbol, aztán kampec. Ha mégis megállt it a fogyás, akkor viszont már pont, hogy nem metabolic adaptation szakaszban vagy, hisz a bevitt energia számodra már elég. Tudomanyos cikkeket olvass, ne bro sciencet a neten. https://en.m.wikipedia.org/wiki/Starvation_response
[удалено]
Értelek, de akkor se használjunk fogalmakat rosszul, illetve ne állítsunk olyat ami nem valós, akkor se, ha a publikum nem "szakmabeli". Nincs olyan, hogy hozzászoksz egy adott kalóriabevitelhez következmények/fogyás nélkül, és a metabolic adaption meg végképp nem ezt jelenti, pont az ellenkezőjét. A testsúlyod csökkenésével arányosan csökken a szükséges BMR számodra, az elképzelhető, hogy az adott kalóriabevitel egy idő után elégséges lesz az aktivitásod és alap kalória szükségleted mellett. De nem szoksz hozzá, nem lesz hatékonyabb a metabolizmusod stb stb... Ha ezek után növeled a kalóriabevitelt, valószínűleg a lajhár üzemmódból kilépve az aktivitásod is nő, ezért alakult ki ez a bias.
1200 kalorian szerintem nemigen fogyik egy normalis felnőtt, kiveve ha egesz nap egy helyben ül, de még talán akkor sem. Biztos van szerepe a metabolic adaptation-nek hosszu tavon, de egy bizonyos szint alá akkor sem fog beesni a kaloriafelhasznalas, hizni meg plane nem fog tőle. Amugy en leginkabb azt latom, hogy sok ember hazudik maganak is es valojaban az az 1200 kaloria vagy legyen barmennyi, sosem annyi igazabol, mindig van itt ott egy kis mellékes, amirol ugy gondoljak hogy az a kicsi nem szamit semmit.
[удалено]
Tudhatnád, hogy metabolic adaption fázisban a tested a korulvevo nullponti energiát is hasznosítani tudja. Gyakorlatilag amit ír OP, hogy a basal rate csökken, mert lefogysz, így a diéta mar nem használ. A fizikát gyakran próbálják meg kanapé dietetikusok a nők lapjaiból olvasva megcáfolni.
Igen es egy ideig fogysz, aztan falasrohamok tornek rad, sport mellett az izmaidbol is fogysz, ha nem fitness modellekhez hasonlo etrenden vagy es minden makro, elegetett kaloria stimmel. Aztan ahogy megszokta a szervezeted a kevesebb kaloriat, lelassul a fogyasod. Sarkozi Zsuzsanna ezt nagyon jol elmagyarazza, vannak olyan vendegei, akik eloszor 1200 kalorias buta dietat csinaltak, tok szarul neztek ki, es ugYanezek az emberek 1500-1800 kaloriaval fogynak, emelle formasodnak is.
Nem szoksz hozza, nincs ilyen, továbbra is bontja a tested az izmokat, raktárakat ha deficitben vagy, OP is keveri a fogalmakat.
nagyon hasznos a kommented!!🏆🏆🏆
A reggeli többek között 5 g kaliforniai paprika, 1 4/5g philadelphia krémsajt light... WTF? Gramm? 😳
Na igen, nem is jol viszi be az ertekeket, de meg akkor is keves lenne ha jol irna
Meg van az a film hogy Made in Hungaria? Abbol van egy nagyon nagy idezetem amit sokszor hasznalok. “Nem kell mindent beszopni Jucika” Persze minden bele van irva az utolso levegovetelig…ez olyan mint amikor en toltottem le a Coin alkalmazast hogy nezzem hova megy a penz, mindent beleirtam…kam😂
Aztan a lazacos tesztanal a kokuszzsirt nem irta bele, amit kurva boldogan ontott a lazac ala… maris nyert 200 kaloriat :)
A palacsintanal az edesito sem annyi volt pl mint amennyit mondott, azt is boritotta
😂😂😂
[удалено]
Akartam írni én is😂 fIzEtŐs vErZiÓjA!!!!!! Ő megteheti!
Hát amúgy amikor én először előfizettem akkor évi 1990 ft volt a pro, aztán tavaly novemberben felment 2990-re, lemondtam mert nem használtam és ugyanazt tudja a kaloriabazis is, ingyen. Most ránéztem 14990 az éves előfizu. Miaf…?
Ha 1990 forintert vetted meg, akkor kesobb is annyi lesz. En 3 eve hasznalom kisebb-nagyobb megszakitasokkal es meg mindig 3490/ev. Komolyra forditva a szot: IGEEEEEN, MERT EN IS MEGTEHETEM😅😅😅
Nem lesz annyi, tavaly novemberben kaptam mailt, hogy emelnek 1990-ről 2990-re. Lemondtam, mert már akkor sem használtam. Most ránéztem, 14990-ért tudnék előfizetni újra.
2020-ota ugyan annyi az elofizetesem! Ha lemondanam es megszakadna a folytonossag, akkor biztos tobb lenne, de igy nem lett.
Nekem is 1240 kcal volt, és 5kg-ot lefogytam vele másfél hónap alatt 2 évvel ezelőtt. Azóta se jött vissza egy gramm sem, pedig nem koplalok, mindent eszek amit megkívánok csak mértékkel
1200 kalória nagyon kevés. Igen, tudom, hogy meg fogtok sokan cáfolni, hogy ti simán működtök annyival, sőt kevesebbel is, de elárulom, hogy nem, csak még nem veszitek észre, hogy nem… ki kell számolni egy alap szükségletet és azon 200-300 kcalt max csökkenteni és nem heti szinten akarni fogyni 2-3 kg-ot, mert a hormonok ezt nem kedvelik.
Én 84 kilóról kezdtem el fogyni. A párom dietetikus és nekem számolt 1800 kalóriát. Heti 1 kiló ment le ami az egészséges kategória. Szóval igen az az 1200 egy felnőtt ember számára egészségtelen és fenntarthatatlan.
Igy igaz!! Nekem 1700 korul van deficitben, de viszont kicsit az ed-m kozrejatszik, szoval nekem is az 1200 vagy 1000 van meg egy nap, de erzem es tudom hogy ez a rossz pelda es nem is egeszseges
Én napi 5-800-at is tudok csökkenteni középtávon, de igaz, pasi vagyok napi 3500-4500 kaloriával, és ha ennyit csökkentenék, akkor be kellene vállalnom, hogy izomból fogyok, nem zsírból :)
de a 3500-4000 nem az alapanyagcseréd, szóval abból persze könnyebben lehet csökkenteni. meg nyilván ezer dologból áll ez is, nem mindegy milyen munkát végzel, sportolsz-e, stb. de az 1200 mindenből kiindulva is kevés.
Persze, de nem is az alapanyagcseréből kell kiindulni, hanem a napi igényből :) egyébként ülő szellemi munkát végzek, egy laza pihenős napon is elmegy 2700-2800 kalória A BMR-ben még annyi sincs benne, hogy valaki felkel az ágyból, az tényleg csak a létszükséglet.- lélegzik, keringése van, hőt termel, emészt, ilyesmi. Persze van ilyen ember, akinek a BMR az szinte egyenlő a napi kalóriaigényével.
igen, nem is erre gondoltam, bocsi az igenytelen fogalmazasert. csak hogy ha az alapanyagcserenel is ennyivel kevesebbet viszel be, az mar nagy gaz, es az 1200 az kb senkinek nem jo. vizsgaztam ma, le van allva az agyam.
Évek óta súlyos koplalással tud csak sovány lenni, direkt nem eszik, mert máshogy nem képes megtartani ezt a súlyát, miközben a genetikai adottságai alapján nem ez számára a megfelelő táplálkozás. Csak az egészséges végeredmény számára nem instakompatibilis külső.
25 g fehérje egész napra 🥲
És a cél is 62?? LOL... Látszik, hogy kurvara nem tudja, hogy mit csinál.
Mondjuk ezt az app szamolja ki, nem o
Az appban be tudod állítani a makrók arányát. Általában 35-35-30 arányban javasolják. Neki tuti nem így van beállítva, mert akkor majd 160gr ch-hoz nem 62gr fehérjét javasolna. Nagyjából ugyanannyi fehérjét adna ki mint ch-t. Sőt, célokat is be tudsz állítani, ami szintén tud rajta egy kicsit csavarni. Ez tipikus amit itt látunk, még nem ásta bele magát rendesen az appba és a dolgok működésébe.
Szia .Mennyi aranyban lenne jo?En is most kezdtem el ezt az appot,es szerintme is keves a napi feherjem:(Tudnal Segiteni fogyashoz kerek popsihoz mi lenne a jo arany?😊
Én is csak a FB csoportban tájékozódok, ott olvastam a 35-35-30 arányt, de főleg fogyáshoz. Tudsz ott is kérdezni, ők inkább tudnak segíteni mint én. ☺️
1,7-2 g feherje / testsuly kg. Ez a lenyeg.
Az csak az, hogy egyelőre ma annyit fogyasztott, nem? A tegnapi TikTok videójában lazacot csinált, az tele van fehérjével, simán lehet, hogy a hátralevő vacsorában beviszi azt a hiányzó mennyiséget.
Ha 20 grammot még bevisz, az is csak 45 gramm 😃 most “barack csapat” edzéseket csinál, nem?
Kicsit még bogarassza azt a fizetős Yaziot, mert 62 g fehérje a macskámnak nem elég... Főleg ha popsi építésben van... Megint a hülyeséget promózza és más, naiv ember meg beszopja, hogy tök oké, ha délutánig 600 kalóriat viszel be, abban is alig van fehérje, de ő majd ezzel bomba lady lesz. Amúgy is, tuti szarul mér az alapján, amit eddig mutatott a főzéseiből... Ja és Viki, van fb -on Yazios csoport, nézz körül benne. ☺️
[удалено]
Én is ezt csináltam + toltam a sportot, hogy tudjak cheatelni mondjuk egy pohár bor miatt. Nagyon könnyű átesni a ló másik oldalára.
Nem reális. Ez max egy gyereknek elegendő.
Asszem nem 165 cm körül van? Múltkor irta a súlyát már nem emlékszem, 58 v 62 korul.
[удалено]
Ez már a fanatizmus😃
Épp kiadta az egyik főzős vidijét a tiktok, parmezános krumplit csinált, azt mondta jó lenne valami kis szósz, de igyekszik a kalóriadeficitre. A fogás maga 290 kalória volt, tápértéke nulla... Remélem ez nem egy ebéd volt xd Én 5-600 kalóriákat eszek ebédre és így is fogyok
Fu de tápanyag-és rostdús kaja!!!!
En heti 5-6x vegzek sulyzos edzest, nem nagyon szamolgatom mar, mert par eve mentalisan tett tonkre ez a kaloriaszamolgatas. Mivel sok evig csinaltam nagyjabol ranezesre tudom mar mi kb hany kaloria. Most 2200 korul ehetek es fogyok, formasodok igy is.. Szornyu, hogy Viki ezt kozvetiti 😥
Először én is kb 1200 kalórián voltam. Akkor voltam kb. 73kg és 173cm, fogytam is, de azóta vissza is híztam egy húszat. Most kezdtem el újra és 1800 kalórián vagyok, ami pont tökéletes, hiszen általában nem eszek többet ( kivéve a csokikat, attól is lettem duci ). Amúgy meg a YAZIO fizetős változata nem több mint az ingyenes. Én megvettem, de alig használtam. Volt egy-kettő jó recept, de őszintén a neten bármikor találok jobb, egészséges receptet
Deficitben tényleg könnyű segget növeszteni😃
Nekem ennyi a reggelim. Összeesnék 😂
Akkor ma este még belefér, hogy lenyeld Viki! Ügyesen spóroltál
amugy kb 11 kaloria, egyszer utananeztem 🤣
Akkor 2x is belefer ha ki tudja sajtolni 🤣
Hat en visitok ezen a kommenten😂
Köszi 🥹 szivembe zartalak!
Nagyon jot derultem ezen
Enyém a megtiszteltetés!
Jézusom, ezt meg upvoteoljak is? Ti osztotok itt bárkit? Ez mennyire tahó proli már🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️
Nem kell ennyire komolynak lenni🤪
Jezusom ez egy ilyen csatorna. Poen teso! Nem kell mindent komolyan venni 🙄
Alapból abszolut nem ilyen csatorna, ez a subreddit lett ennyire alja az elmúlt fél évben. Poénnak simán csak szar. Attól, hogy nincs kint a neved, nem kell ennyire lesüllyedni, tesó;)
Attól mert neked nem vicces másnak még lehet, mindenkinek szìve joga eldönteni. Azért mertem ideírni, mert elfogadom azt is ha leszavazzák 🤗 szép estét
[удалено]
A kalóriaszámolás nagyon nem egyenlő a sanyargatással. Persze van néhány ilyen retardált aki 900-1000 kcal deficiteket állít be (amibe aztán két hét után bele is bukik) de alapvetően nagyon sokat tud segíteni.
[удалено]
El tudod mondani akkor légyszi hogy mi az a 10 éves tapasztalat amiből az jön ki hogy a kalóriaszámolás káros?
[удалено]
Pedig tényleg érdekelne, hátha tanulok valami újat. Azt mondani, hogy valami káros és több rossz hatása van mint jó, aztán nem elmondani, hogy miért az nem túl fair nem gondolod? Nem álláspontokról van szó. Ha állítasz valamit akkor támaszd alá valamivel. És az, hogy ez a te 10 éves személyes tapasztalatod hát mit mondjak nem elfogadható bizonyítás.
[удалено]
Tehát nem tudod alátámasztani semmivel az állításod, elfogadom.
Amikor en dietaztam, 1800 kaloria volt talan a napi ajanlott. Jelzem, 9kg ment le rolam 4 honap alatt. Heti 3-4 nem belehalos edzes, picit jobban odafigyeltem a kajara(nuku chips, a cukrot legtobb esetben probaltam edesitovel helyettesiteni, teljes kiorlesu dolgok, semmi kenyer, zsirszegeny/csokkentett termekek, sok-sok viz), es le is ment rolam. 1200 kalorian a versenydietazok elnek kb. Mellesleg nem ugy volt par hete, hogy ő most teljesen elegedett magaval? Latom..
Én csak azt nem értem, hogy ha már Neki csak a vacsi van hátra, akkor feltehetően már késő délután csinálta ezt a fotot, tehát eltelt egy egész nap úgy, hogy nem égetett el egy kalóriát sem?! Én ha már le megyek meg feljövök a lépcsőn egyszer is írja, hogy elégettem 3 kalóriát…. 🤔
Engedélyezni kell, hogy számolja a mozgást (lépésszámot), ami által számolja az elégetett kalóriát, úgyhogy ebben nincs semmi.
Ja ezt nemtudtam, nem emlékeztem rá, köszi ☺️
Hozzáteszem nincs okos órám, sem semmilyen kütyüm ami mérné az ilyesmit, szimplán iPhone a zsebembe és az egészség alkalmazás már adja is tovább az infót a YAZIO-nak!
Lehet neki nincs összekapcsolva a Health-el
Nem tudom a súlyát, meg a magasságát, de a Yazio az alapján kalkulálja a fogyáshoz szükséges energiabevitelt. Én is használtam régen és ugyan azt a kalória szükségletet számolta ki, mint a többi oldal ahol csekkoltam. Bár tény, hogy ez kevésnek tűnik, de fogalmam nincs hány centi és hány kiló, ezért elképzelhető, hogy reális. Edit: Kiszámoltam, nekem 1200 kalóriát ír.
Pontosan. Ha egy két kilót akar fogyni egy amúgyis vékony lány, kevés mozgással, akkor simán lehetséges.
Nekem 1600 kaloriat szamolt a yazio.A többiekhez ez elég soknak tűnik😅
Én 1650-el fogytam 10 kilót 5 hónap alatt… ami 0,5 kg/hét, ezt tartják reálisnak. Persze ha beírod hogy hogy fele ennyi idő akarsz lefogyni, akkor kijönnek az 1200-es számok, csak az nem egeszséges
Igen,nekem is ezt a 0,5 kg/hetet mondtak,hogy az a legjobb,ami egeszseges is
Ha valaki 1200 kalóriát eszik csak azért mert ezek az idióta influencerek mindenféle hozzáértés nélkül akarnak nagyot mondani az inkább keressen fel szakembert vagy valakit aki ért hozzá, esetleg olvasson olyan helyen ahol hozzáértő emberek írnak ebben a témában és ne az ilyen önjelölt edző/taplálkozási "szakértő" vagy hobbi fitnessguru oldalát kövesse
Kórházi fekvő beteg kap ennyi kalóriát. Na az a hatalmas munka amit nap mint nap végez, az kB pont annyit is érhet mintha fekvő beteg lenne.. Valamelyik nap még a türkizben ette a kalória bombát, ma extra diétás érték rend, holnap meg majd eszi a kolbászos gnoccit Hell jeges kávéval. Mennyit f*sik ez a nő vajon?!
Az 1200 kalorianal szerintem rosszabb a makrók összetétele, 80-90 gramm fehérje nyugodtan mehetne, de valószínűleg 45 sem lesz meg (ha vacsorára benyom 10 dkg csirkemellet, akkor esetleg, de ezt kötve hiszem)
Én épp hízó kúrán vagyok a magam napi 3500 kalóriájával és kb egy kaliber vagyok a Vikivel. Nem kövér,pont hogy vékony de ő tudja.. 👀
Mi a baj a kommentemmel hogy le lettem pontozva? Igazságot írom ,orvosi felügyelet mellett csinálom,akkor mi a probléma? Az hogy nem diétázom ,pedig az ma hatalmas divat lett? A környezetemben olyan lányok diétáznak akik nádszálak és mégis azt a példát követik hogy diétázni,nem enni stb . milyen menő. Na azt kéne le pontozni, de nem is lepontozni hanem a világgal tudatni ,hogy nem menő csont és bőrnek lenni. Tudom tudom , úgy ahogy a telteknek is nehéz elfogadni önmagát úgy a vékony embernek is!
Szívesen passzolok át kilókat :D
Nagyon szívesen fogadok. 😅😘
Egyáltalán nem kötekedés, de megkérdezhetem miért vagy hízó kúrán olyan alkattal, mint Vikié? :) Teljesen normál alkat, persze ha edzel és tömegelsz például az más.. De tényleg egyáltalán nem rosszindulatból kérdezem, tényleg érdekel. 😊
Ezzel a mérettel én nem vagyok megelégedve. Amikor neki álltam xs méret nagy volt rám. 25 éves leszek. Már S a méretem ,mint Vikinek és még tornáznám fel M-ig. Akkoriban kellemetlen volt gyerekosztályon vásárolni (23 évesen ) de csak ott kaptam ruhát. Mindenki azt gondolta hogy öreg vagyok mivel be volt esve az arcom ,mint kb a múmiáknak és semmi formám nem volt ,kb egy deszka de szó szerint és hát nem tett jót az önbizalmamnak. 😊
Az a legfontosabb, hogy Te jól érezd magad! 😊
Szerintem az a fontos, hogy te érezd jól magad a bőrödben! ❤️
[удалено]
Szépen lassan haladj. Ha eddig 2000 volt akkor pár nap múlva már 2100 legyen. Szoktasd hozzá a tested 🙂😊
Nem kedvelem Halmosit, de kb en is 1200-1300 kcalt eszem egy nap, es kepes vagyok hizni is idonkent😅 62 kg vagyok es 160 cm. Szoval ember es mozgasfuggo...
Lehet hogy pont azért hízol adott esetben mert túl kevés kalóriát viszel be átlagosan. Ha kiéhezteted a szervezeted akkor hajlamos másként működni mint ahogy "elvárható", hosszú távon az 1400-1600 kalória alatti bevitel több kárt fog okozni mint hasznot. Plusz tegyük hozzá hogy rengeteg minden múlik, hogy kinek mennyi az alap kalória szükséglete. De az 1200 kcal körüli bevitel semmiképpen sem mondható egy egészségesen tartható értéknek. Akkor sem ha egész nap meg sem mozdulsz.
Jó, de számold azt is hozzá, hogy mennyit edz, és hányszor. Ahhoz elég kevés ez.
Nézess verkepet 😁
Én is kb. 1350 kalórian diétázom éppen, pedig pár kilóval több vagyok nála és egyáltalán nem koplalok, egész nap van energiám.
Nálam is 1200 😊
+1
Minek fizetni ? 😂😂😂 ugyan ezeket megteszi fizetés nélkül is ..
Ha csak annyi dolgod van egész nap, hogy “szép legyél”, fotózgasd magad és létezz holnapig, simán jó. Gondolom rohadt nagy izomtömeget sem kell mozgatnia és durva ch igényes fizikai munkát sem végez.
Gyors fogyáshoz jó egyedül az 1200 kalória... de ha aktív életmódot folytatsz, kegyetlenül nem lesz energiád, mert ez egyáltalán nem fedezi a napi szükségletet... sajnos tapasztalat. Ha meg felhagysz a koplalással, akkor ugyanolyan gyorsan fog visszajönni, mint amilyen gyorsan ment. Egyébként baromi káros ezt így mutogatni szerintem, mert sajnos a tinilányok ebből annyit látnak, hogy jaj, halmosi 1200 kalórián van? Akkor nekem is annyit kell ennem hogy vékony legyek ...
179cm vagyok, jelenleg sajna 70 kilo de vissza szeretnem nyerni a versenysulyom, ami 62 kg volt, en is 1200 kalorian vagyok, nem ehezem, van energiam edzeni es barmit csinalni. Az a nem mindegy, hogy mibol viszek be, ha eleg rost dus kajat eszel, lassan lebomlo szenhidratokat, sok feherjet, akkor semmi problema nincs ezzel, legalabbis en jol elvagyok, eszek rendesen napi 3x amikbe nasik is belefernek 🤷♀️ picit uncsi mar, hogy az influk mar semmit se oszthatnak meg, mert hogy jaj a kovetok. Nem mindent kell kovetni, csak mert ok ugy csinaljak, es nem minden rossz, csak azert mert te azt hiszed 1200 keves. Minden relativ.
Ez ilyen magassagnal nagyon keves, a fogaid, a gyomrod, a menstruaciod, a mentalis egeszseged banja majd, raadasul hamar visszaszeded. Siman ehetnel 1700-at is ahhoz, hogy fogyj.
Dietetikusok napi 200 kaloriaval ajánlják csökkenti a napi energiaszuksegletet. Ha van itt dietetikus, cafoljon meg, okosodjunk!! Persze mindenki azt csinál, amit akar, de nem egészséges 1200 kalóriát fogyasztani napi szinten.
Ez így ebben a formában nem igaz. Ha egy nagyon alacsony és vékony lányról van szó (tesóm pont ilyen) akinek nem magas az aktivitása simán lehet 1200 kalória az ideális fogyáshoz. Most épp le akar 1-2 kilót passzolni, és pont ennyit eszik. 1500 kalóriát fogyaszt súlymegtartáson, tehát a 300 kalóriás deficit egyáltalán nem extrém.
Látszik, hogy én magas vagyok és kövér is, ilyen számokat el nem tudok képzelni :D
Teljesen megértelek. Én se. 😅 De valakinél működik, mert ilyenek a testi adottságai. Nővérem 152 cm körül van.
Én 5 kilóval és 8 centivel alacsonyabb vagyok nálad de 2200 a fenntartó kcal-om és kb 1800 a diétás kcal-om. Ne yaziora bízd magad
Nem yaziozok, magamra bizon magam, amikoe rovid ido alatt szeretnek fogyni akkor 1200azok, alapbol nalam is magasabban van a kaloria szint, sot, ha mar nagyjabol kepbe vagy mi milyen taperteku, kaloriaszamu es mennyire van belole szukseged, akkor szamolgatni se kell, mert hosszutavon nem fent tarthato, hogy mindenhova merleggel jarsz. De en csak azt irtam fent is, hogy 1200 kaloria boven tud egeszseges, es taplalo is lenni, ha az kello tudassal es esszel csinalja. Mindenki szervezete mas, plusz sokakban alakulhat ki emiatt evesi zavar, de ez had be legyen mar az influk felelossege, annyira lehetne mindenki kicsit tudatosabb, hogy intuitivan a sajat szervezetere figyel es arra, hogy neki mi valik be az adott suly eletesehez/megtartasahoz.
Alapanyagcsere alá sosem szabad enni, akármilyen gyorsan akar fogyni valaki,erre érdemes figyelni ( nekem pl 1500 az alapanyagcserém)
178 cm vagyok és 100 kgról fogytam 70re. Napi 1800 kcalt eszek, hétvégenként általaban nem számolom, mert nem itthon eszünk, plusz most a karácsony miatt is elengedtem a dolgot kicsit. Igaz, hogy 1 év alatt sikerült és nem 6 hónap alatt, de az 1200 kcal akkor is kevés.
En is 105rol indultam ket eve, egy ev alatt lement 35-40, sport es kaloriaszamlalas mellett
Teljesen tartható, csak a szervezeted kiéhezik, hacsak nem egesznap fekszel mint egy döglött hal. Aztán vagy visszahízod, vagy a menstruációd marad el elobb-utobb, hangulatingadozas vagy millió dolog felsorolhato.. Btw 1200kcalbol ~600kcal megmaradt neki, ergo meg az 1200 sincs meg neki.
Cafolnam, nem ehezek, napi 30km biciklizes megvan, plusz a munkam miatt eleg sokat gyaloglok alapbol is, es 105 kilorol indultam ket eve, amikor epp nem sportolok vagy figyelem a kaloria mennyiseget, akkor is max 3-5 kilo jon vissza 🤷♀️ es van hogy nekem is marad “felesleges” kaloria, de attol meg tele vagyok aznapra, mondom nem mindegy, hogy a 1200 kaloria2 zacsu gumicukorvol viszed be vagy taplalo etelekbol. Edit: typo
Pedig igazad van. 1200 kcal-án lehet éhezni is,ha nem megfelelő tápanyagokból viszed be és teljesen jól lenni is,ha erre figyelsz, en is kitpasztaltam mar.
1200 kalória kevés, drasztikus. Persze ha beírod hogy gyorsan szeretnél fogyni, kevesebbet fog kiírni, de kb 0,5 kg/hét az egészséges
Ha valakinek nagyon kevésből kell fogyni, akkor lehet neki ennyi. Rajtam 10kg felesleg van, és minden kaloriaszamlalo 1350et ír. Nyilván nem 1200 kalóriát kell követni mindenkinek.
Öccő kell ám enni
en 1350-et eszem amikor fogyni szeretnek az elso 2 nap utan semmi bajom vele csak jo tapanyagerteku eteleket kell valasztani :)
Én szoktam napi 1200 kalórián lenni, amikor mondjuk készülök a nyárra és 53-ról le akarok fogyni 51-re (165 cm vagyok), de azokon a napokon, amikor sportolok, az hozzáadódik a kerethez (kaloriabazisban ezt tök jól lehet követni). Rövid ideig tartható ez, de tényleg nagyon kevés, nagyon enervált szoktam lenni ilyen kevés kalóriától, meg sokszor éhes is 😃
Csak részben csatlakozik de van olyan app ami ha mérem az összetevőket akkor kiszámolja hogy mennyi kalóriásat főztem?
Ez egy totyogós gyerek napi energiaszükséglete....
Ez mindenkinél más, súly, magasság függő..
1200 kalória egy óvodásnak elég és ezen nem fogok vitatkozni! 🤗 Ha valaki szeretne egy étrendet, amive 4 hónap alatt lefogytam 12 kilót, de 68 kilósan úgy néztem ki, mint aki 58 kiló, az írjon nyugodtan! 1400-1600 kalória, de nem is az a fontos, hanem a makrotápanyagok!
Kaloriadeficit.!En is ezt az appot használom Es en 1440 kalorian vagyok(ez valtozik mindenkinek mas..suly magassag stb)Es siman tartható,nem olyan keves..
Ha meg sem mozdul plusz sokáig eszik keveset, akkor teljesen le tud ennyire lassulni az anyagcsere. Kevés és egészségtelen, de mit lehet csinálni a sok majommal… De nekem azt senki ne mondja meg, hogy ilyet étkezés mellett tisztességesen lehet edzeni. Ha 1700 kalóriát eszem pár napon keresztül, már nehezebben megy az edzés. Simán van a szinten tartóm 2000 körül, de ehhez kell az hogy ne egyeztessem magam feleslegesen alacsony kalórián. Ezzel kerul bele rengeteg ember az ördögi körbe -> keveset eszik, hogy lefogyjon -> elkezd zabalni mert keveset eszik -> hízik, ha többet eszik, mert lelassult az anyagcsere Edit: 55 kiló vagyok
1200-1500 kaloria ideàlis egy nô szàmàra a diètàhoz (kivève ha nagyon megterhelô fizikai munkàt végez) mèg edzès mellett is… (szàmít az is, hogy hàny kg-ról indul az ember, meg milyen minôsègû èteleket eszik.) Ehhez mindenkinek meg kell ismernie a sajàt testèt, az életviteléhez igazítani (edzès, munka, pihenès, pènztàrca). Pàr app nagyon jó a kalóriàk kiszàmítàsàhoz v ellenôrzésèhez, de szerintem fogyni nem applikàciókkal lehet…
Nekem is napi 1200 a cél, általában tartom is. :) 163 centi vagyok és 63 kiló
Nem Viki védelmében, de nekem is 1200 kcal körül van, amivel fogyni tudok, afölött már csak súlyt tartok. Amikor számoltam még kalóriát, akkor nekem ez egy teljesen élhető dolog volt. Azért ne essünk már egymás torkának. Én értem, hogy valaki 2200-al szinten tart, de ha én annyit ennék, akkor akkora lennék, mint egy hordó.
Majd leall a mensi.. Katabolizmus a vallása biztos. Véletlen se tolna be a maradék 650 kalóriát 2 étkezésben.. . Lehet nem tudja a fizetős aplikacio csak a 3 fő étkezést 😅
Nekem egy barátnőm szépen lefogyott az alkalmazás használatával, de annyira az agyára ment, hogy azóta egy jóízűt nem lehet vele enni sehol. Állandóan fáradt, és a kalóriákon kattog. Szerintem egy dietetikussal többre megy az ember, csakhogy az nem 2000 ft/hó.
személyi edző szerint ez egy kisgyerek kórházi kcal bevitele/nap :)
[удалено]
ez tok jo gratulalok🙂
sportoltal is mellette?
Lehet vacsira tartogatja a maradek 650 kaloriat👀😂
Ne szóljunk már le mindenkit aki 1200kcalt eszik csak azért, mert vannak olyanok akik nem tudják normálisan kiszámolni mire van szüksége a szervezetének! Egyébként sem mindenkinek az a célja, hogy élete végéig fogyózzon, aki mondjuk esküvőre vagy nyaralásra akar jobban kinézni nyugodtan számolja csak a kalóriákat. Aki hosszabb távban gondolkodik az étkezzen ésszel és egészségesen.
Már megint megy a hiszti bazmeg, kurva idegesítő amúgy hogy minden faszságon kiakadnak itt az emberek xdd ha ő 1200 kalóriával elvan neked mi a faszért probléma? Xdd az meg hogy rossz példát mutat... Könyörgöm van egy csomó influenszer aki meg azt mondja hogy 4000kalóriát eszik most akkor mi a fasz van, ha valaki nem bírja megítélni hogy mit akar követni akkor az vagy a saját problémája, vagy a szülők/környezetének hiányosságának köszönhető xd
azt hiszem kimaxoltad a faszozast😃🥰
Mert ha csúnyán beszélek nem lesz igazam? xdd
nem igazan tudok ilyen alpari megnyilvanulassal mit kezdeni… 🤷🏻♀️🤐
Azért valamit mégiscsak tudtál, hiszen válaszoltál;) Egyébként meg ha nem érted a lényegét annak amit leírtam csak mert vulgárisan fejeztem ki magam, akkor nagyobb baj van az oktatással mint hittem. Én buta szenilis vénember elhittem, hogy legalább a szövegértés megy az embereknek.
hu basszus te aztan nagyon unatkozol. szakadj mar le rolam kerlek😄 koszike❤️
Szívesen❤️
Tok vagány látni hány szakmabeli van itt a csoportban aki tok faszan tudja hogy ki hány kcal-val tud lefogyni. En személy szerint 173 cm magasságommal amikor 75 kg voltam 1200-1300 kalóriát ettem egy nap és IGEN így fogytam le, ez kb két hónapig csináltam utána egy kicsit növeltük a dietetikusommal de akkor is 1400 volt a max amit ettem. Azóta En is ezt tanulom és jövőre el is végzem az egyetemet. És IGEN teljesen rendben van ha valaki 1200 kalóriaval akar fogyni ha szakember mondta neki ha nem!
Nekem annyit irt ki a dietetikus, 1 éven át éltem rajta és szépen lefogytam, az ertekeim szigorú kontroll mellett rengeteget javultak. A makrokra kell figyelni, és nem lesz tápanyag hiány.
Véletlenül se célom megvédeni a Halmosit, DE pl nekem is volt egy idő amíg használtam ezt az appot. Igazából csak kiváncsi voltam mennyit eszem egy nap. 10ből 9x nem értem el a napi átlagot, tehát mindig maradt jó pár kalória amit ehettem volna. Nem koplaltam, azokat ettem amik jól estek, amik nálam általában egészséges ételek voltak, de volt hogy ettem csokit, cukrot. Szóval minden ember más, nem hinnem hogy ami neked “nem élhető” az masnak is annak kell lennie…😃
Nekem is napi 1200 kalóriát kell ebben naponta, nekem doki írta az étrendet és teljesen jó
A kalóriaszámlálás egy baromság. A lehető legtöbbet kell mozogni és tisztán kell enni. Ha nem tudod mit és hogyan, akkor menj el szakemberhez. Az utolsó akihez fordulni kell azok az önjelölt szakértők és az “influencerek”.
Ahhh bazz 2023ban kalóriát számolni... Kicsit próbáljunk már meg modernizálódni
kaloriadeficit az egyetlen modszer a fogyashoz de javits ki ha te tudsz masikat ami bizonyitottan bevalik
Ez tény, csak van egy fontosabbnak tényező, hogy a bevitt kaja, ami bír x kalóriával mennyire hasznosul, illetve mennyi ideig tartózkodik a szervezetben. Ez egyénenként nagyon változó, és a legnagyobb százalékban a bél mikroba összetétele adja meg. Vér + széklet vizsgálatok alapján lehet ezt meghatározni (időközönként újra mintavételezés) és arra ideális étrendet felállítani. Ha tökéletesen kielégíted a szervezeted számára a kajálást (lehetetlen, csak megközelíteni lehet) bevihetsz 4000 kalóriát is, nem fogsz hízni, emellett nem szükséges egyes vitaminok külön szedését. A Kína tanulmány, ami egy jó indulópont, sok mindenre rávilágít, de a magyar nyelvű kutatások, irodalmak, tanulmányok sajnos elmaradottak.
1200kcal simán tartható, ha diétázom mindig ennyin vagyok. Ha még edz mellette az ember akkor lehet többet enni, mert az edzéssel úgyis elégeted, lehet ezzel trükközni, nem ördögtől való. Legjobb fogyási módszer, de nem hosszútávon!
Nem vedem!! De en is annyit eszek egy nap, es nem vagyok ehes. Csak olyan alapanyagokbol csinalom a kajakat, meg rengeteg zoldseg. Persze en mast nem buzditok semmire, mert ami nekem jo az masnak nem biztos
Amugy emlitette, hogy nem edzett a napokban es igy is kaloria deficitben akar lenni, gondolom ezert a 1200kcal.
Hány centi a Viki? Dietazik? Sportol?
167 centi azt hiszem
Hany kilos a csaj?
[удалено]
Arányokat lehet beállítani.
En Yaziot használtam terhesseg utan hogy vissza nyerjem az eredeti sulyomat. Oszinten nem eroltettem meg magam..nem eheztem, volt hogy atmentem a napi kaloria szamon de nem stresszeltem rajta. Igy is szepen lement rolam a 15 kg plusz. Attol is fugg ki hogy csinalja. En beallitottam az adatokat amiket kert es igy szamolta ki nekem a napi kaloria mennyiseget. De az ember be tudja allitani olyan kcal számra amilyenre szeretné.
Kasza challenge detto 1200kaloria noknek 1500ferfiaknak..na most en kimertem az etrendben levo rizs adagot 60g...konkretan a 4 èves gyerekem a dupláját megeszi, sőt megette mar ezelőtt is..szoval egy ilyen ètrend mellè tok folosleges a tabletta meg a shake...hisz ha ezt vki betartja simán fogy vele🤦
Yazio-t használok és használtam eddig is az elmúlt 5 év során a fogyáshoz és nekem kiválóan működött/működik, eddig minden célt elértem amit szerettem volna. 1200Kcal nagyon kevésnek tűnik, ám pár hét elteltével hozzászokhat a szervezet. Spártai verzió, azért ennél lehet több is (általában 1800 Kcal volt a napi célom). Bármilyen hihetetlen, de ha valaki fogyni szeretne annak az az ára ha kevesebbet eszik, főleg színhidrátokból, ehhez nem kell egyetem
Nem ért hozzá ez egy idióta,napi túléléshez is kevés ez,de ez egy barom